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Contacto Emocional

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Contacto Emocional

👩🏻‍⚕️ Psicóloga clínica
🪷 Psicoterapeuta Dialéctico Conductual
🌎 Atención online y presencial

27/08/2025

El entrenamiento en habilidades DBT es una de las modalidades de la terapia Dialéctico Conductual. Este se enfoca en enseñar a los pacientes a desarrollar habilidades específicas para manejar sus emociones, pensamientos y comportamientos.

Se enfoca en ayudar a los consultantes a desarrollar habilidades para:
😠 Manejar las emociones desagradables
🧘‍♀️ Regularse emocionalmente
🏃‍♂️ Manejar los comportamientos impulsivos
🥊 Resolver conflictos
🫶 Autoconocerse y aceptarse

¡Envíanos un mensaje para más información e inscripciones!

20/08/2025

😔 No siempre vas a tener ganas… y eso es normal.

Empieza con pasos pequeños, constantes y realistas.

La motivación se construye en el camino ✨

08/08/2025

✨ “Vivir es como un largo viaje por carretera. El destino puede ser importante, pero el viaje vivido día a día y semana a semana es lo invaluable.” – Steven Hayes

En un mundo que nos empuja constantemente a “llegar”, esta frase nos recuerda algo esencial: lo que más vale no está al final del camino, sino en cada paso que damos.

🛤️ Cada conversación, cada emoción incómoda, cada momento de presencia… eso también es vida.

🌱 Construyamos una vida con sentido, aquí y ahora, sin esperar a “estar bien” para vivirla.

💬 ¿Y tú? ¿Cómo estás viviendo tu camino?

28/07/2025

Hoy, 28 de julio celebramos la independencia del Perú, pero también es una oportunidad para recordar la importancia de fortalecer nuestra identidad emocional.

Nuestra historia no solo está en los libros, también vive en nosotros: en lo que sentimos, en cómo fuimos criados, en lo que hemos sanado y en lo que seguimos aprendiendo.

Que este día también sea una oportunidad para reconectar contigo, con tus raíces y con tu salud mental.

🇵🇪 ¡Feliz día de la independencia, Perú!

23/07/2025

Respirar profundo puede ayudar... pero no siempre es suficiente.

La ansiedad no se “calma” solo con frases bonitas, se entiende, se entrena y se acompaña.

Las terapias de tercera generación no buscan eliminar la ansiedad, sino ayudarte a relacionarte mejor con ella.

💬 ¿Te gustaría que hablemos más sobre estas herramientas en próximos posts?

18/07/2025

🌀 “Siento que no estoy avanzando…”

¿Te ha pasado en terapia?

A veces, la terapia puede sentirse como un camino sin salida.

Y aunque es normal atravesar momentos de duda, eso no significa que no estés progresando.

Desliza y descubre 4 razones comunes por las que podrías sentir que no avanzas… ¡y qué puedes hacer al respecto! 🧠✨

14/07/2025

😨 ¿Evitas lo que te asusta y eso te genera más ansiedad?

No estás solo/a. Evitar es un mecanismo común, pero también puede ser una trampa emocional.

El miedo crece cuando lo evitamos.

En este carrusel te explicamos cómo romper el ciclo de la evitación emocional y enfrentarlo con pasos reales, pequeños y posibles.

Desliza para descubrir cómo comenzar hoy. 🧭🧠

09/07/2025

😴 ¿Duermes mal y últimamente te sientes más irritable, sensible o sin energía emocional?

👉🏻 Dormir no solo recarga tu cuerpo, también regula tu mente.

👉🏻La calidad del sueño influye directamente en tu estado de ánimo, tus reacciones y tu tolerancia al estrés.

Desliza para descubrir por qué dormir bien es una forma de cuidar tu salud emocional. 🌙🛌

24/06/2025

📚 En el colegio nos enseñaron a multiplicar, ¡pero nadie nos enseñó a manejar el miedo, la frustración o la tristeza!

La regulación emocional debería ser una materia más en el colegio.

Aprender a entender y gestionar lo que sentimos puede marcar la diferencia en la vida de los niños y adolescentes.

Desliza para conocer las 4 habilidades emocionales que todos los niños y adolescentes necesitan. 🌱✨

18/06/2025

🌈 “Piensa positivo y todo se arregla”…

¿Seguro?

Aunque pensar en positivo puede ser útil en algunos casos, no es la solución.

Forzar estar bien todo el tiempo puede invalidar lo que sentimos y alejarnos de nuestra salud mental.

Desliza para conocer por qué “pensar bonito” no es siempre el mejor camino y qué puedes hacer en su lugar. 🌱🧠

04/06/2025

👉 ¿Sabías que lo que ves en redes puede afectar cómo te ves a ti mismo?

Las redes sociales no son solo entretenimiento: también pueden tener un fuerte impacto en la forma de verse a uno mismo, el estado de ánimo y las emociones.

Desliza para conocer cómo pueden ser aliadas o enemigas… y cómo usarlas con más conciencia. 📱💭

07/11/2024

🎞 ¿Has visto Good Will Hunting? 📽 Esta película ejemplifica cómo los eventos traumáticos de la infancia pueden impactar negativamente en la flexibilidad psicológica de una persona. Sin embargo, también muestra cómo un enfoque terapéutico basado en la aceptación, la compasión y el compromiso con los valores puede ayudar a restaurar la salud mental y el bienestar.

Si la has visto, ¡cuéntanos!, ¿qué te pareció?

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