Melba García Nutricionista

14/09/2025

✨ ¿Quieres transformar tu relación con la comida? ✨
No se trata solo de qué comes, sino de cómo lo haces.
🌿 Estos 5 hábitos de nutrición consciente te ayudarán a mejorar tu digestión, disfrutar más tus alimentos y conectar con tu cuerpo.

💡 Empieza con uno hoy y verás la diferencia.

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¿Con cuál hábito te identificas más?

📞 Si quieres acompañamiento personalizado para aprender a nutrirte mejor, agenda tu consulta conmigo por DM o al WhatsApp 📲
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09/09/2025

Estuve en el Club Alianza Lima, evaluando al personal de seguridad ⚡️.
Ellos trabajan largas horas, con turnos rotativos y mucha responsabilidad… y su salud también necesita estar protegida.

🍎 Una buena alimentación puede ayudarles a:
✔️ Tener energía estable durante la jornada.
✔️ Prevenir hipertensión, sobrepeso y fatiga.
✔️ Mejorar concentración y reflejos.

👉 Porque cuidar a los que nos cuidan es invertir en bienestar para todos.

09/09/2025

¿Qué tienen en común un deportista de alto rendimiento y un profesional de oficina?

Más de lo que imaginamos: ambos necesitan energía sostenida, concentración y una buena recuperación para rendir al máximo.

En mi experiencia como nutricionista deportivo y ocupacional, veo cómo la alimentación adecuada puede marcar la diferencia no solo en el deporte, sino también en la jornada laboral.

👩‍💻 Muchas horas sentado, el estrés, los turnos rotativos y las comidas rápidas favorecen la fatiga y el sobrepeso.

⚡ Con una nutrición adaptada al trabajo, logramos:

-Prevenir enfermedades crónicas como hipertensión o diabetes.
-Mejorar la concentración y la productividad.
-Mantener energía estable durante el día.

La nutrición no es solo “qué comer”, sino cómo acompañar el ritmo de vida de cada persona para que pueda sentirse con vitalidad en su trabajo y en su vida personal.

👉 Si eres parte de una empresa o buscas mejorar tu bienestar en el trabajo, conversemos. Estoy segura de que una estrategia nutricional puede transformar tu día a día.

👉 Atiendo en la clínica Clínica FamiSalud Lima

27/08/2025

📌 He culminado satisfactoriamente el curso de ISAK Nivel 1 (International Society for the Advancement of Kinanthropometry).
Este programa me ha permitido profundizar en la metodología estandarizada para la toma de medidas antropométricas, herramienta clave para la valoración de la composición corporal en deportistas y pacientes en general.

La aplicación de este protocolo me permitirá brindar evaluaciones más precisas, confiables y comparables internacionalmente, optimizando la planificación nutricional para cada caso.

Agradezco a los docentes👉🏻 Martín Chávez y Estuard Cortez👈🏻por su excelente labor docente y recomiendo esta capacitación a todos los profesionales de la nutrición que buscan elevar la calidad de su práctica clínica y deportiva.

La actualización continua es esencial para ofrecer un acompañamiento basado en ciencia y excelencia profesional. ⚖️🥼🍏

18/08/2025

Hoy inicié mi primera clase presencial del curso ISAK 1 📏💪

La cineantropometría es una disciplina científica que permite evaluar de manera precisa la composición y las dimensiones del cuerpo humano a través de medidas como longitudes, diámetros, perímetros y pliegues cutáneos.

Estas evaluaciones, realizadas con material especializado, son clave para comprender mejor el movimiento humano, la fisiología y las ciencias aplicadas de la salud 🧠✨.

Un paso más en mi formación como nutricionista deportiva, para brindar un acompañamiento cada vez más completo y profesional 🙌⚡.”

12/08/2025

Mira, sigue y descubre más contenido popular.

12/07/2025

Hoy celebramos una despedida muy especial para nuestras internas de nutrición .wiener , quienes desde marzo hasta julio han sido parte fundamental del internado comunitario en el Policlínico Famisalud.

Durante estos meses, demostraron entrega, compromiso y pasión por su profesión, participando activamente en:

🩺 Atención nutricional ocupacional en triaje
🏛️ Consultorías nutricionales a trabajadores del Ministerio de Economía y Finanzas
📊 Evaluaciones de composición corporal
🥗 Consejería y planificación de dietas personalizadas
📈 Seguimiento nutricional y control de casos
📢 Charlas educativas y activaciones para oficinistas
📚 Investigación científica y presentación de trabajos académicos
📝 Exposición de casos clínicos y aprendizaje aplicado

Su paso por este internado no solo ha sido formativo, sino profundamente valioso para nuestro equipo y nuestros pacientes.
Gracias por su dedicación, constancia y por todo lo que han aportado con vocación, ciencia y corazón.

¡Estamos muy orgullosos de ustedes! 🌟

27/06/2025

🏃‍♀️ 14K en la playa de Huarmey

Una carrera que me retó y me conectó más conmigo.
Corrí 14.32 km en 1h30min, quedando 4ta en mi categoría 🏅💪

Aunque hubo algunos problemas de señalización y varios corredores nos desviamos de la ruta, logré enfocarme, reconectar y disfrutar el proceso.

La arena exigió resistencia y fuerza en cada paso. Sentí el trabajo muscular en las piernas y también la satisfacción de haberlo dado todo.

🌊 ¡Correr en la naturaleza siempre deja huella!

27/02/2025

Para evitar el consumo de tartrazina, puedes...

1.Leer las etiquetas
✔️Verifica la lista de ingredientes de los alimentos procesados.
✔️Busca la tartrazina en la etiqueta, ya que puede aparecer como "colorante", "tartrazina" o "E102".
✔️Si está presente, elige otro producto.

2.Elige alimentos frescos
✔️Opta por frutas y verduras frescas en lugar de alimentos procesados.
✔️Prepara la comida en casa.

Recuerda que la alimentación debe ser nuestra medicina !!por lo tanto escojamos alimentos naturales !! La salud de nuestros hijos depende mucho también de nuestros hábitos alimenticios. Es por ello que debemos tomar conciencia de cómo estamos llevando nuestra alimentación ‼️ si es tu caso pregúntate Cómo puedo cambiar mis hábitos alimenticios?

Si te gustó la información déjame tu comentario y compártelo con algún amigo

Echa un vistazo al vídeo de Melba Luisa Garcia.