Psicóloga María Lourdes Cáceres

Psicóloga María Lourdes Cáceres Psicóloga y psicoterapeuta. Especialista en duelo, psicología perinatal. Depresión, ansiedad, estrés

No sabrás nada de la vida hasta que tengas hijosme lo dijeron mil veces…y hoy sé que no exageraban.No sabía que mi cuerp...
31/01/2026

No sabrás nada de la vida hasta que tengas hijos
me lo dijeron mil veces…
y hoy sé que no exageraban.

No sabía que mi cuerpo guardaba tanta sabiduría,
que era capaz de resistir el cansancio,
el miedo,
y aun así levantarse cada día con amor.

No sabía que me volvería más humana,
más paciente,
que aprendería a respirar hondo
antes de reaccionar.

No sabía que volvería a disfrutar los juegos,
las canciones repetidas mil veces,
las risas que sanan el alma.

No sabía que mis brazos serían refugio,
hogar,
lugar seguro en medio del caos.

Que mis besos tendrían el poder
de calmar tormentas,
de cerrar heridas invisibles.

No sabía que mis pasos serían guía,
camino firme cuando el mundo tiemble.

Que mi voz sería consuelo,
melodía suave en noches difíciles.

No sabía que dentro de mí vivía una guerrera,
una mujer valiente,
capaz de amar incluso cuando duele.

No sabía que el amor podía ser así…
tan profundo,
tan intenso,
tan eterno.

No sabía…
hasta que fui mamá. 💕💙🩷
(Visto en la red)

25/01/2026
Cuando alguien sale de un vínculo narcisista, casi siempre pasa esto:• El agresor queda “mejor parado” socialmente• El d...
25/01/2026

Cuando alguien sale de un vínculo narcisista, casi siempre pasa esto:

• El agresor queda “mejor parado” socialmente
• El daño se minimiza
• El entorno busca no incomodarse
• Y quien sobrevivió queda sola/o cargando con la verdad

Esto no es casualidad.
Tiene explicación psicológica y neurobiológica.

El narcisista no fue igual contigo que con los demás.
A ti te mostró la cara que nadie más vio.

Por eso duele tanto cuando dicen:
“Pero si es tan buena persona…”
“Yo nunca lo vi así…”
“Seguro no fue para tanto…”

➡️ Eso revictimiza.
Y duele casi tanto como el vínculo mismo.

🧠 ¿POR QUÉ DUELE TANTO? (Neurociencia)

Porque tu sistema nervioso sí sabe la verdad.

Tu cuerpo estuvo en alerta.
En hipervigilancia.
En confusión constante.

Mientras los demás veían una imagen social,
tú vivías microviolencias emocionales repetidas:
invalidación, manipulación, castigo, silencio, ambigüedad.

Cuando el entorno te contradice, tu cerebro lo vive como:
➡️ “Mi dolor no importa”
➡️ “Estoy exagerando”
➡️ “Tal vez el problema soy yo”

Eso activa las mismas zonas cerebrales que el rechazo y el abandono.

No es drama.
Es biología.

➡️ LA INVALIDACIÓN

A veces lo más difícil no es soltar al narcisista.

Es ver cómo personas cercanas:
• justifican al agresor
• romantizan el vínculo
• te piden comprensión para quien te dañó
• pero no tienen compasión contigo

No estuvieron ahí.
No sintieron tu cuerpo en alerta.
No vivieron tu miedo, tu desgaste, tu confusión.

Y aun así… opinan.

Esto también duele.
Y casi nadie habla de ello.

➡️ ¿QUÉ PUEDES HACER?

1. No necesitas que te crean para que sea real
Tu experiencia no depende del consenso social.
La validación que importa ahora es la interna, no la externa.

2. La gente minimiza lo que no entiende… o lo que no quiere ver
Aceptar tu verdad los obligaría a cuestionar:
sus relaciones, sus silencios, sus propios límites.

Y no todos están dispuestos.

3. No todo el mundo puede acompañarte en esta etapa
Que no puedan sostener tu proceso no significa que exageres.
Significa que estás despertando.

4. Sanar a veces se hace en soledad consciente
No porque no valgas,
sino porque estás saliendo de un sistema que normalizaba el daño.

Pero no tiene que ser para siempre.

Por eso existen espacios seguros, donde no tengas que explicarte, defenderte ni justificar lo que viviste.

Que no lo hayan visto, no significa que no haya pasado.

(Autora: Soy Nisy®)

Esta es una de las verdades más liberadoras del estoicismo. A menudo recibimos el rechazo como una herida al ego, cuando...
23/01/2026

Esta es una de las verdades más liberadoras del estoicismo. A menudo recibimos el rechazo como una herida al ego, cuando en realidad es una herramienta de filtrado natural que nos ahorra el recurso más valioso que tenemos: el tiempo.
​Aquí tienes un post enfocado en esa perspectiva, manteniendo la esencia de fortaleza y claridad:

​📖 El Rechazo es Protección, no Fracaso
​En el estoicismo, el rechazo no se ve como una pérdida, sino como una redirección. Cuando alguien te cierra una puerta, simplemente te está confirmando que ese no era tu camino.

​Como diría Epicteto: "No son las cosas las que nos perturban, sino nuestra interpretación de ellas". Si interpretas el rechazo como un insulto, sufres. Si lo interpretas como información útil, te vuelves invencible.

​¿Por qué quien te rechaza te hace un favor?
​Te devuelve tu tiempo: No hay nada más costoso que insistir en un lugar, un proyecto o una relación donde no eres valorado. El rechazo corta la pérdida de inmediato.

​Purifica tu entorno: El rechazo actúa como un filtro. Aleja lo que no es afín a tu virtud, permitiéndote espacio para lo que sí es auténtico. Al igual que el bambú, que deja caer las hojas que ya no le sirven para seguir creciendo con fuerza, tú te desprendes de lo innecesario.

​Fortalece tu "Ciudadela Interior": Cada vez que alguien te dice "no" y tú permaneces en paz, tu carácter se vuelve más sólido. Aprendes que tu valor no depende de la aprobación externa, sino de tus propias acciones.

El ejercicio estoico:
​La próxima vez que enfrentes un rechazo, no preguntes "¿Qué hice mal?". Pregunta: "¿Qué me ha ahorrado el destino hoy?".
​Agradece el favor de la claridad. El rechazo es la forma que tiene el universo de decirte: "Busca en otra parte, aquí no está tu propósito".
(Estoicos)

Validar y escuchar, acompañar sin juzgar ni comparar.
22/01/2026

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