19/11/2025
🥼💙 En este Mes de la Diabetes, quiero ayudarte a estar siempre preparado(a) para esos momentos en los que aparece el hambre repentina y necesitas elegir rápido… pero elegir bien.
Cuando vives con diabetes, tomar buenas decisiones entre comidas es clave para evitar picos de glucosa. Por eso, aquí tienes opciones prácticas, seguras y saciantes que puedes llevar contigo:
🥚 Huevos duros
La mejor opción: proteína pura que llena, estabiliza y no eleva la glucosa.
🧀 Queso fresco
Bajo en carbohidratos, práctico y perfecto para calmar el hambre en minutos.
🍮 Gelatina dietética
Para ese antojo dulce sin subir la glucosa. Mucho volumen, casi nada de carbohidratos.
🌽 Habas tostadas o cancha chulpi
👉Úsalas en un puñado pequeño solo como snack crocante para masticar y ganar saciedad, puedes acompañarlo con alguna proteína como queso fresco o huevos
La crocancia ayuda a disminuir la ansiedad por masticación, pero debe ser poquita cantidad.
💧 Líquidos sin azúcar
Agua, infusiones o bebidas light. Muchas veces, el “hambre” es simplemente deshidratación.
💡 Recuerda:
La proteína siempre será tu mejor opción de emergencia: te mantiene lleno(a), regula el apetito y evita que comas de más después.
🩵 Celebremos el Mes de la Diabetes tomando decisiones inteligentes y cuidando nuestro metabolismo todos los días.
