Melissa Paz - Nutricionista Clínica

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Peru
Lima
Melissa Paz - Nutricionista Clínica

Nutrición clínica
Medicina integrativa
Fundadora de Instituto de Salud Integrativa
Consultas presenciales y virtuales

31/12/2025

Cierro este año con el corazón lleno 🤍✨

Gracias por dejarme entrar en sus vidas, por cada consulta, cada mensaje y por ese 'Meli, necesitaba escuchar esto' que me motiva cada día.

El 2025 sin duda fue un año muy especial para mi, me casé, me reencontré con amigos y familia y viajé mucho. Pero, sobre todo, fue el año en que reafirmé que la salud también es vivir, conectar y disfrutar.

Que el 2026 te encuentre con metas que se sientan posibles y momentos que te llenen el corazón . Gracias por acompañarme 🤗

¡Feliz Año Nuevo! 🥂✨

27/12/2025

¿Te haces exámenes de tiroides y tomas biotina? 👀🧪
Este pequeño detalle puede marcar una gran diferencia en tus resultados ⚠️

La biotina, muy usada para cabello y uñas, puede interferir en el examen de TSH y hacer que el valor salga más bajo de lo real 📉
El riesgo no es menor, un resultado alterado puede llevar a diagnósticos o tratamientos que no necesitas ❌💊

Lo clave no es dejarla “porque sí”, sino informar y pausar a tiempo antes del examen (generalmente 48–72 h, según indicación médica) ⏸️🩺
Un buen diagnóstico empieza con información clara y análisis confiables 🤍🔬

👉 Si tomas biotina o suplementos y tienes exámenes de tiroides pronto, guarda este post y compártelo con quien lo necesite 💬✨

25/12/2025

Primera Navidad en nuestra casita. 🏠🙏 No tomé ni una sola foto, pero dicen por ahí que cuando dejas el celular es porque realmente estás presente.

Aquí les dejo estas fotos que me pasaron para no olvidar este día tan lindo.

Feliz navidad para todos ❤️🎄!

24/12/2025

A veces, entre tantas celebraciones, olvidamos que el mejor regalo que podemos darnos es escucharnos. 🧘‍♀️🍎

Ha sido un año intenso de muchos aprendizajes. ✨ El simple hecho de que sigas aquí, cuidándote a tu manera y con las herramientas que tuviste a mano, ya merece ser celebrado. 🥂

¡Gracias por confiar en mi trabajo y elegir un camino de salud más real, amable y humano! 🎄✨
¡Feliz Navidad!

23/12/2025

Algo tan simple como respirar con intención puede impactar directamente tus rutas biológicas relacionadas con la inflamación.

✨ Lo que debes saber:
✅ Impacto genético: La meditación guiada puede influir en cómo se comportan tus propios genes.
✅ "Apaga" la inflamación: Prácticas como el mindfulness reducen la expresión de genes proinflamatorios, actuando sobre el "interruptor" NF-kB.
✅Poder acumulativo: No necesitas horas; sesiones breves pero constantes activan mecanismos de bienestar físico y mental.

Tu mente tiene la capacidad de modular tu biología e influir positivamente en tu salud.

¿Ya conocías este poder de la meditación? Te leo en los comentarios. 👇

21/12/2025

Esta Navidad, la “receta” que más funciona no se cocina… se practica. 🎄✨

Recuerda, una comida no define tu salud. Que sea una Navidad más presente, más amable contigo y sin culpas innecesarias. 🌟

19/12/2025

Si estás tomando inmunosupresores, tu alimentación no tiene que volverse “aburrida”… pero sí más segura. 🤍🛡️
La idea no es vivir con miedo, es prevenir.

📌 Puntos clave que no se negocian:
🥩🍣 Evita crudos o poco cocidos (carnes, pescados, mariscos, huevos).
🥛 Cuidado con lácteos no pasteurizados y jugos artesanales.
🧼 Higiene en cocina: manos, tablas separadas, buena refrigeración.
🥗 Si comes fuera, prioriza lo bien cocido y lugares confiables.
🍎 Frutas y verduras siempre bien lavadas (y si hay duda, mejor cocidas).
💊 Ojo con interacciones alimento–medicamento (toronja y algunos suplementos herbales, por ejemplo).

✨ Con estos ajustes, puedes seguir comiendo variado y rico, pero con tranquilidad.

16/12/2025

¿Team juguito de toronja en la mañana? 🍊👀
Ojo, porque esta fruta puede “meterse” con algunos medicamentos y hacer que actúen más fuerte de lo esperado.

No es para asustarte, es para que te cuides: la toronja (y a veces incluso la fruta entera) puede interferir con la forma en la que tu cuerpo procesa ciertos fármacos, y eso puede aumentar efectos secundarios ⚠️💊

Si tomas medicación para presión, colesterol, ansiedad/depresión o tratamientos crónicos, lo más seguro es preguntar si es compatible. A veces solo se evita por un tiempo y listo. 🤍

14/12/2025

Planificar tus comidas no es control, es autocuidado 🤍
Este menú está pensado para ayudarte a organizar tu semana con platos reales, balanceados y antiinflamatorios, sin complicarte ni caer en extremos.

No se trata de hacerlo perfecto, sino de tener una guía que te dé estructura, calma y mejores decisiones a lo largo de la semana 🍽️✨
Cuando sabes qué vas a comer, tu cuerpo (y tu mente) lo agradecen.

Guárdalo, ajústalo a tus gustos y recuerda: la nutrición que funciona es la que puedes sostener en el tiempo 🌱

Si te sirve este tipo de contenido, quédate por aquí. Todos los domingos te dejo un menú nuevo 💚

12/12/2025

Siempre decía “algún día me haré un piercing”… pero entre que tengo la piel sensible y he visto cada historia de terror, lo iba pateando y pateando 🙃

Al final me animé y fui a Oh My Gold Boutique y fue todo lo que necesitaba:
✨ Lugar súper prolijo, todo esterilizado
✨ Explican el paso a paso con calma (y resuelven todas las dudas paranoicas 😂)
✨ Joyitas de oro de verdad, así que la piel lo tolera mucho mejor

Gracias por la experiencia tan bonita, ya estoy pensando cuál será el siguiente.

11/12/2025

El perro más guapo, educado, orejón y engreído cumplió 10 años 🐶🎂. Por favor vayan al final para que vean cómo lo conocimos. No crean que tiene las orejas paradas x la emoción, un día se paró una, luego la otra y nunca más bajaron 🤭🥹🫠 Te amamos Ozzy 🫶.

10/12/2025

Las semillas son mini, pero el impacto que tienen en tu digestión, saciedad y salud hormonal es enorme 🌿✨
El truco está en saber cómo comer cada una para realmente aprovechar sus beneficios.

🌻 Enteras: Perfectas si puedes masticarlas bien, aportan textura, grasas buenas y minerales.
💧 Activadas o remojadas: Cuando las remojas, activas sus enzimas y reduces fitatos.
🥄 Molidas o en pasta: La forma más eficiente para aprovechar el omega-3 y las grasas saludables.

Y lo más importante, no hay una forma “mejor” que otra.
Depende de tu objetivo y de lo que tu cuerpo necesite. Variar es la clave 💛

Guarda este reel para usarlo cuando armes tus desayunos y cuéntame
¿En qué forma sueles usar más las semillas? 👇

Dirección

Avenida La Mar 550, Miraflores
Lima
15047

Teléfono

+51972145433

Página web

http://www.institutodesaludintegrativa.com/

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