Elsa Morales Vida Divina

22/09/2025

Deseas tomar una taza de café ?

17/09/2025

😂😂😂

16/09/2025

Yo lo hize sin dieta sin cirugía sin masajes , tengo un detox que todos venden pero yo te lo doy con un plan de alimentación sin restricción personalizado ESCRÍBEME

15/09/2025

COMO FUNCIONA EL TÉ 🍵???

11/09/2025

Escríbeme ten daré un programa completo con guía de alimentación, y grupo apoyo whatssap para que logremos el objetivo

28/08/2025

Si esto te fustra pero el imaginarte saludable llena de energía y con una buena silueta te hace sentir emoción , ESCRÍBEME estos suplementos son naturales y conmigo podrás tener un buen plan de alimentación y seguimiento

17/08/2025

07/08/2025

🌟 RUTINA + DIETA PARA ENDURECER EL CUERPO COMPLETO 🌟
💃 Mujeres fuertes, firmes y decididas 💪 ¡Este plan es para ti!

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🔥 Rutina Full Body (3-5 días/semana) 🔥
💥 Tonifica brazos, abdomen, glúteos y piernas en una sola rutina:

🏋️‍♀️ Circuito x 3-4 rondas:

✅ Sentadillas + Press de hombros – 15 rep
✅ Zancadas con mancuernas – 12 por pierna
✅ Plancha con toques de hombro – 30 seg
✅ Remo con mancuernas – 15 rep
✅ Mountain climbers – 40 seg
✅ Elevaciones de cadera (glúteos) – 20 rep
✅ Bicicleta abdominal – 30 seg

⏱️ Descansa 60 seg entre rondas
🎯 Haz esta rutina 3-5 veces por semana para resultados visibles

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🥗 Plan de alimentación para tonificar 🥗
💚 Nutrición = 70% del cambio físico

🍳 DESAYUNO
– 2 huevos + 1 rebanada de pan integral + fruta (plátano o frutos rojos) 🍓🍞

🍗 ALMUERZO
– Pollo a la plancha + arroz integral + brócoli al v***r 🍚🥦
– Agua con limón (sin azúcar) 🍋💧

🥑 MERIENDA
– Yogur griego + nueces o semillas 🥜
– Té verde o infusión sin azúcar 🍵

🍤 CENA
– Ensalada con atún o salmón + aguacate + huevo cocido 🥗🐟
– Evita harinas y azúcares procesados en la noche 🚫🍪

💧Toma 2-3 litros de agua al día para eliminar toxinas y mejorar la piel 💦

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🌸 TIPS EXTRA 🌸
✔️ Duerme mínimo 7-8 horas 💤
✔️ No te saltes comidas 🚫
✔️ Entrena con intención, no con prisa 🧠
✔️ ¡Sé constante y verás magia en tu cuerpo! ✨

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