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Marcos Añazgo - Fisioterapia Especializada Bien estar

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Marcos Añazgo - Fisioterapia Especializada Bien estar

Terapia Física para la Prevención y Tratamiento del Dolor por medio de la Terapia Manual Ortopédi

19/09/2025

¿Alguna vez te dijeron que tenías una articulación “hipomóvil” o “hipermóvil”?
Suena técnico, pero en realidad son etiquetas vagas que más confunden que ayudan.

El dolor no aparece porque tu cuerpo esté “flojo” o “duro”.
👉 Aparece porque hay una interacción entre tu movimiento, tu fuerza, tus hábitos y hasta cómo entiendes lo que te pasa.

En terapia basada en ciencia no buscamos encasillarte con diagnósticos que generan miedo.
Buscamos darte herramientas para moverte con confianza y recuperar tu función, sin depender de camillas ni masajes eternos.

✨ No eres hipomóvil ni hipermóvil.
Eres una persona que puede aprender a moverse mejor.

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18/09/2025

❌ ¿“Síndrome del piramidal”? ¿“Trocanteritis”?
👉 Noticias: esos diagnósticos están más que pasados de moda.

Lo que realmente suele ocurrir es una tendinopatía glútea, una condición que puede generar dolor en la cadera, hacia la pierna o incluso la zona lumbar.

Y aquí está el problema: muchas veces te dicen que el músculo piramidal “atrapa el nervio” y lo único que hacen es darte masajes en el glúteo 😬. ¿El resultado? Poca mejoría y el dolor vuelve.

✅ La ciencia es clara: los estudios actuales (Grimaldi 2017, Fearon 2014, Reiman 2020) muestran que el enfoque real y efectivo es el tratamiento activo para la tendinopatía: educación, ejercicios progresivos y cambios de hábitos.

💡 Si llevas tiempo con este dolor y aún te dicen que es “el piramidal”, es momento de replantear tu tratamiento.

📩 Escríbeme y veamos cómo empezar un proceso que de verdad te devuelva el movimiento sin dolor

17/09/2025

🔄 El dolor lumbar no aparece de la nada… muchas veces está ligado a los hábitos que repetimos todos los días.
Pasar horas sentado, no moverte lo suficiente o evitar la fuerza por miedo, termina haciendo que tu espalda sea cada vez más sensible.

La buena noticia 👉 cambiar esos hábitos marca la diferencia:
✅ Moverte más
✅ Entrenar fuerza de forma progresiva
✅ Cuidar tus rutinas diarias

En terapia no buscamos soluciones rápidas, buscamos construir hábitos sostenibles que te ayuden a dejar atrás el dolor y recuperar tu confianza.

📲 Empieza hoy a trabajar en lo que haces todos los días, no solo en lo que haces cuando duele.

16/09/2025

🚫 Basta de diagnósticos que asustan.
✅ Es hora de un enfoque que te devuelva confianza.

Tu dolor lumbar no se resuelve midiendo “piernas cortas” o hablando de “huesos rotados”. Se resuelve aprendiendo a moverte sin miedo, con ejercicios reales y estrategias basadas en ciencia.

💪 En mi consulta trabajamos juntos para que vuelvas a hacer lo que disfrutas, sin etiquetas, sin mitos y sin miedo.

13/09/2025

💭 “Tienes una contractura…”
Suena común, no? Pero esa palabra que parece inofensiva puede dejarte con más dudas, miedo y preocupación que con soluciones reales.

👉 El problema no es tu músculo “pegado” o “anudado”. El verdadero problema es cómo nos hacen sentir esas etiquetas: como si tu cuerpo estuviera frágil.

La ciencia hoy es clara: el dolor no se resuelve con diagnósticos alarmistas ni con manipularte hasta hacerte doler más. Se resuelve con movimiento, educación y un enfoque que te devuelva la confianza en tu cuerpo.

✨ Menos miedo, más entendimiento. Menos etiquetas, más soluciones

12/09/2025

Estas son frases que siempre repito en consulta porque marcan la diferencia entre quedarse en la camilla… o volver a moverte sin miedo.

Son recordatorios simples, peor potentes: te ayudan a entender tu dolor, a confiar en tu cuerpo y a no depender de soluciones pasajeras

¿Con cuál de estas frases te identificas más?

10/09/2025

Muchos corredores y deportistas piensan que la tendinopatía rotuliana se soluciona con reposo, cremas o terapias rápidas…
pero la ciencia es clara: nada de eso devuelve la fuerza a tu tendón.

👉 El dolor debajo de la rótula no significa que debas dejar de entrenar para siempre.
Lo que tu tendón necesita no es descanso eterno, sino un plan de carga progresivo y ejercicios de fuerza específicos.

Con el enfoque correcto puedes:
✔️ Volver a entrenar sin miedo
✔️ Recuperar tu rendimiento
✔️ Evitar esas molestias que parecen no acabar

📚 Esto no lo digo yo, lo respalda la evidencia científica (Malliaras & Cook).

✨ Si estás lidiando con este dolor y quieres volver a correr o saltar sin limitaciones, no necesitas magia… necesitas un proceso guiado y basado en ciencia.

👉 En consulta te ayudo a entender tu caso y diseñar un plan que realmente funcione.

09/09/2025

No se puede tratar el dolor si existe miedo al dolor. 😣
Muchas veces, en terapia física, cuando una persona llega con dolor asociado al movimiento, algunos clínicos transmiten la idea de que moverse es negativo o peligroso. Eso genera más limitaciones en lugar de ayudar.

En la mayoría de los casos, el movimiento progresivo es parte de la solución. Si lo trabajamos sin miedo ni restricciones innecesarias, podemos recuperar la función y ayudar a las personas a mejorar de manera más eficiente.

👉 Si estás lidiando con dolor y quieres un plan de movimiento seguro y adaptado a ti, agenda tu revisión conmigo y empecemos a trabajar en tu recuperación.

06/09/2025

🔥 Muchos corredores aún creen que “calentar” es trotar suave o estirar estático unos segundos.
¿El problema? Eso no te prepara para correr… te prepara para lesionarte.

El estiramiento dinámico no es una moda ni una recomendación “extra”:
✅ Activa tus músculos.
✅ Mejora tu rango de movimiento.
✅ Potencia tu economía de carrera.

Lo polémico es que muchos lo saben… pero pocos lo aplican🫠

👉 Si quieres correr con menos dolor, mejor rendimiento y la seguridad de estar haciendo las cosas bien, agenda tu revisión conmigo.

05/09/2025

¿Terminaste tu fondo y lo primero que pensaste fue: “toca estirar”? 🤔
Tranquilo, no eres el único. Durante años nos hicieron creer que el stretching estático era obligatorio después de correr.

Pero la ciencia dice otra cosa 👇

📌 Estudios muestran que estirar justo después del ejercicio no previene el dolor muscular, no acelera la recuperación y, en algunos casos, puede incluso hacerte sentir más rígido.
Entonces, ¿por qué seguir haciéndolo por costumbre?

Dejar de lado el mito no significa descuidar tu flexibilidad, significa recuperar de forma más inteligente.

✨Agenda tu revisión conmigo, corre mejor, recupérate mejor y cuida tu cuerpo con ciencia.

04/09/2025

En mi consulta no solo te enseño ejercicios…

✨Te explico lo que pasa en tu cuerpo para que entiendas tu dolor y recuperes el control.
La educación en neurociencia del dolor tiene respaldo científico: reduce miedo, mejora la recuperación y potencia los resultados del tratamiento.

👉 Si quieres dejar de sentir que tu dolor es un misterio, agenda tu revisión. Tu recuperación empieza entendiendo!

03/09/2025

Mucho de lo que escuchas sobre el dolor lumbar son mitos repetidos por años.
La ciencia muestra otra historia: tu espalda no es frágil, ni está condenada a doler por cómo te sientas.

Lo que realmente funciona: educación + movimiento + terapia basada en evidencia.

👉 Te veo en terapia 🙌🏻!!

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