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Centro Psicológico Altea

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Centro Psicológico Altea

Grupo de psicólogas que ofrecen servicios de psicoterapia

08/03/2025

¿Sabías que el género y la clase social influyen directamente en la salud mental de las mujeres? 🤔
Desde los roles de género y la violencia machista hasta las barreras económicas que limitan el acceso a recursos, las mujeres enfrentan desafíos únicos que impactan en su salud mental. 🧠

Por eso, entender estas realidades es el primer paso para cambiarlas. ✊🏻🌟

En Altea, acompañamos a las mujeres a sanar, empoderarse y construir desde su historia única. 💬❤

¿Te identificas con alguna de estas situaciones? ¿O conoces a alguien que pueda necesitar apoyo? ¡Comparte este post o escríbenos para saber más sobre cómo podemos ayudarte! 👉

15/02/2025

✨ ¿Qué refleja tu forma de amar?
El amor no es solo un sentimiento, sino también un reflejo de nosotrx mismxs. Está influenciada por:

- Creencias culturales y sociales.
- Patrones de apego desarrollados en la infancia.
- Miedos, inseguridades y expectativas.
En este Día del Amor te invitamos a reflexionar: ¿qué hay detrás de tu forma de amar? 💭❤ ¿Te identificas con alguno de estos factores? 🧐

30/01/2025

✨ Volver a la rutina puede generar estrés, y es completamente normal. ✨

Después de un descanso, tu mente y cuerpo necesitan tiempo para adaptarse. Sentir agotamiento o falta de motivación no significa que algo esté mal, sino que estás en proceso de ajuste.

💡 Reconocer tus emociones es clave para gestionar el estrés de manera saludable. No te exijas más de la cuenta, permítete un ritmo gradual y recuerda que el bienestar se construye día a día.

🌿 La posibilidad de mejorar siempre está en ti. Prioriza tu bienestar, escucha tu cuerpo y avanza a tu propio paso. 💙

29/01/2025

¿Te cuesta adaptarte después de las vacaciones? 😕 El estrés post-vacacional es más común de lo que parece. Puedes cuidar tu salud, dándote un tiempo para organizar tu regreso, establece nuevos objetivos y lleva un estilo de vida saludable. 🌿 Además, conectar con tus emociones es fundamental para tu crecimiento personal. 💪

Cuéntanos, ¿Cómo te sientes, luego de retornar a tu trabajo?
Recuerda, en Altea estamos para acompañarte.

28/01/2025

El autocuidado no tiene que ser complicado, pero sí intencional. Vuélvelo un acto de conexión contigo 🌟

✨ Por la mañana, comienza con intención.
✨ Durante el día, regálate pausas conscientes.
✨ Por la noche, encuentra un momento de calma.

Adapta tu rutina a lo que tu cuerpo y mente necesitan. ¿Cuál será tu momento de autocuidado de hoy?

23/01/2025

El autocuidado no es egoísta, es esencial. Es la clave para estar bien con uno mismo y con los demás. Recuerda que es un proceso continuo, donde cada pequeña acción cuenta. 🌿 Cuida de ti para poder dar lo mejor a los demás. 💖

21/01/2025

💡Renueva tu energía al iniciar el año💡

El autocuidado no tiene que ser complicado:
✨ Respira, medita, o simplemente haz una pausa de 10 minutos al día.
🍎 Llena tu cuerpo de alimentos que te nutran y te hagan sentir bien.
🎨 Dedica tiempo a lo que amas y te hace sonreír.
💌 Conecta con quienes te importan, ¡eso también alimenta el alma!

🌟 Elige un pequeño hábito que marque la diferencia en tu bienestar. ¿Cuál será el primero que pongas en práctica? 💬

18/01/2025

¿Quieres cumplir tus propósitos? 🧠✨ Hazlo más fácil con estos 5 hacks para tu mente y cerebro:

1️⃣ Prioriza metas pequeñas y concretas. Grandes sueños comienzan con pequeños pasos. Divide tus objetivos en tareas alcanzables.

2️⃣ Construye hábitos, no dependas solo de la motivación. La motivación fluctúa, pero los hábitos te mantienen en marcha todos los días.

3️⃣ Alinea tus metas con tus valores. Cuando tu objetivo tiene un propósito más profundo, es más fácil mantenerte enfocadx.

4️⃣ Establece plazos realistas y flexibles. La presión puede desmotivarte. Dale espacio a los ajustes sin perder de vista tu meta.

5️⃣ Celebra cada avance, no solo el resultado final. Reconocer tus pequeños logros refuerza tu progreso y mantiene tu energía alta.

💡 Recuerda: Tu cerebro ama lo simple y claro. Hazle el trabajo fácil y verás cómo tus metas dejan de ser un peso para convertirse en un hábito poderoso.

¡Tú puedes! 🚀

16/01/2025

No importa cuán grande sea tu objetivo, cada paso cuenta. 🌱 Lo importante es avanzar, aunque sea un pequeño paso cada día. La perseverancia y la constancia son las claves para transformar tus sueños en realidad. 💪✨ ¡Sigue adelante, el progreso está en el camino!

15/01/2025

¿Cómo van tus propósitos de Año Nuevo? ✨ Aunque a menudo nacen de buenas intenciones, la realidad es que no todos son fáciles de lograr de inmediato. La clave está en establecer metas graduales y realistas, en lugar de presionarnos con expectativas demasiado altas. 🌱

Podemos empezar con pequeños cambios en nuestros hábitos, que con el tiempo se convierten en grandes resultados. Además, es importante ser amables con nosotros mismos y aceptar todas nuestras emociones, tanto las positivas como las difíciles, ya que son parte del proceso de crecimiento. 💪💫

Recuerda: el verdadero cambio llega con paciencia, constancia y un enfoque realista. ¡Cada paso cuenta! 🙌

15/01/2025

Las reuniones, compromisos y excesos pueden dejarte agotadx. ¡Pero calma! Aquí te damos 6 claves para superar el estrés post-fiestas y recargar tu energía:

🫡Vuelve a tu rutina poco a poco: No te presiones para retomar todo de golpe. Organiza tus días con tareas simples y disfruta del proceso. La calma vuelve paso a paso

🧹Limpia tu espacio: Un ambiente ordenado reduce el caos mental. Dedica tiempo a despejar tu hogar. Guarda decoraciones, limpia o reorganiza. Tu mente te lo agradecerá.

🧘🏽Practica mindfulness: ¿Estrés acumulado? Dedica 5-10 minutos a meditar o practicar respiraciones conscientes. Inhala calma. Exhala estrés.

🫂Abraza tus emociones: Las fiestas pueden traer nostalgia o frustración. Está bien sentirse así. Dale espacio a tus emociones y escríbelas si lo necesitas. No te juzgues.

🩻Cuida tu cuerpo: Recuerda lo básico. Hidratación. Alimentos frescos y nutritivos. Sueño reparador. Cuando tu cuerpo está bien, tu mente se relaja.

🗓️Planea algo que te motive: Un pequeño objetivo, como un libro nuevo o una escapada, te ayudará a enfocarte en lo positivo que viene. ¡Hazlo emocionante!
Tómate el tiempo que necesites y recuerda: siempre puedes empezar de nuevo.

Cuéntanos, ¿qué tip pondrás en práctica primero?

08/01/2025

✨ Después de la temporada de fiestas, es normal sentirte abrumado. 🌟 Tómate un momento para escuchar a tu cuerpo y a tu mente, para descansar y reponer energías. 💆‍♀️💖 Recuerda, cuidar de ti mismo también es parte del proceso de crecimiento y bienestar. 🌱

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