Ps. Dainna Trujillo

Ps. Dainna Trujillo “El ayer es historia, el mañana es un misterio, el hoy es un regalo...por eso se llama presente”.

📖 "Los niños no necesitan ir a terapia por lo que hacen, sino por lo que aprenden en casa" 🏠💭Hace unos meses, Marta, una...
03/03/2025

📖 "Los niños no necesitan ir a terapia por lo que hacen, sino por lo que aprenden en casa" 🏠💭

Hace unos meses, Marta, una madre de 35 años, me pidió una consulta para su hijo de 7 años, Samuel. Llegó preocupada porque Samuel había comenzado a mostrar comportamientos agresivos en la escuela. Golpeaba a otros niños y tenía episodios de rabia que no entendía. Su idea era que él necesitaba terapia para controlar su comportamiento.

Comenzamos la sesión con Samuel, pero pronto me di cuenta de que el problema no solo estaba en él. Mientras hablaba con Marta, me di cuenta de que ella misma estaba lidiando con muchas tensiones emocionales: estrés por su trabajo, conflictos constantes con su pareja y una sensación de no poder controlar su vida.

Le expliqué a Marta que, en ocasiones, los niños actúan como un espejo de lo que sucede en casa. Sus conductas agresivas no solo eran producto de lo que ocurría en la escuela, sino también de lo que aprendía del ambiente familiar, donde la comunicación era tensa y la resolución de conflictos se manejaba con gritos y discusiones.

Le sugerí a Marta que, antes de enfocarse solo en la terapia para Samuel, considerara también comenzar un proceso terapéutico para ella y su pareja. "Si los padres se sanan, los hijos también sanan", le dije. El cambio debía comenzar en el hogar, en el manejo de las emociones y los conflictos.

Marta decidió dar el paso. A lo largo de las siguientes sesiones, trabajamos en cómo mejorar la comunicación en su relación, cómo manejar el estrés de manera más saludable y cómo crear un ambiente emocionalmente seguro para Samuel. A medida que Marta y su pareja fueron mejorando su dinámica, los comportamientos de Samuel también comenzaron a cambiar. Ya no golpeaba a otros niños y, lo más importante, aprendió a expresar sus emociones de manera más adecuada.

✨ Los niños no necesitan ir a terapia solo por lo que hacen, sino por lo que aprenden en casa. El cambio comienza con los padres. ✨

📌 Si te identificas con esta historia, no dudes en contactarme. Trabajemos juntos para sanar desde el hogar.

📖 "Tus pensamientos no siempre dicen la verdad, pero tus acciones pueden cambiar tu realidad" 🧠✨Carlos llegó a mi consul...
28/02/2025

📖 "Tus pensamientos no siempre dicen la verdad, pero tus acciones pueden cambiar tu realidad" 🧠✨

Carlos llegó a mi consulta buscando una salida. Llevaba meses luchando contra la ansiedad y la depresión. Cada mañana se despertaba con pensamientos de que no era lo suficientemente bueno, que nunca lograría sus objetivos y que todos los que lo rodeaban eventualmente lo rechazarían.

Al principio, Carlos pensaba que estos pensamientos eran la verdad. No entendía cómo algo tan real en su mente podría no serlo. Se sentía atrapado, como si la vida fuera un ciclo interminable de autocríticas y miedos.

En nuestra primera sesión, le expliqué que los pensamientos no siempre reflejan la realidad. "Tus pensamientos son solo pensamientos, no hechos. Lo que te está ocurriendo en la mente no define quién eres ni lo que puedes lograr", le dije.

Comenzamos a trabajar en identificar esos pensamientos negativos y, paso a paso, introducir nuevas acciones. En lugar de dejarse llevar por la inercia del miedo, Carlos empezó a desafiar esos pensamientos a través de pequeñas acciones diarias: se propuso escribir tres logros diarios, aunque le parecieran insignificantes, y comenzó a practicar mindfulness para reducir la ansiedad.

Lo que ocurrió fue sorprendente. Con el tiempo, esas pequeñas acciones empezaron a cambiar la forma en que veía el mundo. Sus pensamientos no desaparecieron de inmediato, pero sus acciones fueron más poderosas que los miedos que le recorrían. Hoy, Carlos puede mirar atrás y ver que, aunque la ansiedad nunca desapareció por completo, sus hábitos y elecciones lo han llevado a un lugar mucho más saludable.

✨ Recuerda: tus pensamientos no siempre dicen la verdad, pero tus acciones tienen el poder de cambiar tu realidad. ✨

📌 Si sientes que tus pensamientos te controlan, sigamos juntos este camino hacia el cambio. Sígueme para más consejos prácticos y herramientas psicológicas.

📖 "Lo que aceptas es lo que crees merecer" 🔄✨Esta es la historia de Clara, quien llevaba años en el mismo trabajo. Su je...
27/02/2025

📖 "Lo que aceptas es lo que crees merecer" 🔄✨

Esta es la historia de Clara, quien llevaba años en el mismo trabajo. Su jefe la sobrecargaba de tareas, nunca reconocía su esfuerzo y cada vez que pedía un aumento, la respuesta era la misma: "Agradece que tienes trabajo".

Al principio, pensó que así eran todas las empresas. Que trabajar significaba estrés, agotamiento y ansiedad. Que pedir más era ser ingrata. Hasta que un día, después de una crisis de llanto en el baño de la oficina, su amigo Andrés le dijo algo que la hizo detenerse:

"Si sigues aceptando esto, es porque crees que NO mereces algo mejor."

Esa frase la golpeó fuerte. ¿Realmente no merecía más? Por primera vez, empezó a cuestionarlo. Actualizó su currículum, envió postulaciones y, unas semanas después, consiguió una entrevista para un puesto donde la valoraban de verdad.

Hoy, Clara trabaja en un lugar donde la respetan, la reconocen y la hacen sentir capaz. No fue porque tuvo suerte, sino porque entendió que merecía más y se atrevió a buscarlo.

✨ No te conformes con lo que te hace daño. Lo que aceptas es lo que crees merecer… y mereces más de lo que imaginas. ✨

📌 ¿Te identificas? Sígueme para más reflexiones sobre crecimiento personal y bienestar emocional.

📖 "El amor que duele no es amor" 💔✨Sofía creció creyendo que el amor verdadero requería sacrificio. Su madre solía decir...
26/02/2025

📖 "El amor que duele no es amor" 💔✨

Sofía creció creyendo que el amor verdadero requería sacrificio. Su madre solía decirle: "Si amas de verdad, aguantas". Así que cuando empezó su relación con Daniel, justificó sus insultos con frases como "es que me quiere mucho y no quiere perderme". Cuando él le revisaba el celular, pensó que era por amor. Cuando la hacía sentir menos, creyó que tenía que esforzarse más.

Hasta que un día, después de otra discusión donde Daniel la hizo llorar, su amiga Lucía le dijo algo que la sacudió: "Sofía, el amor no duele. Lo que duele es el miedo, la dependencia y las heridas que arrastramos. Quien te ama no te humilla ni te maltrata".

Esa frase quedó dando vueltas en su cabeza. Con el tiempo, decidió ir a terapia. Descubrió que había confundido el control con protección, la manipulación con cariño y el miedo con amor. Aprendió que el amor no tiene que doler para ser real. Que el amor sano nace del respeto, la seguridad y la paz.

✨ Si crees que el amor es sufrimiento, es momento de cuestionarlo. El amor empieza por ti. ✨

📌 ¿Quieres aprender más sobre relaciones saludables y amor propio? Sígueme para más contenido de psicología.

Atrévete a iniciar un cambio en tu vida 🎉
25/02/2025

Atrévete a iniciar un cambio en tu vida 🎉

¿Alguna vez te has detenido a pensar realmente en cómo te sientes cuando te hacen la pregunta '¿Cómo estás?' 🧐🍃A menudo,...
08/03/2024

¿Alguna vez te has detenido a pensar realmente en cómo te sientes cuando te hacen la pregunta '¿Cómo estás?' 🧐
🍃A menudo, respondemos con un simple 'bien' o 'todo bien', sin tomarnos el tiempo para reflexionar sobre nuestros verdaderos sentimientos, pero ¿Qué pasaría si nos detuviéramos un momento y nos permitiéramos explorar nuestras emociones más profundas?
💡La próxima vez que alguien te pregunte cómo estás, tómate un momento para realmente considerarlo. ¿Estás feliz, estresado, emocionado, preocupado? Reconocer y validar nuestras emociones es un paso importante hacia el autocuidado y la autenticidad. 💭💖

💤 ¿Te sientes agotado y sin energía durante el día? La solución podría estar en una buena noche de sueño. 💤 Establece un...
07/03/2024

💤 ¿Te sientes agotado y sin energía durante el día? La solución podría estar en una buena noche de sueño. 💤 Establece una rutina relajante antes de acostarte, como leer un libro o practicar la meditación, y evita el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir. El descanso adecuado no solo te ayuda a sentirte más alerta y enfocado durante el día, sino que también fortalece tu sistema inmunológico, mejora tu estado de ánimo y promueve una mayor salud en general. Prioriza tu sueño y cuida tu bienestar. ¡Duerme bien para vivir mejor! 💤✨

¡Que tengas una linda noche!

Recuerda 💡Es importante que establezcas límites con tu familia para proteger tu bienestar emocional y mantener relacione...
04/03/2024

Recuerda 💡
Es importante que establezcas límites con tu familia para proteger tu bienestar emocional y mantener relaciones más armoniosas. Al definir límites claros, estás comunicando respetuosamente tus necesidades y deseos, lo que te permite construir relaciones más saludables basadas en el entendimiento mutuo y el respeto por los límites individuales de cada miembro de la familia.🍃

🍃¿Te has preguntado alguna vez cómo podrías gestionar tus emociones de manera más efectiva? 👩‍🏫Como psicóloga, te recome...
03/03/2024

🍃¿Te has preguntado alguna vez cómo podrías gestionar tus emociones de manera más efectiva?
👩‍🏫Como psicóloga, te recomendaría considerar llevar un diario de emociones. 📝🌿 Llevar un registro diario te permite identificar patrones, entender mejor tus reacciones emocionales y explorar las causas subyacentes de tus sentimientos.
🤔Además, escribir en un diario proporciona una salida saludable para expresar tus pensamientos y emociones, ayudándote a aliviar el estrés y la ansiedad. 🌟💆‍♀️
💡Reflexionar sobre tus experiencias diarias te permite desarrollar una mayor conciencia emocional y encontrar formas constructivas de manejar tus sentimientos. ¡Considera comenzar tu propio diario de emociones hoy mismo y comienza tu viaje hacia una mayor sanación emocional y bienestar psicológico! 💖✨ "

💡Recordatorio saludable
01/03/2024

💡Recordatorio saludable

💖Es una práctica diaria de aceptación, valoración y cuidado hacia uno mismo. 💖 🍃Es como tomar un momento para ti mismo c...
29/02/2024

💖Es una práctica diaria de aceptación, valoración y cuidado hacia uno mismo. 💖
🍃Es como tomar un momento para ti mismo cada mañana para practicar la gratitud, escribir en tu diario de emociones o simplemente disfrutar de una taza de té mientras disfrutas del silencio.
🍃También se trata de poner limites y respetarte a ti mismo, dándote tu propio lugar.
🍃Implica decirte a ti mismo palabras amables frente al espejo en lugar de críticas negativas, o tomar decisiones que te beneficien emocional y físicamente, como priorizar el descanso cuando estás cansado en lugar de empujarte más allá de tus límites.
👩‍🏫Cultivar el amor propio es fundamental para nuestro bienestar emocional y nos permite establecer relaciones más satisfactorias.
💡¡Recuerda dedicarte tiempo y atención a ti mismo todos los días! 🌟
"

🍃A veces, enfrentar desafíos puede llevarte a un crecimiento personal significativo.
29/02/2024

🍃A veces, enfrentar desafíos puede llevarte a un crecimiento personal significativo.

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