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12/02/2026

Vivir más y mejor 🌱💙
Esta imagen presenta prácticas sencillas que impulsan una vida más prolongada y armoniosa. Ajustes diarios, aunque pequeños, pueden generar un impacto significativo en la salud física y emocional.
💧 Menos refresco, más agua
Optar por agua favorece una hidratación adecuada y respalda el correcto funcionamiento del organismo.
😴 Menos estrés, más sueño
Dormir lo suficiente ayuda a restaurar energías, potenciar la concentración y fortalecer el bienestar mental.
🍵 Menos alcohol, más té
Disminuir el consumo de alcohol y preferir infusiones contribuye a mantener el equilibrio corporal.
🍎 Menos dulces, más frutas
Elegir frutas frescas proporciona nutrientes esenciales, fibra y vitalidad natural.
🥦 Menos carne, más verduras
Aumentar la ingesta de vegetales promueve una dieta más balanceada y liviana.
🏃 Menos promesas, más acciones
La constancia en los hábitos produce mejores resultados que las buenas intenciones sin ejecución.
😂 Menos drama, más risas
Reír con frecuencia libera tensiones y aporta bienestar emocional.
🚶 Menos auto, más caminata
Caminar regularmente activa el cuerpo y beneficia tanto la salud física como la mental.
Vivir muchos años depende de elecciones conscientes que practicamos a diario. Mantener el balance entre mente y cuerpo es clave para disfrutar una vida saludable y satisfactoria.

12/02/2026

🩺 “Soy tu páncreas… y cuando dejo de manejar bien el azúcar, tu cuerpo empieza a notarlo.”

Déjame explicarte lo que ocurre.

Yo soy el páncreas, el órgano encargado de producir insulina, la hormona que permite que la glucosa entre a las células y se convierta en energía.
Cuando ese proceso falla, aparece una enfermedad muy común pero seria: la diabetes.

📖 ¿Qué es la diabetes?
Es una enfermedad crónica en la que el cuerpo no produce suficiente insulina o no la utiliza correctamente, lo que provoca que el azúcar se acumule en la sangre en lugar de ser aprovechada por las células.

🔎 ¿Por qué aparece? (causas)
La diabetes puede desarrollarse por distintos motivos:
• Diabetes tipo 1: el sistema inmune daña las células del páncreas que producen insulina.
• Diabetes tipo 2: el cuerpo se vuelve resistente a la insulina y el páncreas ya no logra compensar.
• Factores genéticos
• Sobrepeso u obesidad
• Sedentarismo
• Alimentación alta en azúcares y ultraprocesados
• Antecedentes familiares

😣 ¿Qué síntomas puedo provocar?
Cuando la glucosa se mantiene elevada, el cuerpo empieza a avisar con señales como:
• Sed excesiva
• Necesidad de orinar con frecuencia
• Hambre constante
• Cansancio extremo
• Visión borrosa
• Pérdida de peso sin explicación
• Infecciones frecuentes o heridas que tardan en sanar
• Hormigueo en manos o pies

🚨 Señales de alerta que NO deben ignorarse
Acude a valoración médica si presentas:
• Sed y micción excesivas persistentes
• Fatiga intensa sin causa clara
• Pérdida de peso inexplicable
• Visión borrosa recurrente
• Heridas que no cicatrizan

Estos síntomas indican que el azúcar elevada ya está afectando a tu cuerpo.

🩺 ¿Por qué es clave la valoración y el manejo médico?
Porque la diabetes no controlada daña órganos vitales: ojos, riñones, nervios, corazón y vasos sanguíneos.
Un diagnóstico oportuno permite:
• Ajustar alimentación y estilo de vida
• Iniciar tratamiento adecuado
• Prevenir complicaciones graves
• Proteger la función del páncreas y otros órganos

Yo soy la Dra. Pau Zúñiga, y entender cómo funciona tu páncreas es el primer paso para cuidar tu salud a largo plazo.

Si quieres saber más sobre este tema escribe “glucosa” así tal cual y te enviaré un video con toda la información directo a tus mensajes 👩🏻‍⚕️✨

Este es solo un post médico educativo y no sustituye la consulta médica.

12/02/2026

12/02/2026

Tu cuerpo expresa EMOCIONES, no lo descuides... 🤕

12/02/2026

Cada órgano del cuerpo humano responde a hábitos diarios específicos que apoyan una función óptima o aceleran el desequilibrio a lo largo del tiempo.

Diversos estudios en el ámbito de la medicina del estilo de vida y la salud integral demuestran que prácticas como la actividad física constante, una correcta hidratación, el descanso reparador, el manejo del estrés, una alimentación equilibrada y el entrenamiento mental tienen un impacto directo en el corazón, el cerebro, los pulmones, el sistema digestivo, la respuesta inmunológica, el equilibrio hormonal y la preservación de las funciones cognitivas con el paso de los años.

Este contenido tiene un propósito informativo y educativo, y busca mostrar cómo la repetición de hábitos sencillos pero sostenidos puede influir de manera significativa en el bienestar general y en la salud del organismo a largo plazo.

12/02/2026

⏰🌙 El reloj interno del cuerpo
Esta imagen muestra cómo nuestro organismo funciona siguiendo un ritmo biológico diario. Cada momento del día se vincula con procesos esenciales que influyen en la energía, el descanso y el rendimiento físico y mental.
🌅 Mañana dinámica
El incremento del cortisol y el estado de alerta estimulan la concentración y preparan al cuerpo para comenzar la actividad.
🌞 Pico de desempeño diurno
A lo largo del día, la coordinación, la fuerza muscular y la vitalidad alcanzan su nivel más alto.
🌙 Noche de recuperación
La liberación de melatonina y de la hormona del crecimiento favorece un sueño profundo y los procesos de regeneración.
🌿 Conclusión
Respetar el ritmo biológico contribuye a mantener el equilibrio, potenciar el bienestar y optimizar el funcionamiento del cuerpo.

12/02/2026

✨📌 **Lecciones que la vida enseña tarde**

A veces comprendemos ciertas verdades cuando ya hemos vivido mucho, y aun así siempre llegan a tiempo para ayudarnos a crecer.

⏳ **Todo es pasajero**
Los momentos buenos y difíciles cambian, nada permanece igual para siempre.

⚖️ **La vida no siempre es justa**
Aceptar esto ayuda a avanzar con más calma y resiliencia.

👨‍👩‍👧‍👦 **La familia tiene un valor especial**
Los lazos verdaderos suelen sostenernos en los momentos más importantes.

💛 **La vida es limitada**
Recordarlo nos invita a apreciar más el presente.

🌱 **Detrás del enojo suele haber miedo**
Comprender las emociones permite actuar con más empatía.

🎯 **El mayor riesgo es no arriesgarse**
Crecer implica atreverse, incluso con incertidumbre.

😊 **La felicidad también es una decisión**
Se construye con pequeños hábitos y perspectiva diaria.

Reflexionar sobre estas lecciones aporta claridad y nos ayuda a vivir con más conciencia y propósito.

12/02/2026

Guía de Tipos de Patata según su Uso en Cocina: Elige la Correcta 🥔
No todas las patatas son iguales. Cada variedad tiene características distintas que la hacen perfecta para ciertos platos. Conocer las diferencias mejora los resultados en cocina.TIPOS Y SUS MEJORES USOS:
Patata harinosa (tipo Russet): Alto almidón, poca humedad. Textura esponjosa y absorbente al cocinar. Perfecta para patatas fritas, asadas al horno o puré cremoso.
Patata roja: Cerosa, bajo almidón, mucha humedad, textura firme. Mantiene la forma excepcionalmente bien al cocinar. Ideal para ensaladilla de patatas, asadas, cocidas y al horno.
Patata amarilla: Almidón medio, humedad media. Lo mejor de ambos mundos con textura mantecosa. Uso universal, la más versátil. Sirve para prácticamente cualquier preparación.
Patata cornuda alargada: Cerosa, bajo almidón, piel fina que no requiere pelar. Tamaño pequeño y sabor rico natural. Perfecta para asar al horno, a la parrilla o saltear en sartén.
Patata morada: Textura densa y húmeda, sabor terroso ligeramente avellanado. Llamativas visualmente, perfectas para presentación. Ideales asadas, en ensaladas y chips caseras.
Elegir bien la patata marca la diferencia en el plato final. 🍽️

12/02/2026

🚨 FREUD EXPLICÓ POR QUÉ CASI NUNCA RECUERDAS LO QUE SUEÑAS 🚨

Te despiertas.
Sabes que soñaste algo.
Pero en segundos… desaparece.

¿Mala memoria?

Para Sigmund Freud, no.

Freud dijo algo incómodo:

👉 Olvidar el sueño no es accidente.
Es defensa.

Según él, los sueños no son ruido mental.
Son intentos del inconsciente por expresar deseos, miedos o conflictos que no siempre aceptamos despiertos.

Pero esos contenidos pasan por algo que llamó “censura”.

La mente los disfraza para que no resulten demasiado perturbadores.

Y al despertar, ocurre algo más:

👉 La misma censura ayuda a borrarlos.

¿Por qué?

Porque recordar ciertos deseos o conflictos podría generar culpa, angustia o contradicción con la imagen que tenemos de nosotros mismos.

Freud observó que:
• cuanto más intenso el contenido emocional,
• más probable que el sueño se olvide,
• o que solo recordemos fragmentos sueltos

No es que el sueño no haya existido.
Es que el sistema psíquico lo empuja fuera de la conciencia.

Por eso a veces solo queda:
• una imagen rara
• una sensación incómoda
• un detalle absurdo sin contexto

El resto se esfuma.

Freud lo resumía así:

👉 El sueño intenta mostrar algo.
👉 La censura intenta ocultarlo.

Y al despertar, muchas veces gana la censura.

La idea incómoda es esta:

👉 No recordar el sueño no significa que no diga nada.
👉 A veces significa que decía demasiado.

Y lo que no puede mantenerse en la conciencia…
simplemente se desvanece.

12/02/2026

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😔 No soy solo “un lunar raro”… puedo ser algo mucho más serio.
Déjame hablarte yo mismo.

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Yo soy el melanoma.
Nací en las células que dan color a tu piel, los melanocitos. A diferencia de otros cánceres de piel, puedo crecer rápido y diseminarme a otros órganos si no me detectan a tiempo. Por eso, cuando aparezco, no debo ignorarse.

🧬 ¿Qué es el melanoma?
Soy un tipo de cáncer de piel que surge cuando los melanocitos empiezan a crecer de forma descontrolada. Aunque no soy el cáncer cutáneo más frecuente, sí soy el más agresivo y el que causa más muertes relacionadas con cáncer de piel.

🔍 ¿Por qué puedo aparecer?
No llego por casualidad. Mi riesgo aumenta con:
• Exposición excesiva al sol y quemaduras solares, sobre todo en la infancia.
• Uso de camas de bronceado.
• Piel clara, ojos claros o tendencia a quemarse fácilmente.
• Tener muchos lunares o lunares atípicos.
• Antecedentes familiares o personales de melanoma.
• Alteraciones genéticas acumuladas con el tiempo.

⚠️ ¿Cómo me manifiesto? ¿Qué señales doy?
A menudo aparezco como un lunar nuevo o como un lunar que cambia. Una forma sencilla de identificarme es la regla ABCDE:
• A: Asimetría
• B: Bordes irregulares
• C: Color desigual (negro, café, rojizo, azul o blanco)
• D: Diámetro mayor a 6 mm
• E: Evolución (crece, cambia, sangra o duele)

Otros signos de alerta incluyen:
• Picazón o sangrado sin causa.
• Superficie irregular o aspecto “sucio”.
• Dolor o inflamación alrededor de la lesión.

🩺 ¿Por qué es tan importante la valoración dermatológica?
Porque detectarme a tiempo puede salvar la vida.
Un dermatólogo puede evaluarme con dermatoscopía, biopsia y seguimiento adecuado. Cuando me diagnostican en etapas tempranas, las probabilidades de curación son muy altas. Ignorarme o retrasar la consulta me vuelve mucho más peligroso.

⸻

✨ Yo soy la Dra. Pau Zúñiga, y revisar tu piel también es una forma de prevención y amor propio.

Ahora dime: ¿cuándo fue la última vez que revisaste tus lunares o acudiste a valoración dermatológica?

🩺 Este es solo un post médico educativo y no sustituye la consulta médica.

12/02/2026

11/02/2026

🌿💨 GASES – PUNTO DE ACUPRESIÓN DIGESTIVA 💚

La sensación de hinchazón, gases o pesadez abdominal 😣 es una de las molestias digestivas más comunes. Puede aparecer por estrés, alimentación, digestiones lentas o cambios emocionales 🧠🍽️. La buena noticia es que existe un punto de acupresión muy eficaz que ayuda a aliviar estos síntomas de forma natural y sencilla 🌱.

✨ Este punto, localizado a cuatro dedos por debajo de la rótula, es uno de los más utilizados en la Medicina Tradicional China para regular el sistema digestivo y restaurar el equilibrio interno ⚖️.

📍 UBICACIÓN DEL PUNTO

👣 Coloca cuatro dedos debajo de la rótula
👉 Justo por debajo del último dedo se encuentra el punto
🔵 Se puede trabajar en ambas piernas, izquierda y derecha

💡 Es un punto fácil de encontrar y muy agradecido al estimularlo.

🌱 BENEFICIOS PRINCIPALES

✔️ Alivia gases e hinchazón 💨
✔️ Ayuda en náuseas y vómitos 🤢
✔️ Mejora diarrea y estreñimiento 🚽
✔️ Favorece una digestión más ligera
✔️ Reduce la sensación de pesadez abdominal 😌

✨ Es ideal tanto para molestias ocasionales como para apoyar digestiones lentas o sensibles.

👐 CÓMO ESTIMULAR EL PUNTO

🔹 Presiona con el pulgar o nudillos
🔹 Presión firme pero sin dolor ❌😖
🔹 Mantén entre 30 y 60 segundos ⏱️
🔹 Realiza movimientos circulares 🔄
🔹 Respira profundo mientras presionas 🌬️
🔹 Repite 2 o 3 veces al día

💡 Puedes hacerlo sentado, acostado o incluso de pie.

🌿 CUÁNDO USARLO

🍽️ Después de comer
😣 Cuando hay hinchazón o gases
😴 Antes de dormir si hay malestar digestivo
🧘‍♀️ En momentos de estrés que afectan al estómago

🌈 UN GESTO SIMPLE, UN GRAN ALIVIO

Este punto no solo ayuda al cuerpo físico, sino que también calma el sistema nervioso digestivo, ayudando a que el abdomen se relaje y vuelva a su ritmo natural 🌱✨.

👣 A veces, el cuerpo solo necesita una pequeña presión en el lugar correcto para soltar lo que le sobra. 💫

📌 Nota importante
La acupresión es una técnica complementaria 🤍. Si las molestias digestivas son frecuentes, intensas o persistentes, consulta con un profesional de la salud 👩‍⚕️👨‍⚕️.