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09/12/2025

Tu hernia discal no solo duele… también te quita el sueño 😔🔥

Cuando la hernia discal se inflama, acostarte deja de ser descanso. Cada postura aumenta la presión sobre el nervio y el dolor aparece justo cuando quieres dormir. La noche se vuelve larga, incómoda y el cuerpo despierta más tenso que como se acostó.

Dormir mal no es un “detalle”. Empeora la inflamación, aumenta la rigidez y hace que el dolor lumbar del día siguiente sea más intenso.

Tu columna no necesita aguantar. Necesita atención profesional.

En Columnal, ayudamos a que recuperes tus noches, tu movilidad y tu tranquilidad. Estamos listos para darte la solución que tu espalda está pidiendo. 💙🦴

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27/11/2025

CUIDADO CON ESE DOLOR DE PIERNA

Ese tirón que baja por la pierna, el ardor al caminar o el adormecimiento que aparece sin motivo… no siempre es “cansancio”.
Muchas veces es el inicio de algo mayor: ciática o síndrome piramidal.
Ambas comprimen nervios clave y, si no se tratan a tiempo, el dolor puede volverse crónico.

Tu cuerpo te está avisando.
En nuestro centro evaluamos qué está causando tu dolor, liberamos la presión del nervio y trabajamos para que recuperes tu movilidad sin miedo a que el dolor regrese.

Cuida tus piernas, cuida tu columna.

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24/11/2025

🔥*Tu columna no se malogra de un día para otro*… se daña por hábitos que repetimos sin darnos cuenta.
Aquí te dejo 3 errores comunes que están causando tu dolor:

1️⃣ Pasar horas en la misma posición
Estar sentado, en el celular o frente a la laptop por mucho tiempo tensa tus músculos y comprime tus discos. Tu columna fue hecha para moverse.

2️⃣ Levantar peso con mala técnica
Si doblas la espalda al cargar, tus discos sufren. Flexiona rodillas, activa abdomen y mantén el peso pegado al cuerpo.

3️⃣ Dormir en un colchón muy blando
Cuando el colchón se hunde, tu columna también. Necesitas soporte para mantenerla alineada mientras duermes.

✨ Cambiando pequeños hábitos, tu espalda puede mejorar muchísimo.
Si ya tienes dolor, en Columnal te ayudamos a recuperarte con un tratamiento completo y especializado.

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13/11/2025

❌DESAPARECE TU DOLOR, NO TU MOVIMIENTO
El dolor no es un castigo, es un mensaje.

A veces tu cuerpo solo está pidiendo que lo escuches, que te muevas distinto, que le devuelvas el equilibrio que perdió.

Con fisioterapia activa y ejercicios personalizados, ayudamos a restaurar la movilidad y la confianza.

Desaparecer el dolor no significa dejar de sentir, sino volver a sentirte bien.

👌🏻Da el primer paso hoy. Escríbenos y agenda tu evaluación, tu bienestar no espera.

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11/11/2025

“Tu cuerpo no necesita pastillas, necesita movimiento 💥”

El verdadero remedio está en ti.

El cuerpo humano tiene una capacidad asombrosa para recuperarse cuando se le da lo que necesita: movimiento, fuerza y constancia.

No hay medicina más poderosa que aprender a usar tu cuerpo correctamente.

Cada estiramiento, cada respiración y cada paso consciente puede transformar el dolor en energía.

En Columnal no solo se trata de sanar, sino de reaprender a vivir sin miedo al movimiento.

Empieza hoy, no mañana. 🌿

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08/03/2025

¡Feliz día de la mujer! 💖

Aquí en Columnal reconocemos el valor de cada mujer trabajadora y sobreviviente ✨
Por eso y muchas cosas más, queremos desear a todas las mujeres un Feliz día de la mujer 🥰

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17/01/2025

¿Tienes listesis? 🤔

Pues no te preocupes, aquí te dejamos algunos ejercicios que puedes realizar para calmar un poco ese dolor 💪🏻🏋🏻
Recuerda siempre ir con un especialista para tener un tratamiento más personalizado 😉

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04/10/2024

¿Te duele la cadera? 🤔

Si sientes dolor en la cadera, puedes realizar estos 3 ejercicios en casa 🏋🏻
Recuerda siempre cuidar tu salud y venir con nosotros por ese dolor 😉

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18/09/2024

¿Tienes una ciática? 🤔

Te cuento algunos síntomas que te pueden indicar que tienes una ciática 😉
Si te sientes así, puedes venir con nosotros para poder revisarlo y ayudarte 💪🏻

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07/09/2024

¡Ejercicios para el dolor de la hernia discal! 💪🏻

Si tienes un dolor intenso en la hernia discal, no te preocupes 😉
Aquí te muestro 4 ejercicios muy sencillos que los puedes realizar en casas 🏋🏻

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29/08/2024

¿Qué le pasó a Carolina Marín? 🤔

Ella tuvo una lesión en la rodilla, específicamente una ruptura de los ligamentos 🦵🏻
Aquí en Columnar, podemos tratar este tipo de problemas 💪🏻🏋🏻

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