Fisioterapia21 Perú

07/02/2026

Después de una fractura de peroné, la hinchazón puede quedarse más tiempo de lo esperado.
Aunque el hueso haya consolidado, los tejidos, la circulación y el movimiento aún pueden estar adaptándose.

Esa inflamación persistente no siempre significa lesión activa.
Muchas veces es el cuerpo protegiéndose, con el drenaje más lento y el tobillo cambiando su forma de cargar al caminar.

Si no se trabaja la función —movilidad, fuerza y control—, la hinchazón puede mantenerse, el tobillo sentirse pesado o rígido, y la marcha no volver a ser la misma.

En FISIO21 acompañamos esta etapa desde la función, ayudándote a mejorar la circulación, reducir la inflamación y recuperar confianza al caminar, paso a paso.

06/02/2026

01/02/2026

El cuerpo suele protegerse antes de doler.
Por eso, cuando sientes que algo no funciona igual, se mueve distinto o se siente limitado, no es casualidad: es una señal importante.

Antes de que aparezca el dolor, el cuerpo compensa, reduce el movimiento y cambia la forma de usar esa zona.
Ese “no se siente igual” es una forma temprana de advertencia, y escucharla a tiempo puede evitar que el problema avance.

La clave no es esperar a que duela.
Es cuidar la función desde el inicio, con movimiento y guía adecuada, para que el cuerpo recupere confianza y control.

En FISIO21 acompañamos estos procesos desde la función, ayudando a que el cuerpo vuelva a moverse de forma segura y progresiva.

30/01/2026

Después de una artroscopia de rodilla, lo externo puede verse bien,
pero lo interno no siempre refleja lo mismo.

La herida puede cerrar y la inflamación bajar, pero por dentro la rodilla aún puede protegerse, perder control, fuerza o confianza al moverte.
Por eso aparecen sensaciones de inseguridad, rigidez o molestias al cargar.

La recuperación no termina cuando la rodilla “se ve bien”.
Necesita reentrenar función, estabilidad y movimiento, para que vuelva a responder de forma segura.

En FISIO21 acompañamos este proceso desde la función, ayudándote a recuperar confianza en cada paso, de manera progresiva.

28/01/2026

La fascitis plantar no solo duele en el talón.
También afecta la forma en que usas el pie al caminar, pararte o entrenar.

Cuando la fascia está sobrecargada, el cuerpo cambia el apoyo, aparece rigidez, ardor o cansancio en la planta del pie, y se compensa con otras zonas.
Por eso, aunque el dolor baje, la función no siempre vuelve sola.

La recuperación no es solo estirar.
Requiere mejorar la movilidad, la fuerza y la pisada de forma progresiva, para que el pie vuelva a absorber impacto y moverse con seguridad.

En FISIO21 abordamos la fascitis plantar desde la función, ayudándote a caminar mejor y sin dolor, paso a paso.

28/01/2026

En la tendinitis rotuliana, la rodilla no siempre duele de inmediato.
Muchas veces avisa después, cuando el tendón ya viene acumulando sobrecarga y microestrés.

Al inicio puede sentirse solo como rigidez, molestia al entrenar o incomodidad al bajar escaleras.
Si esas señales se ignoran, el tendón empieza a responder con dolor más intenso y limitación del movimiento.

La clave no es esperar a que duela fuerte.
El tratamiento debe enfocarse en regular la carga, mejorar la fuerza y devolverle al tendón su función, de forma progresiva y segura.

En FISIO21 abordamos la tendinitis rotuliana desde la función, para que tu rodilla vuelva a responder sin dolor y con confianza.

27/01/2026

Después de una fascitis plantar, el dolor puede bajar,
pero el pie no siempre vuelve a funcionar igual.

Aunque el síntoma mejore, la fascia puede seguir rígida, el apoyo cambiar y el cuerpo compensar al caminar, generando carga en otras zonas.
Eso hace que el pie no absorba bien el impacto y el problema pueda reaparecer.

La recuperación no termina cuando deja de doler.
Es clave reentrenar la función, la fuerza y la pisada de forma progresiva, para volver a caminar con seguridad.

En FISIO21 trabajamos la fascitis plantar desde la función, ayudándote a recuperar una pisada estable y sin dolor, paso a paso.

25/01/2026

Después de una fractura de tobillo, la herida puede cerrar…
pero el cuerpo aún debe adaptarse.

Aunque el hueso esté consolidando, el tobillo puede quedar rígido, débil o inseguro al caminar.
Los tejidos necesitan volver a cargar, moverse y coordinarse para recuperar la función real.

No es solo cuestión de tiempo.
La recuperación requiere movimiento guiado, fuerza progresiva y control, para que el tobillo vuelva a responder con confianza en tu día a día.

En FISIO21 acompañamos este proceso desde la función, ayudándote a recuperar movilidad, estabilidad y seguridad al caminar, paso a paso.

24/01/2026

El linfedema no aparece de un día para otro.
Se desarrolla de manera progresiva, muchas veces sin que la persona lo note al inicio.

Al comienzo puede sentirse solo como pesadez, tirantez, hinchazón leve o sensación de que la extremidad ya no se siente igual.
Cuando estas señales se normalizan y no se evalúan, el linfedema puede avanzar y afectar la función y la calidad de vida.

La clave está en identificarlo a tiempo y acompañar el proceso correctamente.
En FISIO21 trabajamos el linfedema desde la detección temprana, la función y el movimiento seguro, ayudando a controlar la inflamación y prevenir su progresión, paso a paso.

23/01/2026

La inflamación después de una liposucción forma parte del proceso.
Es una respuesta natural del cuerpo mientras se recupera.

Pero cuando la inflamación se mantiene, el cuerpo empieza a cargar, el tejido se endurece y el movimiento se adapta, generando tirantez, incomodidad o sensación de rigidez.

Un drenaje linfático bien indicado ayuda a aliviar la inflamación sin generar más defensa, respetando los tiempos del cuerpo y favoreciendo una recuperación más funcional.

En FISIO21 acompañamos este proceso desde la función, para que tu cuerpo recupere movilidad y se sienta mejor de forma progresiva.

22/01/2026

La radioterapia no solo actúa sobre el tumor.
También genera cambios profundos en los tejidos.

Con el tiempo, el tejido puede volverse más rígido y el drenaje se dificulta, incluso cuando la herida ya cerró.

Ese cambio influye en cómo el brazo se siente y se mueve: puede aparecer pesadez, tirantez o limitación funcional, aunque no siempre haya dolor.

En FISIO21 acompañamos este proceso desde la función, ayudando a que el cuerpo recupere movilidad y confianza de forma progresiva.

20/01/2026

Cuando se retiran ganglios, el cuerpo necesita aprender un nuevo equilibrio.
Por eso pueden aparecer pesadez, rigidez o sensación de tirantez en el brazo.

👉 No es algo que debas normalizar.
Son señales de que el sistema linfático y el movimiento necesitan guía y acompañamiento.

En FISIO21 trabajamos para prevenir y manejar estas secuelas, enfocándonos en la función, el movimiento seguro y la recuperación progresiva, paso a paso.

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