Tony Coa - Médico Endocrinólogo

27/04/2026

La creatina no es “polvo de gym”
👉 Es parte de cómo tu cuerpo produce energía
⚠️ Consulta si tienes enfermedad renal

17/04/2026

🔎 3 claves esenciales para interpretar el etiquetado nutricional:

1. El tamaño de porción: la principal fuente de error
La información nutricional siempre se calcula en base a una porción específica, que muchas veces es menor a lo que realmente se consume.
Si el envase contiene varias porciones y se ingiere completo, la cantidad de calorías, sodio y azúcares se multiplica proporcionalmente.
👉 Comprender la porción real evita subestimar el impacto nutricional.

2. La regla rápida del 5/20 para decidir mejor
El porcentaje de valor diario (%VD) permite interpretar de forma práctica la calidad de un alimento:
≤ 5% → Bajo: ideal en sodio, grasas saturadas y azúcares añadidos.
≥ 20% → Alto: favorable en fibra, calcio, hierro y vitaminas.
👉 Es una herramienta simple para tomar decisiones saludables en segundos.

3. El sodio oculto: un riesgo silencioso
Algunos alimentos procesados concentran altas cantidades de sodio en porciones pequeñas. Una sola porción (ej. 1/4 de taza) puede aportar cerca del 20% del requerimiento diario.
👉 En pacientes con hipertensión o riesgo cardiometabólico, este aporte puede ser clínicamente significativo incluso con consumos aparentemente bajos.

14/04/2026

El ejercicio es mejor combinado, además recuerda necesitamos balancear la dieta para un importante balance y aporte de proteínas.

https://www.nature.com/articles/s41598-024-51832-yp

14/04/2026

Acciones sencillas para mejorar tu metabolismo, aunque muchas veces, difícil de conseguirlas solo con voluntad o buenos deseos. Podemos ayudarte 🤜🤛🙋

02/04/2026

Nuestro horario presencial desde abril 😁

02/04/2026

🔸 Distrito: SAN JUAN DE LURIGANCHO (MULTILAB)

🔹 MARTES Y JUEVES: 03:00 p.m. - 06:00 p.m.

02/04/2026

🔸 Distrito: SANTIAGO DE SURCO (MULTILAB)

🔹 LUNES : 03:00 p.m. - 06:00 p.m.

02/04/2026

🔸 Distrito: SAN ISIDRO (MULTILAB)

🔹 VIERNES Y/O SÁBADOS : 09:00 a.m. - 01:00 p.m.

02/04/2026

🔸 Distrito: Santa Anita

🔹 Miércoles: 9:30 a. m. - 1:00 p.m.

02/04/2026