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Marcos Añazgo - Fisioterapia Especializada Bien estar

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Marcos Añazgo - Fisioterapia Especializada Bien estar

Terapia Física para la Prevención y Tratamiento del Dolor por medio de la Terapia Manual Ortopédi

26/07/2025

“No somos robots programados para movernos en una sola dirección.”

Levantar algo del piso con la espalda recta y en sentadilla profunda suena bonito en redes… pero la realidad es más compleja.

No existe una única forma “correcta” de recoger una caja, una bolsa o lo que sea.
Depende de tu contexto, de tu historia con el dolor, de tu fuerza, de tus hábitos y sí… también de lo que te resulte cómodo y funcional en ese momento.

Repetir sin pensar lo que ves en redes como “¡nunca dobles la espalda!” solo genera miedo, rigidez y culpa por moverse “mal”.
Y el cuerpo humano no funciona así.

Así que la próxima vez que escuches que solo puedes agacharte de una manera,
CUESTIONA
OBSERVA
PREGUNTA
No todo consejo viral es evidencia, ni necesario para ti.

25/07/2025

No, la fisioterapia no es cara.
Caro es vivir con dolor y pensar que es normal.
Caro es seguir esperando que se pase solo.

Tu cuerpo merece esto?
Si no lo crees, conversemos 🙌🏻!

10/07/2025

Si esto ocurre con una lesión tan “quirúrgica” como el LCA…
👉 ¿Cuántas otras cirugías se están haciendo sin ser realmente necesarias?
👉 ¿Cuántas personas terminan en un quirófano por una hernia discal, una lesión meniscal o un dolor lumbar crónico, sin agotar primero las opciones conservadoras?

🧠 No siempre más bisturí = mejores resultados.
🙋‍♂️ Cuestionar lo que nos dijeron es el primer paso hacia un tratamiento más consciente.

🔄 ¿Te han dicho que tu única salida es el quirófano? Cuéntame tu experiencia.

06/07/2025

❄️🔥 ¿Hielo o calor después de una lesión?
La mayoría sigue aplicando hielo de forma automática ante cualquier dolor o lesión… pero ¿sabías que la evidencia más actual dice otra cosa?

Un reciente estudio descubrió que la inmersión en agua caliente mejora la regeneración muscular después de una lesión, mientras que el agua fría no genera cambios significativos.

👉 El agua caliente ayuda a que llegue más sangre, más oxígeno y nutrientes a los tejidos dañados, favoreciendo la reparación y recuperación.
👉 El agua fría puede disminuir un poco la molestia en el momento, pero no acelera la recuperación.

✅ Lo mejor de todo: puedes aplicar calor en casa sin necesidad de ir a consulta solo para eso.
🚶‍♂️ A terapia vas para aprender a moverte, ganar confianza y volver más fuerte, no solo a poner hielo o calor.
💡 Aprender esto te puede ahorrar tiempo, dinero y sobre todo, frustración.

Si quieres recuperarte mejor, moverte mejor y evitar que una simple lesión te frene, empieza por informarte mejor.

👉 Desliza y descúbrelo.

02/07/2025

🧠 ¿Sabías que tu sistema nervioso puede volverse más sensible… incluso sin una lesión actual?

La neurociencia del dolor nos ha enseñado algo poderoso:
👉 El dolor no siempre significa daño.
👉 Y entender cómo funciona tu sistema nervioso puede ayudarte a reducirlo.

En este post te explico, paso a paso, por qué la educación es una parte fundamental del tratamiento.
🎓 Porque cuando comprendes tu dolor, dejas de temerle.
Y cuando le pierdes el miedo, empiezas a moverte con más libertad.

➡️ Desliza hasta el final para descubrir cómo la fisioterapia actualizada integra ciencia, educación y movimiento para ayudarte de verdad.

27/06/2025

¿Sabías que no hay evidencia sólida que relacione una “mala postura” con dolor lumbar crónico?
⠀
👉 Un metaanálisis publicado en Musculoskeletal Science and Practice (2019) analizó múltiples estudios y concluyó que la postura no tiene una relación consistente con el dolor lumbar.
⠀
Lo que sí importa es:
✔️ cuánto tiempo pasas en una sola posición
✔️ cuánta variabilidad tiene tu día
✔️ cómo respondes al dolor cuando aparece
⠀
🔁 Cambia de posición, camina, haz sentadillas
Tu columna necesita movimiento, no rigidez ni obsesión postural.
⠀
💬 Si sientes dolor y estás atrapado en la idea de “corregir tu postura”, quizás el verdadero cambio que necesitas… es de enfoque 😎
⠀
📩 ¿Dolor lumbar? Escríbeme y armamos un plan basado en evidencia y movimiento.

14/06/2025

🧠 “No es solo lo que decimos, sino cómo lo decimos.”
Muchas veces, el verdadero daño no viene del diagnóstico… sino del lenguaje que usamos para explicarlo.

Frases como “tienes un nervio pinchado” o “tu columna está mal” pueden sembrar miedo, dependencia y desesperanza.
Pero hay otra forma de comunicar: con empatía, evidencia y sin alarmar.

🎯 Si eres profesional de salud, tu lenguaje también es tratamiento.
💥 Si eres paciente, tienes derecho a entender tu cuerpo sin miedo.

📩 ¿Te gustaría que hablemos sobre tu caso sin juicios ni sustos? Escríbeme.

13/06/2025

La recuperación no es mágica, ni lineal, ni instantánea.
Es un proceso que requiere constancia, claridad y compromiso.

Si hoy estás buscando una solución rápida, puede que vuelvas a buscar otra en poco tiempo.
Pero si estás listo para entender el problema, hacer lo necesario y comprometerte con tu salud…
👉 entonces sí, este puede ser el inicio del cambio real.

📩 En mi enfoque no aplico “terapias milagrosas”, aplico ciencia, ejercicio, educación y acompañamiento.
Si eso es lo que buscas, escríbeme.

09/06/2025

Cuando trato el dolor lumbar, no veo solo una columna… veo a la persona completa.

Con toda la información y estudios actualizados que tenemos a la mano es sencillo saber que el sueño, la alimentación, la hidratación y el manejo del estrés influyen mucho en cómo sientes el dolor y en tu recuperación.

Por eso, en el consultorio te acompaño con un enfoque integral, trabajando juntos y guiándote para que todo sume a tu mejoría.

👉 Si buscas un tratamiento que vea más allá del dolor puntual y te acompañe como persona, te espero en consulta.

No eres una columna. Eres mucho más. 💪🧠🫀

📩 Escríbeme para agendar tu cita!

01/02/2025

Debí publicar esto antes, pero aquí está ✌🏻😃

17/12/2024

¿Vives con dolor y no encuentras una solución?

Deja de resignarte. Yo puedo ayudarte a recuperar tu calidad de vida con Terapia Física basada en evidencia científica y resultados reales.

🙋🏻‍♂️ Contáctame ahora a través del link que aparece en mi perfil y empieza con tu proceso de recuperación.

PD. Las medallas que vez en la foto de portada pertenecen a Claudia y se las fue ganando durante el proceso de recuperación que hicimos, ahora disfruta de correr sin limitaciones ✌🏻😃

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