Baje de peso Ya. Perú

21/09/2020

*OJO!! TIP MUY IMPORTANTE!!*

*_¿Cómo comer en la calle sin morir en el intento?_*

Aunque no es lo ideal, siempre hay posibilidades de comer sano si la opción es hacerlo en la calle. No hay excusas ni saboteos si sabes lo que quieres y has entrenado tu músculo más importante: *la voluntad.*

Veamos las mejores opciones para comer fuera de la casa:

🔥 Busca siempre un plato que contenga proteína: pechuga de pollo, lomito, lomo de cerdo o pescado._

🔥 Ordena tu proteína al grill o al v***r. *“A la plancha” generalmente implica mantequilla o aceite,* es decir, más grasa y calorías. Si lo pides así, no tengas pena y remueve el exceso de grasa con una servilleta.

🔥 Elige contornos como vegetales al v***r o hervidos, no salteados.

🔥 Pide ensalada mixta sin queso y sin aderezo. Ordena aparte el aceite de oliva y el vinagre.

🔥 *¡Evita el pan!* 😱😱😱

🔥 Bebe agua o té natural frío con edulcorante. _Una copa de vino tinto está bien, *pero no más.*_ Y ni se te ocurra pedir jugo, puede tener hasta 200 calorías.

🔥 Las preparaciones con gratinados, cremas, salteados, caramelizados, etc., *son hipercalóricas.*

🔥 Siempre puedes conversar con el personal del lugar y negociar ciertas modificaciones en tu plato. 👌🏼👌🏼👌🏼

19/09/2020

*LECTURA DE ETIQUETAS!!*

*_Entender la información nutricional que viene en el etiquetado de los productos es más importante de lo que crees, ya que puede ayudarte a escoger entre lo que verdaderamente te hace bien y lo que no. Por eso aca vas a tener algunos tips que te ayudarán a convertirte en un experto a la hora de seleccionar productos de calidad._*

*- Fíjate en el tamaño de la porción y en la cantidad de porciones por empaque;* 👊🏼👊🏼✋🏼✋🏼 por ejemplo, la porción indica 20 gr. y dice que tiene 100 calorías, pero en el empaque vienen 5 porciones, así que son 500 calorías por todo.

*-Observa las calorías* Si lo que vas a consumir es una merienda, trata de limitarte a 250 calorías.

*Observa el azúcar*
El gramaje de azúcar es clave para elegir un alimento... Nunca escojas alimentos con más de 15 gr de azúcar... Cada 5gr son un cubo de azúcar

*-No pases por alto el índice de sodio. MUY IMPORTANTE* 🚨🚨🚨 Evita cualquier cosa que tenga más de 150 g de sodio por porción, recuerda que cada gr. de sodio retiene 5 gr. de agua y provoca celulitis, hinchazón, tensión alta e interfiere con la pérdida de grasa. Los refrescos light, jugos de sobre, embutidos y enlatados son algunos productos con alto contenido de sodio.

19/09/2020

Diferentes delicias, hechas a bases de proteína de soya, avena, frutas, full nutritivas y sabrosas 😋😋😋

02/09/2020

El cabello👩👨 está compuesto por la proteína de la queratina y otros minerales como el magnesio, el silicio o el cobre, por lo que para conseguir un pelo fuerte y sano es fundamental mantener una dieta saludable y equilibrada que contenga estos nutrientes juntamente con un mayor consumo de agua.
Una buena alimentación junto con suplementos de Colágeno, vitaminas, proteínas, nos ayudará bastante para fortalecer el cabello.

24/08/2020

A Todos nos ha pasado pero se puede aprender a manejarlo con estos tips👨‍⚕️😎

10/08/2020

Asesoría GRATUITA en Nutrición y Control&de &Peso👨‍⚕️
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28/07/2020

📢3 Tips para Construir tu Mejor Versión !😱😎

1. Tener un Motivo fuerte y claro.🤔😍

No existe pastillas mágicas, ni tratamientos que sean verdaderos, que no impliquen tu esfuerzo, a mayor motivación, mayor esfuerzo, y mejores resultados💪💪💪.

2. 👨‍⚕️Entender la Nutrición.🍊🍋🍓

Si mejoramos nuestra Nutrición, mejoramos nuestro apetito, nuestra ansiedad, bajamos grasa, fortalecemos los músculos y HUESOS. BAJAR DE PESO mejorando la NUTRICIÓN nos ayuda a mejorar problemas de Salud y mejorar nuestra energía .

3. Conocer la Lógica de las Calorías.📈📉🔢

Para bajar de peso uno tiene que bajar el consumo de calorías de los alimentos y subir el gasto de calorías de la actividades físicas.
La medida que se mide la comida se llama calorías, por ejemplo:

Un arroz chaufa🥘 con medio litro de gaseosa🥤, superan las mil calorías, y si corremos 5 km 🏃‍♂️quemamos 500 calorías,... por consecuencia entró 1000 calorías, quemaste 500, te queda un saldo de 500 calorías, y por eso uno engorda poco a poco.

Para BAJAR de PESO necesitamos seguimiento Contínuo, ayuda en motivación y Educación Alimenticia, entre otras cosas, y esto es lo que nos dedicamos.

Escríbeme al WhatsApp 920051056 o al Enlace para ayudarte
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27/07/2020

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22/07/2020

Puedes TENER ¡ CLASES GRATIS! de Ejercicios a las 8 am, 9 am Clases de cocina con germinados, 12:30 tips para bajar de peso, 5 pm clases de antojos saludables, todos vía Zoom, Pídeme el link de conexión a través del WhatsApp 920051056.

12/07/2020

Hola buenas noches! 😎Muchas personas hablan de que la persona usando Tal producto o tal dieta le funcionó un poco y luego le dió REBOTE 😳😅... EL REBOTE no EXISTE!!... EXISTE EL DESCUIDO en mi alimentación, y en mis ejercicios, una persona mejorando su alimentación, su nutrición, bajando las calorías, haciendo un poco más de ejercicio que de costumbre... lógicamente va a bajar de peso 😃... Pero, si vuelve a comer como antes, y poco a poco a volverse sedentario... Definitivamente tiene que volver a subir de peso....No es Rebote es Descuido 😅.

Otro error común es que las personas quieren bajar de peso sólo bajando la comida y haciendo más ejercicio... Y quizás pueda bajar un poco de peso... Pero si antes no se nutria bien, y no corrige eso, puede perder masa muscular, masa ósea, bajar la hemoglobina, estreñirse más, bajar su metabolismo, etc. Pues para bajar de peso saludablemente se debe aumentar la cantidad de calcio para los huesos, la cantidad de agua y fibra para evacuar correctamente, la cantidad de proteínas para la piel y el músculos, la cantidad de hierro para la hemoglobina, la cantidad de vitaminas y minerales para las defensas, etc.

29/06/2020

📢3 Tips para BAJAR DE PESO !😱😎

1. Tener un Motivo fuerte y claro.🤔😍

No existe pastillas mágicas, ni tratamientos que sean verdaderos, que no impliquen tu esfuerzo, a mayor motivación, mayor esfuerzo, y mejores resultados💪💪💪.

2. 👨‍⚕️Entender la Nutrición.🍊🍋🍓

Si mejoramos nuestra Nutrición, mejoramos nuestro apetito, nuestra ansiedad, bajamos grasa, fortalecemos los músculos y HUESOS. BAJAR DE PESO mejorando la NUTRICIÓN nos ayuda a mejorar problemas de Salud y mejorar nuestra energía .

3. Conocer la Lógica de las Calorías.📈📉🔢

Para bajar de peso uno tiene que bajar el consumo de calorías de los alimentos y subir el gasto de calorías de la actividades físicas.
La medida que se mide la comida se llama calorías, por ejemplo:

Un arroz chaufa🥘 con medio litro de gaseosa🥤, superan las mil calorías, y si corremos 5 km 🏃‍♂️quemamos 500 calorías,... por consecuencia entró 1000 calorías, quemaste 500, te queda un saldo de 500 calorías, y por eso uno engorda poco a poco.

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27/06/2020

5 Tips importantes para Bajar de peso.👨‍⚕️🏃‍♀️👇

1. Debo saber contar las Calorías en mi plato de comida, la suma de todas las comidas, debe ser normalmente menor a 1300 calorías, sí, no haces ejercicio, si hacemos ejercicios debe aumentar de 200 a 500 calorías de acuerdo a la intensidad, el tipo de ejercicio, y la duración del ejercicio, ejemplo: si corro una hora a velocidad alta, ese ejercicio aproximadamente quema 1000 calorías, y mi alimentación después del ejercicio debe ser máximo de 600 calorías, si deseo bajar de peso.

2. Debo consumir más de 2 litros de agua, lo ideal es un vaso de agua por hora, unos 12 vasos de 250ml.... LA única manera de bajar de peso es, haciendo más popo y más pipi,🤭 y por eso es vital el agua.

3. El nutriente más importante es la Proteína, debemos consumir de 1 a 1.5 g de Proteína por kilo de peso, si peso 60 kilos debemos consumir de 60g a 90 g de proteína entre todas las comidas, lo ideal son 5 comidas, 3 comidas principales, más el snack de media mañana y snacks de media tarde, cada comida principal debe ser más de 20g de proteína y cada snack más de 10g de proteína. La Proteína controla el hambre, evita la flacidez, y ayuda a reparar, piel, cabello, músculos y cada células de nuestro cuerpo.
La mejor Proteína es la Proteína aislada de soya.

4. Otros nutrientes importantes son las vitaminas y minerales, y se encuentran más en las frutas y verduras frescas, sin cocinar,... A menos Vitaminas y minerales, ¡ Más Antojos Tienes!
Todas las vitaminas son importantes, y siempre nos va a faltar alguna vitaminas y minerales, eso a la larga nos va a producir falta de energía, bajas defensas y problemas de salud, por eso es Recomendable el uso de Multivitamínicos de origen natural, como Complemento de nuestra alimentación.

5. Otros elementos importantes son El Calcio, pues el hueso a disminuirse por falta de Calcio, nuestro metabolismo se pone más lento y quemamos menos calorías, haciendo más difícil bajar de peso. Además el cabello, dientes, uñas, la temperatura corporal, los músculos, el corazón, el cerebro y otros partes del cuerpo, usan Calcio, y la falta de Calcio, provoca muchas enfermedades como Osteoporosis, sensación al frío, quiebre de uñas, dientes, cabello, amnesia, alzheimer, infarto cárdiacos, etc.

Cada uno de estos puntos importantes para ayudarte a Bajar de peso, te lo vamos a enseñar personalizadamente, contactanos por el WhatsApp 920051056.

20/06/2020

¿HARTO DE INTENTAR ADELGAZAR UNA Y OTRA VEZ Y NO VER RESULTADOS NOTORIOS TRAS MUCHO ESFUERZO?
Este consejo seguramente te haga verlo todo mucho más FÁCIL.

Pesarse de forma regular es la mejor manera de responsabilizarse del proceso y mantener las cosas bajo control
Sí, puede parecer muy simple, pero según ellas, este sencillo truco puede aumentar las posibilidades de conseguir éxito en el menor tiempo posible. "Cuando comienzas tu travesía hacia la pérdida de peso, debes establecer un punto de referencia".

Una vez que tomes esta referencia la podrás usar a lo largo del tiempo. "Cuando el número cambia, la mayoría de las personas acometen medidas de inmediato para ajustar sus comportamientos alimenticios a esta serie de variables", aseguran las gemelas. "Pesarse de forma regular es la mejor manera de responsabilizarse del proceso y mantener las cosas bajo control".

15/06/2020

📣¿Cómo Mejorar Nuestra Salud?👨‍⚕️
Una frase muy adecuada es
"Somos lo que comemos".😋
Si usted desea estar saludable, su alimentación debe ser saludable.🤩

En el gráfico de abajo vemos 2 grupos de alimentos.
* Uno denominado ᴇ̳x̳ᴄ̳ᴇ̳s̳ᴏ̳s̳, que muchos comemos estos alimentos dañinos a diario y en exceso, y nuestro cuerpo no los necesita para nada, cómo : El Azúcar, La Sal, El Aceite, Los Colorantes, Pesticidas, Preservantes, etc.
* El otro grupo denominado D̳E̳F̳I̳C̳I̳E̳N̳C̳I̳A̳S̳.
Es el grupo de alimentos que debemos comer en cantidades adecuadas pues nos otorgan Proteínas, Vitaminas, Minerales, Ácidos grasos, fibra etc.
Y los comemos muy pocos y la falta de esos nutrientes nos ocasiona a la larga graves problemas, pues si nuestras células no encuentran los nutrientes, no pueden tener la energía necesaria, no pueden ser reparadas, no pueden cumplir bien su función, y poco a poco nos enfermamos y envejecemos más rápidamente.
Solución : Disminuir⬇️ los alimentos Alimentos dañinos🍞🥖🥯🍟🍕🌭 y...
aumentar los alimentos saludables🍒🍌🥭🥒🍄, y debemos aprender qué siempre va a existir nutrientes que no son cubiertos😱 en nuestra alimentación, y eso debe ser cubierta por suplementos nutricionales😳, es importante hacerlo.
Si deseas mejorar tu alimentación, salud y peso, recibe asesoramiento Gratuito en
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15/06/2020

📣Cómo Reducir los Rollitos😊👨‍⚕️.

Muchas personas miran la parte externa, los Rollitos, la pancita, el abdomen, la papada, etc. Pero no miran por dentro 🙈.

😳Adentro la grasa invade los órganos internos, cuándo hay grasa de más en el hígado, se llama Hígado Graso.
En la Vesícula el exceso de Grasa, se denomina Cálculos en la vesícula.
En la sangre se llama colesterol alto o triglicéridos elevado, glucosa elevada.
En el ovário el exceso de Grasa se denomina Quistes en el ovário.... Etc. Etc.

🤔😎Por eso cuándo alguien me dice que sólo desea bajar su 'rollito' veo el desconocimiento total del tema por parte de su persona.

Nuestra alimentación🍑🍉🧀🍖🥖 nos lleva a una condición de peso y de salud, si deseamos mejorar Nuestro peso y salud,
!Debemos Cambiar Nuestra Alimentación!

Nuestra Mentalidad de lo que debemos comer, se cambia poco a poco, la alimentación de hoy exige suplementos alimenticios, el cambio necesita apoyo constante y educación de hábitos alimenticios.
Este es nuestro trabajo, nuestra misión, ayudar a qué ! te veas y te sientas mejor qué Núnca! 😊💪🤩.
Para comenzar este proceso llámame o escríbeme al 920051056.
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06/06/2020

📢3 Tips para BAJAR DE PESO !😱😎

1. Tener un Motivo fuerte y claro.🤔😍

No existe pastillas mágicas, ni tratamientos que sean verdaderos, que no impliquen tu esfuerzo, a mayor motivación, mayor esfuerzo, y mejores resultados💪💪💪.

2. 👨‍⚕️Entender la Nutrición.🍊🍋🍓

Si mejoramos nuestra Nutrición, mejoramos nuestro apetito, nuestra ansiedad, bajamos grasa, fortalecemos los músculos y HUESOS. BAJAR DE PESO mejorando la NUTRICIÓN nos ayuda a mejorar problemas de Salud, mejorar nuestra energía .

3. Conocer la Lógica de las Calorías.📈📉🔢

Para bajar de peso uno tiene que bajar el consumo de calorías de los alimentos y subir el gasto de calorías de la actividades físicas.
La medida que se mide la comida se llama calorías, por ejemplo:

Un arroz chaufa🥘 con medio litro de gaseosa🥤, superan las mil calorías, y si corremos 5 km 🏃‍♂️quemamos 500 calorías,... por consecuencia entró 1000 calorías, quemaste 500, te queda un saldo de 500 calorías, y por eso uno engorda poco a poco.

Para BAJAR de PESO necesitamos seguimiento Contínuo, ayuda en motivación y Educación Alimenticia, entre otras cosas, y esto es lo que nos dedicamos.

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06/06/2020

📢3 Tips para ⬇️los Rollitos !💪😱😎

1. Tener un Motivo fuerte y claro.🤔😍

No existe pastillas mágicas, ni tratamientos que sean verdaderos, que no impliquen tu esfuerzo, a mayor motivación, mayor esfuerzo, y mejores resultados💪💪💪.

2. 👨‍⚕️Entender la Nutrición.🍊🍋🍓

Si mejoramos nuestra Nutrición, mejoramos nuestro apetito, nuestra ansiedad, bajamos grasa, fortalecemos los músculos y HUESOS. BAJAR DE PESO mejorando la NUTRICIÓN nos ayuda a mejorar problemas de Salud, mejorar nuestra energía .

3. Conocer la Lógica de las Calorías.📈📉🔢

Para bajar de peso uno tiene que bajar el consumo de calorías de los alimentos y subir el gasto de calorías de la actividades físicas.
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06/06/2020

📢¿Qué son las hormonas? 👨‍⚕️

Sustancia química producida por un órgano, o por parte de él, cuya función es la de regular la actividad de un tejido determinado.

"la insulina es una hormona que regula la concentración de azúcar en la sangre".

A más edad comienzan a producirse más problemas hormonales.

En la mujer disminuye los Estrógenos y en un momento, esto conduce a la disminución en la menstruación y comienza el proceso de Menopausia.

Las hormonas son importantes en la vida y la salud, a mejor Nutrición, tenemos mejor producción y calidad de hormonas.

Las hormonas más conocidas son La Tiroxina, de la Tiroides, La Insulina, del páncreas, y los Estrógenos del sistema reproductor femenino.

El mejor mecanismo para mejorar los problemas hormonales, es mejorar nuestra nutrición.

31/05/2020

📣Errores comúnes al intentar Bajar de peso.
🙊🤯😱
1. NO COMER EN LA NOCHE

🌛😂🙈. La cena debe ser nutritiva y de bajas calorías, pues cuándo duermes el cuerpo repara energía, tejidos, músculos, todo... Y si no hay nutrientes no lo podrá hacer.

2. DEJAR DE COMER CARBOHIDRATOS y GRASAS.
🍞🥖🥔🍕🌭. Debemos comer carbohidratos saludables, moderadamente como la papa, camote, yuca, etc. Pues es la principal fuente de energía para el cuerpo y las grasas saludables como la palta, oliva, etc. También en pequeñas cantidades.

3. HACER DIETAS DE SOLO ENSALADAS O FRUTAS.
🥗🥦🥬🥒🥕🍆 Las frutas y ensaladas no tienen el principal nutriente, PROTEÍNAS, y sin tener el consumo de esto perjudicamos la salud.

Si Deseas tener Resultados seriamente 💪
😇 Te ayudaré en 3 pasos!.

📍1. Establezcamos una meta de kilos y talla por semana .

📍 2. Aprenderemos la fórmula de las calorías.

📍 3. Aprenderemos la lógica de la 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗖𝗜𝗢́𝗡


🏆. Resultados Garantizados 🙂😎sin Rebote.

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30/05/2020

¿LAS FRUTAS ENGORDAN?🍓🥝🍇🍈🍉🤔

La fruta es una alimento rico en agua, fibra y en micronutrientes, algunas con bajo contenido defruta es una alimento rico en agua, fibra y en micronutrientes, algunas con bajo contenido de calorías y azúcares, y otras por el contrario con una composición distinta a la recién mencionada!

Particularmente creo que nos brinda muchos beneficios:

🍎Es una fuente rica de energía.
🥝Nos brinda antioxidantes que protege a nuestro cuerpo de radicales libres.
🍉Limpia el cuerpo y mejora el tránsito intestinal.

El problema parte principalmente cuando las ingerimos en exceso, y como es un alimento rico en azúcares rápidos, si después de comer fruta no nos movemos y lo gastamos, el cuerpo guardará estos azúcares en forma de reserva de grasa.

Te doy unas recomendaciones que te ayudarán:

🍍Escoge las frutas con menor índice calórico (arándanos, fresas, sandía, melón, plátano, durazno, kiwi).

🥝Es importante comer pequeñas cantidades de fruta, sobre todo si sufres de sobrepeso.

🍏Evita comer fruta junto con alimentos que tiene un mayor tiempo de digestión, para evitar su fermentación y aprovechamiento de sus nutrientes.

🥥Un buen momento para comer fruta es antes o después de entrenar, y como un snack de media mañana o media tarde.

Sigue estos consejos, y vuélvete una persona más saludable!

29/05/2020

🙊𝗧𝗘𝗡𝗘𝗠𝗢𝗦 𝗤𝗨𝗘 𝗖𝗨𝗜𝗗𝗔𝗥 𝗡𝗨𝗘𝗦𝗧𝗥𝗢 𝗣𝗘𝗦𝗢 🖲️


Veo que por la cuarentena mucha gente come más🥐🥞🍟🍔🍗 y no hace ejercicio🏃‍♂️🏋️‍♀️🤸‍♀️, y están subiendo de peso🙈.
Aumentando su riesgo al virus y muchas enfermedades.

📣Recordemos que a Mejor 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗖𝗜𝗢́𝗡
Mejores Defensas🛡️.
📌 A menos grasa corporal, más defensas tenemos.
🏋️‍♀️A Mayor ejercicio, mejor oxigenación, y fortaleza de los pulmones y corazón❤️

Si Desean bajar de peso seriamente 💪!
😇 Te ayudaré en 3 pasos!.

📍1. Establezcamos una meta de kilos y talla por semana .

📍 2. Aprenderemos la fórmula de las calorías.

📍 3. Aprenderemos la lógica de la 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗖𝗜𝗢́𝗡


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27/05/2020

Las FAJAS no ayudan a adelgazar, ni tampoco colocarse bolsas alrededor del cuerpo, más bien necesita tu piel respirar para poder oxidar, las fajas obstruyen los poros y no dejan respirar para eliminar toxinas y hasta podría formarse la temible celulitis.

La grasa no se elimina por sudoración, sólo te deshidratas y eso es peligroso.

*Dejar de comer de Noche, No ayuda a bajar de peso, por varias razones, en la noche cuándo No recibes nutrientes como Calcio para tus huesos, tus huesos se descalcifican, no recibes Proteínas, y tus músculos se disminuyen, no tienes vitaminas y minerales, y tu vitalidad y defensas disminuye. Y para colmo amaneces con una cara 🥴, con más hambre y comes demás 😅.

.
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26/05/2020

¡Hola! Tenemos todo para ayudarte a
¡ Ponerte en tu Mejor Versión!

🎈Escuelas de Alimentación Correcta por Zoom, gratuita.

📣Los mejores Tips para manejar los antojos, hambre y Ansiedad.

💚 Clases de aeróbicos, taebo, yoga, y otras disciplinas para quemar calorías 💪, vía Zoom Gratis .

📍Retos de pérdida de peso por WhatsApp.

📣Chats de grupo de motivación.
Entre otras herramientas para ayudarte a lograr tus objetivos.

Toda esta semana tu puedes participar 💥. 📣GRATIS.🎁
Requisitos :

Tener la Aplicación Zoom.
Llenar tu ficha con tus datos online.
Recomendarnos a tus amig@s o familiares cuándo veas Resultados.

Las fotos de abajo son de algunos de los cursos gratis que damos por Zoom y WhatsApp.
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26/05/2020

Algunos consejos importantes para Bajar de peso 👨‍⚕️🍗🌮🍟😷🥗😅 y te invitamos a visitarnos a través del Zoom para que recibas los mejores, y sencillos tips para Perder Peso

26/05/2020

📍Leyes Básicas para Bajar de Peso. 👨‍⚕️

1. LAS CALORÍAS :
Un concepto simplificado sería es la medida con que se mide las comidas y el desgaste físico .🤓

Ejemplo :
Un Arroz con pollo con papá a la Huancaína🥘😋 con un vaso de gaseosa en tu almuerzo, tiene aproximadamente 1 000 calorías.. más lo que comíste en tu desayuno, cena, antojos,...
En total comíste ese día 2000 calorías....

Y si uno esta en tu casa haciendo sus actividades normales, cocinar, limpiar, ver TV, ir hacer algunas compras, etc.
Ese día gastaste 1300 calorías.

INGRESOS 2 000 - GASTOS 1300=
Sobran 700 calorías.

Estas calorías se guardan en el cuerpo en forma de grasa.

Si eso se hace durante en 10 días, se está acumulando 7 000 calorías, y esa cantidad en el cuerpo significa un Kilo de grasa 😭= Se sube un kilo.

Estar con sobrepeso es no saber manejar las calorías en la comida, se puede hacer un plan de calorías, también se necesita saber un poco de Nutrición, leyes del metabolismo, leyes de la Automotivación💪, la importancia de una buena digestión...
Para que uno baje de peso, saludablemente y NO vuelvas a SUBIR, ¡núnca más! .

Asesoramiento, estamos para servirte ➡️
https://bit.ly/2LRs1Z4
WhatsApp 920051056

25/05/2020

📍Leyes Básicas para el Control de Peso. 👨‍⚕️

1. LAS CALORÍAS :

Un concepto simplificado sería es la medida con que se mide las comidas y el desgaste físico .🤓

Ejemplo :
Comes un Arroz con pollo con papá a la Huancaína🥘😋 con un vaso de gaseosa en tu almuerzo, tiene aproximadamente 1 000 calorías.. más lo que comíste en tu desayuno, cena, antojos,...
En total comíste ese día 2000 calorías....

Y tú solo estas en tu casa haciendo tus actividades normales, cocinar, limpiar, ver TV, ir hacer algunas compras, etc.
Ese día gastaste 1300 calorías.

INGRESOS 2 000 - GASTOS 1300=
Sobran 700 calorías.

Estas calorías se guardan en tu cuerpo en forma de grasa.

Si eso haces en 10 días, estas acumulando 7 000 calorías, y esa cantidad en tu cuerpo significa un Kilo de grasa 😭= Subiste un kilo.

Estar con sobrepeso es no saber manejar las calorías en tu comida, se puede hacer un plan de calorías, también se necesita saber un poco de Nutrición, leyes del metabolismo, leyes de la Automotivación💪, la importancia de una buena digestión...
Para que bajes de peso, saludablemente y NO vuelvas a SUBIR, ¡núnca más! .

Si deseas ayuda y Asesoramiento, estamos para servirte ➡️
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24/05/2020

😮 Errores comúnes en Bajar de Peso :

📣1. No por comer ensaladas🥗 uno baja de PESO....pues carecen de Proteína, principal nutriente para bajar de peso.

🔔 2.No por ir al Nutricionista👨‍⚕️ se baja de peso... Pues las dietas son difíciles de cumplir y necesitamos apoyo y motivación diaria para poder cumplirlo.

💡3. No por hacer ejercicio se baja de peso 🏃‍♀️🏋️‍♀️🚴‍♀️ ....pues si quemas 500 calorías en una hora de ejercicio y comes luego una comida de 800 calorías 🍗🌮🍔🍟 o más, igual no bajas 😅.

Son la suma de muchos factores, que tenemos que ayudarte a manejar, 💪 sobretodo se necesita apoyo, educación y motivación continua. ¡Juntos lo vamos a lograr !

Escribeme estoy para servirte
👨‍⚕️WhatsApp 920051056 ➡️
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