20/12/2023
👌¡Prevenir es Cuidar! Consejos para Evitar la Hernia Discal.
Sabemos lo importante que es mantener nuestra salud vertebral y prevenir problemas como la hernia discal. En este post te compartimos algunos consejos claves para proteger tu espalda:
1️⃣ Ergonomía en el Trabajo y en Casa: Asegurate de que tu espacio de trabajo y hogar estén diseñados ergonómicamente, es decir, mantén una postura adecuada al sentarte y al levantar objetos pesados.
2️⃣ Fortalecimiento del Core: El centro de tu cuerpo debe estar fuerte para brindar soporte a la columna vertebral. Incorporá ejercicios específicos.
En nuestro centro trabajamos rutinas para abdominales y espalda baja, por ejemplo para lograr un tratamiento específico fortaleciendo el núcleo de tu cuerpo.
3️⃣ Cuidado al Levantar Objetos: Doblá las rodillas al levantar objetos pesados, mantené la espalda recta y usá tus piernas para levantar. Evitá giros bruscos mientras cargas peso.
4️⃣ Mantené un Peso Saludable: El exceso de peso aumenta la carga sobre la columna vertebral. Mantené un peso saludable mediante una dieta equilibrada y ejercicio regular.
5️⃣ Estiramientos Diarios: Incorporá estiramientos en tu rutina diaria para mantener la flexibilidad de la columna y reducir la tensión muscular.
6️⃣ Descansos Frecuentes: Si trabajas sentado por largos períodos, tomá descansos cortos para moverte y estirarte. Cambia de posición regularmente.
7️⃣Contacta ahora para empezar tu viaje hacia una vida sin dolor.
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