Nutricionista Pilar Mejia

17/04/2026

La lactancia no debería empezar con miedo, dolor ni desinformación 🤍

Por eso he preparado este taller virtual, pensado especialmente para embarazadas y mamás primerizas que quieren iniciar su lactancia con más seguridad y calma.

En “Lactancia sin estrés” aprenderás lo básico para empezar mejor:
✨ buen agarre desde el inicio
✨ cómo prevenir dolor
✨ señales de una buena toma
✨ dudas frecuentes de los primeros días

📅 Sábado 2 de mayo
🕗 8:00 p. m.
💻 Modalidad virtual
💰 Preventa: S/15
💰 Precio regular: S/20

Si sientes que este taller es para ti, escríbeme y reserva tu cupo.
📲 WhatsApp: 971 581 090

Cupos limitados

02/04/2026

¿El estrés puede afectar la lactancia? 🤱

💛 Sí… y muchas mamás lo viven sin entender por qué

Si alguna vez sentiste que tu leche no fluye igual,
no estás sola 🌷

💛 No es que no tengas suficiente leche

A veces, tu cuerpo solo necesita calma 🤍

👉 Guarda este post para recordarlo
👉 Compártelo con una mamá que lo necesite
👉 Sígueme para más sobre lactancia 🤱✨

09/03/2026

En el Día Internacional de la Mujer quiero recordar algo importante a todas las mujeres.
Muchas veces sentimos que debemos hacerlo todo perfecto: en el trabajo, en casa, como mamás… incluso con nuestra alimentación.
Pero cuidarte no tiene que ser perfecto para empezar.
Un pequeño cambio, una mejor elección, un intento más… también cuenta.
A todas las mujeres que cada día hacen lo mejor que pueden: van muy bien. 💜

30/10/2024

Almuerzo rápido y saludable, en esta ensalada combine verduras frescas y cocidas.

Recordemos lo siguiente:
Las verduras frescas aportan mayor cantidad de agua y fibra lo que permite evitar el estreñimiento.

Además dan volumen y visualmente 👀 eso nos da la "idea" de que estamos comiendo "más" generando saciedad.

Los invito a probarla y me cuentan que les parece.

El aliño lo prepare con yogur griego,vinagre, limón, sal, pimienta y culantro picado.

18/10/2024

Hola 🙋 estoy en busca de una mamá y bebé, menor de 6 meses de edad, que necesite Consejería en Lactancia Materna, si lo necesitan o conocen de alguien que lo necesite me puede escribir por interno para agendar una cita gratuita. Buen día 💐

06/08/2024

Legalmente reconocen el 06 de agosto como día del Nutricionista en el Perú ✨

21/06/2024

Croquetas de pescado 🐟 para todas las edades ☺️ bebés, niños, adolescentes, adultos, gestantes, mamitas qué dan de lactar.

Puede cocinarse en sarten u horno, acompaña con verduras frescas 🥦🍅🥬🥗 o frutas 🍓🫐🍉🍍

Si tienes alguna duda escribela en los comentarios 😉

09/12/2019

🚨Consumir carbohidratos (pan, galletas, pasteles, azúcar, fideos, harina) en exceso contribuyen a elevar los niveles de triglicéridos en sangre por lo tanto debemos controla el consumo de este grupo de alimentos, realizar actividad física 🏃‍♀️⛹️‍♀️🚴‍♀️🏊‍♀️🤾‍♂️🤽‍♀️🏃‍♂️ consumir a diario frutas y verduras de baja carga glicemica 🍍🍎🥝🍊🥦🥬🍅 para evitar que los niveles de triglicéridos se incrementen 👩‍⚕️

01/12/2019

Una duda muy frecuente es...¿se puede consumir pescado si se tiene una herida? Aquí la respuesta 👇🛌🐟

🐟🐋

🔴Existe el mito de que aquellas personas con heridas o infecciones no pueden consumir pescado porque su condición puede empeorar. ¿Es esto cierto? La respuesta es no. El pescado es un alimento que le brinda al organismo proteínas de buena calidad, minerales como el hierro y zinc, este último favorece a la cicatrización de heridas, ácidos grasos como el omega 3, entre otros nutrientes importantes para la salud. Entonces, de forma contraria a este mito, el pescado contribuye a la curación y rápida cicatrización de heridas.

16/10/2019

Comprometidos con la nutrición de la población 👩‍⚕️🍓🥑🍅🍉🥕🍍❤

27/03/2019

Comparto con ustedes una breve información sobre una alimentación balanceada y saludable.
📧asesoría nutricional: nutricionista.pilar.ma@gmail.com