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Nutricionista Miluzka Gamboa Matta

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Nutricionista Miluzka Gamboa Matta

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Nutricionista Miluzka Gamboa Matta, Nutricionista, 01, Lima.

Licenciada Nutricion
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Planes Nutricionales
Habitos Saludables
Atencion Corporativa
Salud
Instagram: nutricionistamiluzkagamboa
Reserva cita
Cel: 991282509

10/09/2021

Sabes que hay 2 tipos de hambre 👩🏽‍⚕️
Aqui encontraras un poco mas de informacion, recuerda aprender a diferenciarlas.

21/08/2021

Alcohol y nutricion

Aqui les dejo un poco de informacion sobre lo que sucede cuando tomamos alcohol.

Recuerda que todo va a depender de la cantidad y frecuencia que tomes. 👩🏽‍⚕️🍎

06/08/2021

Mitos sobre la Lactancia materna 🤗
Seguro has escuchado varios mitos sobre la lactancia te dejo aqui algunos, si sabes de algunos mas no dudes en comentar o escribir. Recuerda siempre consulta con un profesional.👩🏽‍⚕️

25/02/2021

🤩CHOCOLATE🤩

¿Cómo podemos escoger el más saludable?

👉🏻Te dejó algunos tips para que sepas cuál escoger👈🏻

13/02/2021

👉🏻Te invito a que conozcas un poco más sobre el estreñimiento👈🏻

¡No dudes en consultarme si tienes alguna duda! Pregunta por asesorías nutricionales online y nuestras promociones 🤗

💩

03/02/2021

⚠️¡Cuidado con el AZÚCAR!, ya que si no conoces todas sus variedades podrías estar consumiendo más de lo que piensas.🤐

Por lo general, es muy común encontrar algunos de ellos en productos que dicen ser “cero azúcar”, ¡así que ten mucho cuidado‼️

La industria ha tratado de encontrar diferentes vertientes del azúcar para poder endulzar los alimentos, su lucha ha sido tan constante que tenemos una GRAN VARIEDAD de ellos, por eso es muy difícil encontrar un alimento procesado que no tenga algunos de éstos.😣

👉🏻¿Entonces que podemos hacer?👈🏻

Mi recomendación es consumir con moderación productos procesados y recuerda que puedes utilizar endulzantes naturales como Stevia o fruto del monje en tus preparaciones.

¿Y cuéntame, conocías alguno?

́car

25/01/2021

Hola! Me uni con unas amigas y colegas para crear este post sobre mitos nutricionales , estos son los más populares que has escuchado 👀, cada nutricionista te explicara por que es un mito y la informacion relevante a este.

▪️El agua tibia con limon en ayunas adelgaza
Nutricionista Andrea Vásquez

▪️ La fruta de noche engorda Nutricionista Miluzka Gamboa Matta

▪️La grasa se suda Consunut

▪️Hay alimentos que engordan Nutricionista Candy YR

▪️Comer pescado de noche perjudica la digestion segovia

▪️La leche materna no es suficiente hay que complementarla con formula Nicole E. - Nutricionista

▪️Usar fajas te hacen quemar más grasa Nolasco

Si te gusto este post , no olvides de seguirnos y darnos like para poder seguir sorprendiendote. 🤗

La fruta de noche engorda ?
Seguro has escuchado que si consumes la fruta despues de las 6pm se vuelve en azucar o que se incrementan sus calorias . Esto es FALSO .

Te explico lo que sucede 🤔

El azucar de las frutas es natural , saludable , distinto al azucar refinado .

Ahora consumir azucar proveniente de la frutas en la noche no significa que vas a engordar solo por que a esa hora no vas hacer ejercicio o no vas a utilizarlo, ten en cuenta que el cuerpo sigue funcionando durante la noche , ademas que la grasa no es la unica forma de reserva.

Lo curioso es que se tiene mucho miedo de cenar fruta , pero no se tiene tanto reparo de cenar postre , tamales o comida rapida .⚠️ Eso si te hace daño y la cantidad de azucares , carbohidratos es muchisimo mas alto que las frutas .

No le tengas miedo a la fruta SI la puedes consumir en la noche no va a contribuir a que aumentes de peso . PERO si debes de tomar en cuenta las siguientes recomendaciones:

▪️Cantidad :Siempre de noche se consume poca cantidad lo mismo sucede con las frutas . No exageres ❌
▪️Tipo de fruta : escoge aquellas que sean de facil digestion.
▪️No cenes solo fruta : no es una cena completa faltan otros nutrientes como proteinas y grasas .

Recuerda que lo mas importante es lo que consumes en todo el dia 🕐

23/01/2021

¿Has escuchado acerca de la CÚRCUMA? 🤓

👉🏻Más conocida como PALILLO, ingrediente insustituible del curry, la cúrcuma es más que una especia aromática para nuestras comidas, ya que ayuda a cuidar el corazón, el hígado y las articulaciones, y representa una prometedora esperanza en la lucha contra el cáncer. 👈🏻

ADEMÁS:

✍🏻Se le han atribuido virtudes antiinflamatorias, antioxidantes, coleréticas, digestivas, carminativas, hepatoprotectoras, hipolipemiantes, desintoxicantes a nivel hepático, antiulcerosas, cardioprotectoras y, en algunas fuentes, se señala también como antitumoral.
👁El hígado, corazón, sistema digestivo, sistema inmunitario y la piel, son los grandes beneficiados de los posibles tratamientos con cúrcuma.

✍🏻 Actúa como un excelente antiinflamatorio estomacal e intestinal, muy adecuado en caso de gastritis y gastroenteritis, pero también como apoyo en el tratamiento de la pancreatitis y el colon irritable.

👁 Es útil para ayudar a perder peso, de nuevo por su facilidad para movilizar las grasas y metabolizarlas. La curcumina, asimilada en la dieta, puede limitar la extensión del tejido graso, inhibiendo el crecimiento de nuevos vasos sanguíneos o angiogénesis, y por ello se incluye en terapias de adelgazamiento.👁

✍🏻 Se le atribuye un moderado efecto hipolipemiante, que puede ayudar a bajar los niveles de colesterol LDL y de triglicéridos en sangre.

✍🏻 Por su poder antioxidante y como antiagregante plaquetario, la cúrcuma, consumida de manera regular, puede prevenir la aparición de dolencias cardíacas, como embolias y arteriosclerosis.

✍🏻 Se le atribuye un efecto REJUVENECEDOR de la piel, ayuda a eliminar las toxinas, y a mantener la piel sana y libre de impurezas.

✍🏻 La cúrcuma como especia, por su sabor intenso, puede ser una buena ayuda para personas afectas de trastornos neurológicos para potenciar el sentido del gusto, que pueden tener mermado.

📲Si tienes alguna duda con respecto al post y/o sobre los planes nutricionales vigentes, ¡no dudes en escribirme!😉😊

19/01/2021

¿COMO EVITAR QUE LAS MENESTRAS NOS CAIGAN MAL? 🥴

¿Te ha pasado que te antojas de comer alguna menestra pero te da miedo porque te cae mal? 👎 ¿Sabes por qué? 🤔
Porque las menestras como frejoles y pallares contienen RAFINOSA, el cual es un componente carbohidrato que es difícil de digerir y ocasiona fermentación en los intestinos.😱

✍🏻 TIP #1: Tratemos de remojar las menestras la noche anterior a prepáralas. Luego, cuando estemos en el proceso de cocción, cambiemos el agua un mínimo de 2 veces.

✍🏻 TIP #2: Podemos agregarle un poco de orégano y/o kión a nuestro aderezo.

Y.. por último pero no menos importante, debemos recordar lo siguiente:
👉🏻Las infusiones como la muña, anís estrella y menta pueden ayudarnos a disminuir algunos malestares provocados después de comer menestras, PERO, tomemos infusiones después de 2 horas de haber comido ya que presentan TANINOS (componente que inhibe la absorción del hierro en nuestro sistema digestivo).🫖🍶
👉🏻 Evita en lo posible tomar agua durante tus comidas, puedes hacerlo al finalizar.🥤
👉🏻 Tómate tu tiempo al comer y mastica bien los alimentos.👀
👉🏻EXTRA: Es recomendable acompañar las menestras con ensaladas y aliño de limón para que facilitemos a nuestro cuerpo la absorción del hierro.🥗🍋

☑️Si te pareció interesante la información, dale like y compártelo en tus historias🤳😊

📲Si tienes alguna duda con respecto al post y/o sobre los planes nutricionales vigentes, ¡no dudes en escribirme!😉😊

09/01/2021

Deseas tener un desayuno saludable , rapido y delicioso 😊

Te dejo aqui un receta super practica.

BOWL DE AVENA 🥣🥭

Ingredientes:
▪️4 cucharadas de avena en hojuelas
▪️8 cucharadas de bebida de almendras / agua
▪️ 1 cucharadita de canela
▪️1 cucharada de chia
▪️ 1 cucharadita de lakanto /stevia

Para decorar:
▪️1 pitahaya
▪️2 cucharadas de mango picado
▪️2 castañas en laminas

Preparacion :
▪️ En un recipiente hondo colocar la avena , bebida de almendras , canela , chia y lakanto . Mezclar bien los ingredientes y colocar en la microondas a 1 minuto . Esperar a que se enfrie y colocar las frutas y las castañas.

Y listo a disfrutar ☺

Yo lo acompaño de 1 huevo sancochado y de una infusion o cafe organico 🤗

Recuerda que las cantidades van a variar segun tu requerimiento energetico, si deseas asesoria no dudes en contactarnos 👩🏽‍💻🍎

21/12/2020

Recetas saludables Navidad🎄🎉
Hola ! Me uni con unas amigas y colegas y creamos diversas recetas saludables para que lo puedas realizar en estas fechas festivas , esperamos que todos sean de tu agrado y que puedas recrear alguna de las recetas ☺

Te dejamos aqui las cuentas de cada una de ellas para que puedas ir a ver todas las delicias que hemos preparado para ti 🤗

🎄Ensalada navideña tropical Nutricionista Miluzka Gamboa Matta

✨Ensalada navideña Consunut

🎅Pescado al horno con ensalada noel
Andrea Vásquez Paredes

🎊Desayuno Navideño
Nutricionista Candy YR

🎆Galleta navideñas de avena y frutos secos
Nicole E. - Nutricionista

🎁Tarta de manzana navideña
Segovia

Si te gustaron estas recetas, no olvides de seguirnos y darnos like para poder seguir sorprendiendote con más recetas saludables.🤗

Ensalada navideña tropical

Ingredientes :
▪️2 taza de lechuga americana
▪️1/4 de taza Tomates cherrys
▪️1/4 de taza arandanos
▪️2 cucharadas de arandanos deshidratados
▪️2 castañas cortadas en laminas.

Aliño de maracuya:
▪️1 maracuya grande ( jugo)
▪️Aceite de oliva / aceite de castaña (2 cucharadas)
▪️1 cucharadita de miel

Preparacion:
Higienizar cada verduras y fruta. Luego procedemos a picar la lechuga y los tomates cherrys por la mitad. Luego procedemos a colocarlo en un bol , primero la lechuga , luego los tomate, arandanos, arandanos deshidratados y por ultimo las castañas.

Para el aliño en una licuadora colocaremos el jugo de la maracuya , la miel y el aceite, procederemos a licuar unos segundos y probar el sabor y corregir a nuestro gusto.

Y listo, te recomiendo poner el aliño en un recipiente aparte , te puede durar hasta 3 dias. ☺

15/12/2020

¡Hola! Los Reyes magos te premian con un Sorteo Saludable. 🤴🏿🤴🤴🏻

Seran 6 ganadores C/U un premio (detallados en las imágenes del post). 🤩

Para participar solo debes:

En Instagram y/o Facebook... (Si lo haces en ambas duplicas tus oportunidades de ganar)

1️⃣.Seguir a las siguientes paginas:
Bokdos/Snacks y más
Mar de Dulzura Perú
Detalles, Detallitos & Detallotes
Frutto.pe
Es Agradable
Nutricionista Miluzka Gamboa Matta
2️⃣.Etiquetar a 3 amigos 👱‍♀️👱‍♀️👱‍♀️en un mismo comentario (no se aceptarán etiquetas de cuentas fake, otras páginas ). Entre más comentarios más oportunidades de ganar 👏 (se debe mencionar a diferentes personas 👀).
3️⃣.Compartir este post en tus historias en modo público y etiquetar a todas las cuentas mencionadas (si tu Instagram esta en modo privado 🔒 envianos un DM💌) * Instragram
4️⃣.Darle like al post ❤.

Reglas ⚠️:
➡️Los ganadores deberán cumplir todos los pasos.
➡️Sorteo válido solo para Lima, Perú.🤩
➡️No incluye Delivery. 🚘❌
➡️Entrega será previa coordinación con cada página.🤝

✨¡Y listo!✨
Los Reyes magos🤴🏿🤴🤴🏻 anunciarán a los ganadores el 06/01/21 en este post y en nuestras historias de IG y FB.
¡¡¡No te pierdas esta oportunidad!!!

Dirección

01
Lima

Horario de Apertura

Sábado	09:00 - 22:00
Domingo	09:00 - 22:00

Teléfono

+51928463616

Página web

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