Salma - Centro Psicológico Integral

18/09/2025

🧠💬 En el Perú, aún existe miedo a hablar de salud mental.
Muchos callan su dolor por temor a ser juzgados…
Pero cuidar tu mente es tan importante como cuidar tu cuerpo.

En Salma Psicólogos, rompemos el silencio.
Aquí no hay juicios, solo comprensión y acompañamiento profesional.

✨ Tu bienestar mental también merece ser prioridad.

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10/09/2025

💛💚 En el Día Mundial de la Prevención del Suicidio recordemos que hablar puede salvar vidas. Nadie está solo, siempre hay apoyo y escucha disponible.
En Salma, estamos para acompañarte con empatía y cuidado. 🌱

03/09/2025

🥖🔥 ¡El Pan con Chicharrón necesita tu voto!
¿Desayuno perfecto? ¡Claro que sí! Pan crocante, chicharrón jugoso, camote dorado y salsa criolla... una explosión de sabor que representa lo mejor del Perú.

📢 Apoya esta joya gastronómica en El Mejor Desayuno Mundial y haz que el sabor criollo sea el campeón. 💬 Comenta, comparte y etiqueta a tus amigos: ¡que todos se sumen al !

13/08/2025

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19/07/2025

🧠 ¡Hablar sana, y es el primer paso para sentirte mejor!
En Centro Psicológico Salma contamos con un equipo de profesionales con amplia experiencia en salud mental, comprometidos con brindarte un espacio seguro, empático y efectivo. 💬✨
Especialistas en evaluación, diagnóstico e intervención psicológica con resultados comprobados.

📅 Agenda tu cita hoy y empieza a construir tu bienestar emocional.
📍 Atención presencial y virtual
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17/07/2025

MITOS Y VERDADES SOBRE IR A TERAPIA 🛋️
¿Aún crees que la terapia es “solo para locos”? ¡Es hora de desmentir eso!

🔸 MITO: Ir al psicólogo es señal de debilidad.
✅ VERDAD: Pedir ayuda es un acto de valentía y amor propio.

🔸 MITO: La terapia es solo para cuando estás mal.
✅ VERDAD: También puedes ir para conocerte, crecer y prevenir crisis emocionales.

🔸 MITO: Los psicólogos solo te escuchan.
✅ VERDAD: Te brindan herramientas reales para mejorar tu bienestar y tomar decisiones más saludables.

💬 ¿Con cuál de estos mitos te habías quedado?
Derribemos juntos prejuicios y hablemos de salud mental sin miedo.

📅 Agenda tu cita hoy y da el primer paso hacia una mejor versión de ti.
📲 Atención presencial y virtual – Centro Psicológico Salma: +51 970 382 834

15/07/2025

🌱 Poner límites no te hace egoísta, te hace valiente.

¿Te cuesta decir “no” sin sentirte mal?
Eso se llama culpa aprendida, y es momento de soltarla.

💬 Ser asertivo es expresar lo que sientes y necesitas con claridad y respeto.
No es gritar, ni callar: es hablar desde el equilibrio.

✅ Tienes derecho a descansar.
✅ Tienes derecho a cambiar de opinión.
✅ Tienes derecho a no complacer siempre.

Practica decir frases como:
👉 “Gracias, pero esta vez no voy a poder.”
👉 “No me siento cómodo con eso.”
👉 “Necesito priorizarme ahora.”

Decir NO a lo que te desgasta, es decir SÍ a tu bienestar.

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14/07/2025

😮‍💨 ¿Sabías que puedes calmar tu mente en menos de un minuto?
La técnica de respiración 4-7-8 es una herramienta simple y poderosa para reducir la ansiedad, el estrés o el insomnio. Así funciona:

1️⃣ Inhala por la nariz durante 4 segundos
2️⃣ Retén el aire durante 7 segundos
3️⃣ Exhala lentamente por la boca durante 8 segundos

🌿 Repite este ciclo 4 veces.
Este ejercicio ayuda a relajar el sistema nervioso y recuperar la tranquilidad en momentos difíciles.

✨ Una mente en calma toma mejores decisiones.
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09/07/2025

🧠 ¿Y si no es flojera ni despiste… sino TDAH? 🤔
Muchas personas viven años sintiéndose distraídas, desorganizadas o agotadas mentalmente, sin saber que podrían tener TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad).

💡 El TDAH no solo afecta a niños. También puede estar presente en adultos, aunque con síntomas diferentes.

Aquí algunas señales que podrías estar pasando por alto:
🔹 Dificultad para concentrarte incluso en tareas que te interesan.
🔹 Olvidas citas, cosas importantes o te cuesta seguir rutinas.
🔹 Tu mente va a mil por hora, aunque estés en silencio.
🔹 Tienes muchos proyectos empezados… y pocos terminados.
🔹 Sientes frustración frecuente sin saber exactamente por qué.

👉 Desde la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), trabajamos en:
• Identificar pensamientos negativos que afectan tu autoconfianza.
• Establecer estrategias de organización efectivas.
• Mejorar la gestión del tiempo y la atención plena.
• Cambiar hábitos y rutinas que mantienen el ciclo del desorden mental.

📌 Reconocer el TDAH es el primer paso para tomar el control de tu vida.
Con apoyo profesional, puedes aprender a enfocarte, organizarte y vivir con más tranquilidad.

💬 ¿Te identificas con estas señales? Escríbenos o comparte este post, podrías ayudar a alguien más.
📞 Atención psicológica presencial y virtual: +51 970 382 834

01/07/2025

Desde Salma Centro Psicológico Integral celebramos este nuevo mes con energía renovada y un saludo especial por nuestras Fiestas Patrias. ❤️🤍
Que sea un tiempo de bienestar emocional y unión para todos.

27/06/2025

🧠 ¿Estrés o Ansiedad? 🤔
Aprende a diferenciarlos y recobra el control con herramientas de la terapia cognitivo-conductual.
A veces usamos "estrés" y "ansiedad" como si fueran lo mismo, pero no lo son. Entender su diferencia es clave para cambiar cómo piensas, sientes y actúas ante lo que te afecta.
🔹 Estrés
Es una respuesta del cuerpo y la mente ante una situación concreta (como una tarea urgente o un conflicto).
👉 Desde la TCC, trabajamos los pensamientos automáticos que amplifican esa presión (“No llegaré a tiempo”) y usamos técnicas de afrontamiento activo para resolver el problema.
🔹 Ansiedad
Es una preocupación persistente y anticipatoria, a veces sin un motivo real presente.
👉 La TCC ayuda a identificar distorsiones cognitivas (como catastrofizar o sobregeneralizar) y aplicar exposición, reestructuración cognitiva y técnicas de relajación para reducir ese malestar constante.
📌 En resumen:
• El estrés responde a un problema actual.
• La ansiedad a un posible problema futuro, muchas veces imaginado.
👀 ¿Te identificas con alguno?
Tener claridad es el primer paso para tomar acción. Con apoyo terapéutico, puedes aprender a responder con más calma, enfoque y confianza.
💬 Cuéntanos en los comentarios o comparte este post.
📞 Estamos para ayudarte: +51 970 382 834
🧩 Atención presencial y virtual.

17/06/2025

Solo por hoy martes !!!