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Equilibrio Ahora

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Asesoría nutricional personalizada para tu equilibrio diario. Evaluación y Consultoría Nutricional. Charlas educativas.

Asesoría en temas actuales sobre alimentación, nutrición y salud. Encuentra el secreto de una vida más saludable, comiendo lo que desees y descubre la verdad de las dietas y los mejores tips para estar en forma.

05/07/2025

Encuentra 8 ideas prácticas y cotidianas para incorporar más fibra en tu alimentación. 👌

Verás alimentos que siempre podemos tener en casa como cereales, frutas, verduras, semillas y legumbres 💯

¿Aún crees que es difícil lograr una alimentación rica, saludable y nutritiva?

Comenta qué te pareció esta información y si agregarías alguna de estas opciones en tu alimentación diaria.

Y si quieres tener una vida saludable, envíame un mensaje, te sorprenderás de la variedad de alimentos que puedes comer!

27/03/2025

¿Quieres saber si tomando vinagre lograrás perder esos kilos extra?
Lee todo y descubre la realidad del asunto 😲

El vinagre está lleno de componentes bioactivos como ácidos orgánicos, compuestos fenólicos, aminoácidos, vitaminas, minerales y probióticos, siendo un gran antioxidante y antimicrobiano. 🙌

Su consumo se ha asociado a la reducción del hambre🙅🏽‍♀️ promoviendo saciedad e incluso a controlar niveles de glucosa en sangre luego de las comidas.

Parece que este efecto sobre la hiperglicemia estaría en el poder inhibitorio de sus ácidos y/o de algunos compuestos fenólicos sobre las enzimas que hidrolizan los carbohidratos, asi como también sobre el vaciamiento gástrico logrando saciedad por más tiempo, lo que podría relacionarse a una ingesta menor de calorias y por ende a controlar o reducir el peso. ⚖

Pero 👀 👀 acá lo más importante☝️ ningún alimento logra mejorar las condiciones metabólicas por sí solo, se necesita un plan de alimentación adecuado a tus necesidades y objetivos, así como cambios positivos en los estilos de vida. 🧘🏻

Para incorporar el vinagre en tu dieta diaria te recomiendo hacerlo junto a un plan nutricional personalizado y seguimiento médico si así lo requieres.

📧 Escríbeme para junt@s trabajar en tu salud 🌟

21/03/2025

¿Habías escuchado del ritmo circadiano? Hoy te voy a contar cómo un 𝙙𝙚𝙨𝙤𝙧𝙙𝙚𝙣 ⏱️ 𝙚𝙣 𝙩𝙪𝙨 𝙝𝙤𝙧𝙖𝙧𝙞𝙤𝙨 𝙞𝙢𝙥𝙖𝙘𝙩𝙖 𝙚𝙣 𝙩𝙪𝙨 𝙣𝙞𝙫𝙚𝙡𝙚𝙨 𝙙𝙚 𝙜𝙡𝙪𝙘𝙤𝙨𝙖❌️ y cuáles son las consecuencias sobre tu salud.

Los diversos estudios relacionados con la alteración del sueño 🌓 dicen que podríamos desarrollar diabetes tipo 2 cuando comemos muy tarde o no dormimos bien porque nuestro cuerpo tiene menor tolerancia a la glucosa por la noche, debido a una función reducida de las células beta del páncreas y una menor sensibilidad a la insulina 📉

Para evitar complicaciones te recomiendo controlar los siguientes factores:

-trastornos del sueño o pobre calidad de sueño.
-consumo de alimentos poco balanceados en la noche.
-poca actividad física o vida muy sedentaria.

Comprometen tu salud y podrían ser la causa de tu sobrepeso y enfermedades como resistencia a la insulina, prediabetes y diabetes tipo 2.

Si necesitas ayuda para mejorar tus hábitos de alimentación 🥗 y llevar una vida más activa, 𝙚𝙨𝙘𝙧í𝙗𝙚𝙢𝙚 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙩𝙧𝙖𝙗𝙖𝙟𝙖𝙧 𝙟𝙪𝙣𝙩𝙤𝙨 𝙚𝙣 𝙩𝙪 𝙨𝙖𝙡𝙪𝙙👩🏻‍⚕️

23/06/2023

La gastritis es una inflamación del revestimiento del estómago, cuando hay debilidad o lesión en la barrera mucosa de la pared del estómago, los jugos gástricos dañan e inflaman este revestimiento.

Entre las causas o factores de riesgo tenemos:

• Infección bacteriana por Helicobacter pylori
• Uso frecuente de analgésicos o AINES
• Consumo excesivo de alcohol o sustancias irritantes
• Enfermedad autoinmunitaria
• Otras afecciones virales o gastrointestinales

👀De cualquier manera es necesario cuidar la alimentación mientras existan síntomas y se lleve a cabo el tratamiento médico.

Si necesitas mejorar tu alimentación para mitigar estos síntomas te invito a buscar asesoría, aquí te brindaremos las mejores👌 recomendaciones.

08/06/2023

Sácale el máximo provecho a las frutas por ejemplo con la riquísima Piña 🍍

1. Agua de cáscara de piña ➡️ diurética, desinflama
• cáscara bien lavada, más centro o corazón
• canela entera
• clavo de olor
• adicionales cáscara de manzana, semillas de linaza

Hierve hasta que el agua tome color amarillo y la cáscara se torne más opaca, colar y servir o almacenar en una jarrita. Ojo debes tomar el mismo día o refrigerar para que se mantenga fresca.

2. Smoothie o batido
• 1 taza de piña en trozos (madura, golden)
• 1 taza de yogurt griego o natural
• 1/2 taza de plátano (opcional)
• 1/2 cda linaza molida
• 1/2 cta chia

Poner todos los ingredientes en la licuadora, menos la chia, yo prefiero añadirla al final. Licuar y mezclar bien. Servir en un vaso y añadir las semillas de chia a gusto.

➡️este batido es más saciante que un jugo de fruta y agua, tiene proteínas y grasa propias del yogurt, fibra dietaria y azúcares naturales, minerales como potasio y magnesio y puede ser digestiva.

👀cortar y congelar alimentos No degrada nutrientes☝️

Asesorías y consultas personalizadas? Sii en el link de la biografía 👩🏻‍⚕️

01/06/2023

Continuamos con los menús❤️‍🔥❤️‍🔥 saludables, prácticos y deliciosos

Hoy toca 👉 Desayunos!

Dale oportunidad a otras combinaciones, todos tienen beneficios💫

1. Avena porridge, huevos cocidos y una infusión de menta o manzanilla

2. Waffles usa harina nutritiva!, añádele fruta y un té mancha o latte

3. Pancito keto de almendras con huevos revueltos y té de canela

4. Avena energética (fruta, nueces o mantequilla, cereal) y jamaica

5. Ensalada de frutas, nueces y bebida de almendras

6.Sandwich pre entreno con pollo o atún, vinagreta y café o té verde

7. Champiñones salteados más palta y un jugo con fibra

¿Cuál te gusta más??
Si necesitas desayunos proteicos, energéticos o nutritivos pero bajos en calorías debes escribirme ya 💌

29/05/2023

El día domingo 28 conversamos con un grupo de mujeres, madres que buscan estar más saludables tanto física como emocionalmente.

Gracias a por fomentar estos encuentros donde pudimos relajarnos y aprender algunos pasos esenciales para comenzar a tener hábitos de alimentación más saludables.

Si necesitas asesoría nutricional y buscas una alimentación más balanceada para tu familia envíame un mensaje o ingresa al link de la biografía.

25/05/2023

Comer sano y rico es posible organizando tus tiempos 🕒

Desayuno:
Omelette de verduras con smoothie🍍 rico en fibra gracias a las semillas extras que recomendamos poner.

Almuerzo:
Pollo con vegetales al horno acompañado de un arroz amarillo con cúrcuma - tip - guarda en porciones para tu semana 👌

Snack:
Canchita por corn aromatizada con orégano o tomillo, con esto le das un sabor distinto😋

Cena:
Wrap de vegetales salteados al curry, puedes añadir una proteína 🥚🍖

Todas las semanas tendremos un menú variado enfocado a distintos objetivos💜

¿Quieres comer rico y saludable?
¿Tienes poco tiempo para cocinar?

⬇️⬇️ cuéntame ⬇️⬇️

Si necesitas ayuda para planificar tus comidas y crear un menú balanceado escríbeme al link de la biografía y agendemos un cita 👩🏻‍⚕️

19/05/2023

Comer sano y rico es posible organizando tus tiempos 🕒

Todas las semanas tendremos un menú variado enfocado a distintos objetivos💜

¿Quieres comer rico y saludable?
¿Tienes poco tiempo para cocinar?

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Si necesitas ayuda para planificar tus comidas y crear un menú balanceado escríbeme y agendemos un cita 👩🏻‍⚕️

11/05/2023

¿Cómo comenzar a tener hábitos de alimentación saludables?

Consíguelos con 4 claves❗️

1. Evita las harinas refinadas y los azúcar simples en exceso🧁 tienen poca fibra y a veces son altos en grasas❌️

2. Incluye alimentos proteicos en cada comida desde el desayuno hasta la cena así tendrás más saciedad y fuerza 💪 🍳🌰

3. Consume verduras mínimo de 3 colores en tus almuerzos 🥗🍅🥦

4. Toma más agua🍶y bebidas naturales para mantenerte hidratado sin sumar calorías extra 🫖

Los cambios se hacen gradualmente para que se conviertan en hábitos y se mantengan a largo plazo💫

Escríbeme para más consejos y asesorías👩🏻‍⚕️

dealimentación

04/11/2022

Estamos a pocos días de finalizar el año y previo a eso celebramos una de las fiestas más esperadas; la navidad🎄

Se que muchos se empiezan a preocupar por los desarreglos que vienen con las fiestas y otros quieren disfrutar comiendo rico pero muchas veces dejamos nuestro plan🤦‍♂️ pensando que a la larga no lo vamos a lograr y mejor ni me cuido porque en enero buscaré hacer cualquier dieta ❌️

Ahora te digo que puedes cuidar tu alimentación desde hoy y no preocuparte por el tipo de comida, que podrás celebrar y al final siempre tener el objetivo de estar más saludable.

Si buscas tu bienestar y aprender a disfrutar de la comida, balanceando los alimentos y dándote un gusto esta es tu oportunidad.

✔️Mejora tus hábitos de alimentación
✔️Combina los alimentos según tus requerimientos
✔️Prepara y prueba esos platos que más te gustan
✔️Lleva una vida más activa
✔️Comienza un año lleno de metas posibles

➡️Escríbeme para resolver tus dudas, agendar una cita y tener una asesoría personalizada

➡️Atento a las stories para poder ser parte de una comunidad en búsqueda de la salud y bienestar.

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