Elsa Morales Vida Divina

16/12/2025

No era falta de ganas… era inflamación 😔Si te identificas, escríbeme por WhatsApp 💬 link en mi biografía

16/12/2025

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16/12/2025

15/12/2025

“Si te despiertas inflamada, cansada y nada te funciona… lee esto.”

“Yo me sentía igual, y pensé que el problema era yo… pero no.”

“Empecé algo natural que me ayudó a desinflamar y sentirme liviana otra vez.”

“Si quieres que te explique cómo lo hice, escríbeme por WhatsApp.”
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14/12/2025

Escribe YO QUIERO para ayudarte

14/12/2025

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13/12/2025

13/12/2025

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11/12/2025

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10/12/2025

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07/12/2025

💡 “Tu mano es la mejor guía para una alimentación saludable 👋🥦🍎”
🥔 Carbohidratos

El tamaño de tu puño cerrado indica la porción ideal de carbohidratos por comida.
Los carbohidratos te dan energía y deben consumirse en la cantidad justa para evitar excesos.
Ejemplos: arroz, pasta, pan, avena, papa.
🍞🍚🥔

🥦 Vegetales

La porción recomendada de vegetales es del tamaño de dos manos juntas en forma de cuenco.
Los vegetales aportan vitaminas, minerales y fibra, esenciales para tu salud diaria.
Ejemplos: brócoli, zanahoria, lechuga, tomate, espinaca.
🥬🥕🍅

🍖 Proteína

La cantidad adecuada de proteína equivale al tamaño de la palma de tu mano, sin contar los dedos.
La proteína ayuda a reparar tejidos, fortalecer músculos y mantenerte saciado.
Ejemplos: carne magra, pollo, pescado, huevos, tofu.
🍗🐟🍳

🧀 Queso (Lácteos)

Una porción de queso debe tener el tamaño equivalente a dos dedos juntos.
Los lácteos aportan calcio y proteínas, pero deben consumirse con moderación.
🧀🥛

🫒 Grasas

La porción correcta de grasas saludables es del tamaño de la punta del pulgar.
Las grasas buenas benefician tu corazón y hormonas.
Ejemplos: aceite de oliva, aguacate, frutos secos.
🥑🫒🌰

🍎 Frutas

Una porción de fruta debe ser del tamaño de un puño cerrado.
Son fuente de fibra, vitaminas y antioxidantes, ideales para una dieta equilibrada.
Ejemplos: manzana, plátano, uvas, mango.
🍎🍇🍌