FisioSanabria

24/10/2025

Jugo verde

24/10/2025

24/10/2025

24/10/2025

🩺 Muchos buscan resultados rápidos, pero la salud real no se logra con prisas ni modas.

No se trata de imponer dietas, prohibir alimentos o seguir retos de una semana y ya.

🌱 La salud se cultiva, como una planta: con constancia, descanso, buena alimentación y conciencia.

Cada elección cuenta: lo que comes, lo que piensas y lo que sientes.

Cuida tu cuerpo con paciencia, aliméntalo con conciencia y respeto y verás cómo florece sin obligarlo.

📲 Encuentra retos y planes de alimentación, recetas y suplementos naturales a base de plantas en la app de Comer Vegano.

24/10/2025

Capacitación en prótesis biónicas desde cero

24/10/2025

24/10/2025

🔵 7 Trastornos Mentales más Comunes en la Actualidad

➡️Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG): Preocupación excesiva e incontrolable sobre diversos aspectos de la vida diaria.

➡️Depresión: Estado persistente de tristeza, pérdida de interés en actividades y cambios en el apetito y el sueño.

➡️Fobias: Miedos intensos e irracionales hacia objetos o situaciones específicas.

➡️Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC): Pensamientos intrusivos y comportamientos repetitivos que causan ansiedad.

➡️Trastorno Bipolar: Cambios extremos en el estado de ánimo, desde manía hasta depresión.

➡️Esquizofrenia: Alteraciones en la percepción y el pensamiento, con síntomas como alucinaciones y delirios.

➡️Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT): Reacciones a eventos traumáticos, con síntomas como flashbacks y ansiedad.

Psicóloga Laura Melchor

24/10/2025

24/10/2025

🍌💤 ¿Sabías que comer un plátano antes de dormir puede ayudarte a dormir mejor?

Un estudio publicado en el Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition encontró que el plátano favorece la relajación muscular y mejora la calidad del sueño gracias a su contenido natural de magnesio, que calma el sistema nervioso y reduce el estrés físico.

Además, contiene triptofano, un aminoácido que ayuda a tu cuerpo a producir serotonina y melatonina, las hormonas que regulan el descanso y el estado de ánimo.

Sus azúcares naturales también mantienen equilibrado el nivel de glucosa durante la noche, evitando despertar por hambre o ansiedad.

💛 Una opción sencilla y natural.

Y si quieres potenciar sus efectos, puedes acompañarlo con una fuente natural de omega 3 de microalgas (EPA y DHA), como el de Comer Vegano, que también apoya la función cerebral y el equilibrio del sistema nervioso.

📲 Disponible en la app de Comer Vegano.

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📚 Fuentes:

• Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition (2013): Effects of banana consumption on sleep quality in adults.

• National Library of Medicine: Tryptophan and sleep: the connection through serotonin and melatonin.

• Harvard Health Publishing: Magnesium and sleep: the calming mineral that helps your body relax.

24/10/2025

24/10/2025

Te dejo 4 recetas de refrescos

🥤 1. Jugo Cremoso de Limón

Ingredientes:

4 limones medianos (cortados en cuartos, sin semillas)
1 litro de agua fría
1 taza de leche condensada
½ taza de leche evaporada
Hielo al gusto

Preparación:

1. Coloca los trozos de limón en la licuadora junto con el agua fría.
2. Licúa por unos segundos (no más de 10) para evitar que el jugo se amargue.
3. Cuela la mezcla y vierte el líquido nuevamente en la licuadora.
4. Agrega la leche condensada, la leche evaporada y el hielo.
5. Licúa hasta que quede una bebida cremosa y espumosa.
6. Sirve inmediatamente y decora con rodajas de limón.

🍌 2. Batido de Plátano con Leche

Ingredientes:

2 plátanos maduros
2 tazas de leche fría
2 cucharadas de miel o azúcar al gusto
½ cucharadita de canela (opcional)
Hielo al gusto

Preparación:

1. Pela los plátanos y córtalos en trozos.
2. Colócalos en la licuadora junto con la leche, la miel y la canela.
3. Agrega hielo al gusto y licúa hasta que la mezcla quede suave y cremosa.
4. Sirve inmediatamente en vasos fríos.
5. Puedes decorar con rodajas de plátano o un toque de canela por encima.

🥕🍍 3. Jugo de Zanahoria, Naranja y Piña

Ingredientes:

2 zanahorias medianas
2 naranjas (jugo natural)
2 rodajas grandes de piña
1 taza de agua fría
Hielo al gusto
Miel o azúcar al gusto (opcional)

Preparación:

1. Pela las zanahorias y córtalas en trozos pequeños.
2. Coloca la zanahoria, la piña y el jugo de naranja en la licuadora.
3. Añade el agua y licúa hasta obtener una textura homogénea.
4. Cuela si prefieres una bebida más ligera.
5. Sirve con hielo y decora con trozos de piña o rodajas de naranja.

🍋 4. Limonada Verde Refrescante

Ingredientes:

3 limones grandes
½ pepino (opcional, para frescura)
1 litro de agua fría
4 cucharadas de azúcar o miel al gusto
Hielo al gusto
Hojas de menta o hierbabuena para decorar

Preparación:

1. Corta los limones y el pepino (si lo usas).
2. Colócalos en la licuadora con el agua fría y el azúcar.
3. Licúa brevemente (solo unos segundos) para evitar amargor.
4. Cuela la mezcla y sirve sobre hielo.
5. Decora con rodajas de limón y hojas de menta.