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28/10/2019

¿Qué es la lumbalgia?
El dolor lumbar está localizado en la parte inferior o baja de la espalda y es ocasionado por una lesión en un músculo o en un ligamento.
Las causas más comunes son levantar objetos de forma incorrecta, la mala postura, la falta de ejercicio, las fracturas, las hernias de disco y la artritis.
Sus consecuencias son limitaciones de movilidad y dolor en la espalda baja, cadera y alguna de las dos piernas (ciática)
Si identificas algunas de estas molestias, no dejes pasar mucho tiempo y acude a un especialista para que te trate esta patología.

25/10/2019

El estado de deshidratación de los discos intervertebrales a lo largo del día y las fuerzas compresivas que actúan sobre nuestra columna, provocan una deshidratación progresiva de los discos que puede incluso observarse en una disminución de la talla corporal.
Durante el descanso nocturno, cuando los discos no se ven sometidos a estas cargas, se produce la rehidratación de los mismos.
Si esta situación se repite durante mucho tiempo, el disco terminará por perder gran parte de su capacidad de absorción de fuerzas y sobre todo su integridad estructural, provocando protrusiones y hernias discales.
Por ello es importante siempre mantener una buena postura, una técnica adecuada para cargar, correcta hidratación y alimentación, además de mantener un peso corporal adecuado. 😉👌🏻

14/08/2019

Signo de Trendelemburg 👀
Etiqueta a un amigo que crees que está pasando por este signo 🤔

15/07/2019

Periostitis Tibial 🤕
La periostitis tibial, también conocida como lesión del corredor, es una inflamación en la membrana más superficial de la tibia llamada periostio, esta se caracteriza por un dolor que se genera en 1/3 distal del borde medial de la tibia.
Es causada por diferentes factores cómo son:
* Traumatismos directos
• Mala técnica de carrera
• Calzado inadecuado
• Cambios drásticos en las superficies de entrenamiento
• Entre otros
Cabe destacar que si esta no es tratada a tiempo, puede desencadenar una “Fractura por estrés” lo cual se traduce en el cese temporal de tus actividades deportivas.

02/07/2019

Movilidad Articular 👌🏻
Recuerda siempre realizar como parte de tu calentamiento y antes de realizar tu entrenamiento principal, ejercicios de movilidad articular.
Estos gestos envían a tu Sistema Nervioso Central la
Información de tu posición articular. De no recibir tu SNC esta info de los diferentes movimientos articulares, los mecanismos de reacción contra lesiones van a demorar en activarse, debido al déficit de información neurosensorial que la movilidad articular aporta.
Si quieres estar más relajado, suelto, mejorar tus rangos de movimiento y prevenir lesiones.
Ya sabes! 😉💪🏻

28/06/2019

Dolores de Cabeza?
Podría ser 👉🏻 Cefalea tensional
Cómo su nombre lo indica, es un dolor de cabeza ocasionado por tensión muscular que se manifiesta con una tensión de la banda desde la frente hasta el cuello.
Esta cefalea es la más común, y puede ser ocasionada por:
Estrés físico o emocional
Mala Postura
Sedentarismo
Tabaquismo
Consumo excesivo de alcohol
También puede estar asociada a la migraña, pues dicha tensión miofascial comprime la arteria vertebral, la encargada de llevar sangre al cerebro.
El tratamiento para la cefalea tensional consiste en relajar la musculatura implicada con técnicas manuales e instrumentales 👌🏻

27/06/2019

Dolor en la cara lateral de la rodilla?
Atención Deportistas ☝🏻
El glúteo medio es uno de los músculos más importantes en la prevención del síndrome de la banda iliotibial?
Si y esto se debe a su función estabilizadora.
Pues es el que mantiene el fémur alineado respecto a la pelvis, de manera que no se desvíe hacia la línea media.
Cuando esto sucede, por disposición anatómica, la banda trata de resistir dicha desviación generando más tensión sobre si, sobrecargándose y causando irritación, lo cual originará el molesto síndrome de la banda iliotibial.
Por ello la importancia de la preparación física y el trabajo de fortalecimiento como base para cualquier actividad deportiva.

01/04/2019

Atención Triatletas!!! 🏊‍♀️ 🚴‍♀️ 🏃🏻‍♀️💥
Paquete de descarga muscular para el Ironman 70.3 Perú.
Physio42- Fisioterapia Deportiva
Asegura tu cupo llamando o por whatsaap al 994791048 📲

28/03/2019

"Hay un tiempo para dejar que sucedan las cosas y un tiempo para hacer que las cosas sucedan" ✨

🎯

27/03/2019

"Acepta los riesgos. Toda la vida no es sino una oportunidad. El hombre que llega más lejos es generalmente el que quiere y se atreve a serlo" ✨
🎯

23/03/2019

Zona de Recuperación con 👌🏻
Stretching y Mobility
Post Entrenamiento
25K 21K 18K 14K 10K @42.195cf
@ San Isidro District, Lima

22/03/2019

"Todo es cuestión de Actitud, No de lo que Ocurre sino de Cómo lo Afrontas"
🤜🏻🤛🏻 🔝

Dirección

Avenida Conquistadores 948 San Isidro
Lima

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