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Psicología en Sintonía

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Psicología en Sintonía

Información sobre Psicología y Salud mental. Psicoterapia y Consejería Online.

10/04/2021

En el blog de Psicología en Sintonía 💫, Clis Yépez escribe sobre las elecciones peruanas, reflexionando acerca de la dificultad para escucharnos y entendernos en tiempos en los que los discursos autoritarios recobran vigencia.
“Quizás es un buen momento para evitar ideologizar tercamente nuestra mirada política, hacernos cargo de la angustia que nos generan las no-certezas y hacer un esfuerzo para intentar volver a escucharnos”.
El link está en el perfil 💌.
Ilustración: Unsplash

08/03/2021

El día de hoy, conmemoramos el Día Internacional de la Mujer 💜. Esta fecha visibiliza la desigualdad de oportunidades existente entre hombres y mujeres, buscando una mayor participación de estas en espacios que han sido negados 🚫 históricamente, así como una vida libre de violencia.
Este año se presenta en medio de una profunda crisis sanitaria que abarca diferentes ámbitos. A raíz de esto, las mujeres han sido impactadas negativamente, no solo perdiendo oportunidades laborales, sino también sobrecargándose con tareas extra (mayores labores domésticas y el cuidado y la educación de los hijos) (1). Además, la pandemia también ha promovido que muchas mujeres sean víctimas de abuso dentro del hogar, teniendo que compartir durante mucho tiempo el mismo espacio junto a sus agresores (2).
Sin embargo, la actual crisis nos permite, no sólo concientizar sobre todas estas dificultades, sino que también nos otorga la oportunidad de reconocer aquello en lo que se ha avanzado, a nivel de igualdad de género. Por ejemplo, cómo no aplaudir el arduo labor de miles de mujeres médicas 👩🏻‍⚕️ y enfermeras que se encuentran batallando en la primera línea 💉. Asimismo, cuánto le debemos al trabajo y aporte de las científicas 👩🏽‍🔬, que día a día procuran ganarle al virus 🔬. No olvidemos, finalmente, a cada una de las mujeres 👧🏽👱🏻‍♀️👩🏼‍🦳👵🏾 que, desde sus propios ámbitos y esferas, tanto personales como colectivas, libran pequeñas – pero significativas- luchas.
(1) Jaramillo, M. & Ñopo, H. (2020). Impactos de la epidemia del coronavirus en el trabajo de las mujeres en el Perú. Lima: GRADE.
(2) Defensoría del Pueblo (2020). Supervisión del RUVA y de las fiscalías provinciales especializadas en violencia contra las mujeres y los integrantes del grupo familiar en el contexto del COVID-19.

02/03/2021

A veces se siente que todo alrededor es un caos, es impredecible y abrumador 🌪 . Incluso pareciera que es un malestar que no termina y se vuelve agotador 😴.
Frente a todo ese caos, podemos hacer grandes intentos por mantenernos en calma 🍃, por buscar en nosotrxs algo que nos ayude a lidiar con todo lo que parece sobrepasarnos 🤯. Podemos hacer una pausa para mirarnos, preguntarnos qué nos permite estar en calma y empezar a darnos cuenta qué es lo que más nos ayuda en los momentos difíciles.
Si bien cada unx puede ir encontrando sus propias respuestas, siempre es válido buscar ayuda de alguien más que nos acompañe a transitar nuestros procesos 🤝.

23/02/2021

Esta frase del escritor español Rafael Argullol nos invita a reflexionar sobre la manera en la que nos aproximamos, tanto al mundo en el que estamos 🌎 , como también a nuestro propio mundo interior 👤. De este modo, poder mirar no solo cómo nos relacionamos con lo que nos rodea, sino también con nosotros mismos - qué deseamos o qué nos ilusiona, y cuánto espacio hay para estos elementos en nuestra vida 🍃.
¿Ustedes qué piensan de esta frase?

12/02/2021

Estas semanas están siendo muy difíciles para muchos 💔. Frente a todo lo que estamos viviendo podemos estar agobiados y exhaustos 🥵. A veces parece que lo que vivimos es tanto que nos sentimos inundados de emociones, algunas conocidas, otras nuevas e intensas. Todo parece indescriptible🤯, como si las palabras no alcanzaran para explicar lo que estamos viviendo.

Usualmente poder nombrar lo que sentimos nos ayuda a sobrellevar las diferentes situaciones que se nos presentan. Ahora, frente a este contexto tan duro 🦠, el que no alcancen las palabras para reflejar nuestros sentires nos puede dificultar la posibilidad de expresarnos y desahogarnos 🤐.
Es entendible que este momento esté siendo tan difícil para todos.

09/02/2021

Es probable que muchxs podamos identificarnxs con esta imagen. Tal vez, nos evoca momentos en los que aún estando con otrxs 👥, nos sentimos solxs 👤. Si tratamos de rememorar cómo nos podríamos haber estado sintiendo en esas situaciones, seguramente recordaremos sentimientos como la tristeza, el abandono o la confusión: “¿cómo es posible que, a pesar de estar rodeado de toda esta tanta gente, aún así me esté sintiendo tan solx?” ☔️.
Si bien existen muchas razones por las que una persona puede llegar a sentirse sola 🧎🏾, es importante darle un lugar a ese sentimiento. Puede ser duro y movilizador, pero empezar a reconocerlo, procurando identificar cómo nos vamos sintiendo y de dónde surge ese sentir, nos permitirá entenderlo mejor.
Por otro lado, resulta necesario diferenciar el sentimiento de soledad, con el estar solx. Este último, no tiene por qué ser algo malo. Para algunxs, estar solx puede ser una oportunidad de contar con un espacio para pensarse - promoviendo la conexión con uno mismo 🧘‍♀️ -, la posibilidad de desplegar nuestra creatividad 🧩, o la ocasión para hallar un poco de respiro dentro del frenético ritmo del día a día 🍃.

01/02/2021

Nuevamente nos toca hacer una cuarentena para poder cuidarnxs y afrontar el estado de emergencia 🚨 . Para muchxs, puede parecer que “volvemos a marzo del 2020” 🔙. Por eso, es entendible que nos preocupe lo que pueda venir y cuánto tiempo pueda durar ⏰ . Es totalmente válido, también, asustarnos de poder sentirnos nuevamente en una montaña rusa de emociones 🎢.
Frente a lo que nos toca vivir, recordemos todo lo que aprendimos sobre nosotrxs mismxs en la primera cuarentena y cómo a cada unx nos funcionó algo distinto para sobrellevarla. Ahora, algunxs optarán por tener rutinas claras, incluir ejercicio 🏃🏻‍♀️, hacer arte 🎨, o reuniones virtuales con amigxs 📲, entre otras actividades ... Sin embargo, sabemos que no será fácil.
No nos olvidemos de escuchar lo que sentimos y de tratar de compartirlo con las personas que queremos 🗣👂. Recordemos que no estamos solxs. Siempre es una opción pedir ayuda 👉🤚.
#2021

31/01/2021

Hoy les compartimos este breve fragmento del poema “The hill we climb” de la joven poeta estadounidense, ✨. Consideramos que sus palabras 🗣📖 representan una dosis de esperanza en medio de esta coyuntura. Así, nos dotan con la posibilidad de divisar mejores tiempos ☘️, reconociendo que durante el trayecto es necesario poner de nuestra parte, tanto a nivel personal, como social.
¿Ustedes qué piensan de este fragmento?

25/01/2021

La escritora Vivian Gornick nos permite reflexionar sobre los procesos de psicoterapia desde su propia experiencia como paciente✨. Para muchxs puede ser difícil pensar en iniciar un proceso terapéutico dado que se necesita compromiso y sostenimiento; además, precisamente implica entender que es un proceso que puede tomar tiempo ⏰ y en el que pueden haber momentos duros y complejos de sobrellevar.
Si bien conocerse a unx mismx puede ser difícil, resulta a su vez muy enriquecedor 🌅. Al estar acompañadxs por un otrx que nos ayuda a entendernos y a mirarnos sin juzgarnos, podemos, poco a poco, comprender el porqué de lo que hacemos y desarrollar la capacidad de imaginar 💭 y crear nuevos caminos para nosotrxs mismxs 🗺.

20/01/2021

En el blog de Psicología en Sintonía 💫, Sol Dammert reflexiona sobre la violencia contra las mujeres y busca comprender la forma en la que esta se estructura dentro de la sociedad.
“Pensar en una sociedad más justa e igualitaria demanda empezar a trabajar a partir de edades tempranas con una perspectiva de género en el hogar, en la escuela, y también desde los medios de comunicación”.
El link está en el perfil 💌.
Ilustración: Freepik

18/01/2021

Encontrándonos a pocas semanas del 2021, podemos reflexionar sobre todas las expectativas, ideales y propósitos que tanto ansiamos para este nuevo año ✨. Después de todo lo que pudo haber significado el 2020 - la convivencia con la pandemia, el inicio de cuarentenas y aislamientos, una crisis sanitaria, política y económica, y mucho movimiento a nivel social e individual -, es entendible anhelar un cambio radical para este 2021 🗓. Sin embargo, aún podemos seguir aprendiendo mucho de lo experimentado el año anterior.
Seguramente, muchas de las metas que nos propusimos al iniciar el 2020 terminaron viéndose truncadas por fuerza de la coyuntura 🦠: los viajes programados, las mejoras laborales o el emprendimiento de nuevos proyectos, el poder compartir más con los amigxs o familiares, la mudanza anhelada, etc. Propósitos que al verse cancelados o postergados, podrían haber generado sentimientos de tristeza, ansiedad o incertidumbre. Incluso, tal vez el peso de todas esas metas incumplidas habrían hecho más pesada la carga del año 🙇🏻‍♀️🙇🏽‍♂️, sumándose a todo el proceso de adaptación a la “nueva normalidad”.
Por lo tanto, es posible pensar sobre la importancia de plantearnos propósitos más asequibles y realistas para este 2021. Si reconocemos que aún puede seguir siendo difícil, empecemos con metas más pequeñas, acordes al momento, y asociadas a nuestro propio cuidado personal - físico y mental. Empecemos a darnos la oportunidad de ir a un ritmo más lento, pero a la vez seguro: buscando cierta estabilidad en las pequeñas cosas - algunos minutos de ejercicio 🏃🏽, o la posibilidad de iniciar o retomar alguna lectura pendiente 📚 -, abriendo un espacio para escuchar y reconocer cómo nos estamos sintiendo, y compartiendo - dosificando en base a nuestra propia posibilidad de socializar en el momento - con nuestros seres cercanos 👥.
#2021

11/01/2021

La película “Soul” de Pixar ✨, nos hace reflexionar sobre la importancia de lo que hacemos o dejamos de hacer con nuestras vidas. Así el “qué” hacemos no es lo fundamental; lo que realmente importaría es cómo nos sentimos al hacerlo 🌤🌨🌩.
Creemos que la película muestra que, más allá de los propósitos de vida que podamos tener, estos adquieren sentido y valor 💫 porque nos hacen sentir vivos y nos conectan con nosotros mismos👤.

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