17/08/2024
El azúcar oculto en tu dieta: 😱
Es fácil asociar el azúcar solo con los dulces, pero muchas fuentes que consideramos saludables o neutras también lo contienen.
✅️ El alcohol se convierte en azúcar en tu cuerpo, lo mismo ocurre con las frutas, el piloncillo, la miel, y los jarabes como el de maple. Incluso alimentos como la papa, el pan blanco, las harinas refinadas, y los jugos de frutas están llenos de azúcar.
🚫 Aunque NO todos estos alimentos impactan tu cuerpo de la misma manera, es importante ser consciente de su consumo para mantener un equilibrio en tu dieta y evitar problemas de salud como la resistencia a la insulina o el aumento de peso no deseado.
✅️ Algunos de los beneficios de consumir con moderación son:
Mejor gestión de los niveles de glucosa, reducción del riesgo de enfermedades metabólicas, mayor control del peso corporal, y mejora general del bienestar.
➡️ ¡Recuerda que no todo es malo, solo hay que consumirlos con moderación!
Fuentes:
- Lustig, R. H. (2010). Fructose: metabolic, hedonic, and societal parallels with ethanol. Journal of the American Dietetic Association, 110(9), 1307-1321.
- Johnson, R. J., et al. (2007). Potential role of sugar (fructose)
in the epidemic of hypertension, obesity and the metabolic syndrome, diabetes, kidney disease, and cardiovascular disease. American Journal of Clinical Nutrition, 86(4), 899-906.
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Responsable Hábitos
