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Yael Valdés Querol

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Yael Valdés Querol

Médico Psiquiatra
Psicoterapeuta DBT (terapia dialéctica)
Sexóloga clínica en formación

12/04/2026

El Perú merece más, merece no repetir y cambiar de historia.

11/04/2026

Puedes no estar de acuerdo, sentirte cansado o dudar.
Pero pensar no es opcional; elegir sin cuestionar el pasado (y presente) de quienes quiere representar el país , tiene consecuencias.
La salud mental no es solo individual, es colectiva.
Investiga a tu candidato…

10/04/2026

Esto no es solo política.
Es cómo estamos viviendo.

Ansiedad. Cansancio. Miedo.
Nada de eso es casual.

Vivir en un país (o en un mundo) inestable
también afecta la salud mental.

Y repetir lo mismo… también tiene consecuencias.

Elegimos.
Y luego nos sorprendemos.
Y aun así… repetimos.

Infórmate. Cuestiona.
Y elige mejor.

07/04/2026

Receta de hoy.

No es flojera, es depresión.
Levantarte ya es un esfuerzo invisible.
No todo el cansancio se ve.
“Funcionar” no siempre es estar bien.
Pedir ayuda también es avanzar.
Parar también es salud mental.

03/04/2026

Muchas personas dentro del espectro han aprendido a adaptarse para encajar…
y eso tiene un costo que no siempre se ve.

Hablemos más de esto.

02/04/2026

02 de abril: Día mundial de la concientización del autismo.

Durante años, el autismo se entendió mal.
Y eso dejó a muchas personas fuera.

Especialmente a quienes no encajaban en la “imagen típica”…
y sobre todo, a muchas mujeres.

Hoy sabemos que el autismo no siempre se ve.
Muchas personas han aprendido a adaptarse, a encajar…
aunque eso implique un esfuerzo constante y agotador.

Por eso esto no es solo sobre celebrar la diferencia.
Es sobre entenderla.

Notar las diferencias, respetarlas
y, sobre todo, tomarlas en cuenta.

El autismo no es un déficit de valor.
Es una forma distinta de procesar el mundo.

Si este video te ayudó a verlo distinto, compártelo.

24/03/2026

Durante mucho tiempo, ir al psiquiatra se asoció con estar “grave” o “perder el control”.

Pero la realidad es otra.

La mayoría de personas que consulta trabaja, estudia, tiene familia… y simplemente está tratando de entenderse mejor o de sentirse mejor.

La salud mental no es un extremo.
No es solo para cuando todo se rompe.

También es prevención, autoconocimiento y cuidado.

Consultar no significa estar mal.
Significa empezar a hacerse cargo.

19/03/2026

La infidelidad, por lo general, no surge “de la nada”: muchas veces refleja carencias emocionales, falta de conexión o ausencia de diálogo

16/03/2026

En salud mental solemos buscar explicaciones individuales.

Pero el aumento de ansiedad, depresión y burnout también ocurre en un contexto social específico: hiperconexión, presión constante, incertidumbre y redes de apoyo cada vez más frágiles.

Comprender la salud mental implica mirar tanto al individuo como al entorno en el que vive.

Guárdalo si te interesa seguir reflexionando sobre salud mental y sociedad.

07/03/2026

Las mujeres presentan mayores tasas de depresión y ansiedad que los hombres en la mayoría de países del mundo.

Durante años esta diferencia se explicó principalmente desde factores biológicos. Sin embargo, hoy sabemos que la salud mental también está profundamente influenciada por factores sociales.

Mayor carga de trabajo doméstico no remunerado.
Mayor exposición a violencia.
Mayor presión estética y social.
Múltiples roles simultáneos.

Todo esto impacta directamente en la salud mental de las mujeres.

Cuestionar el mandato cultural de la “mujer fuerte” no es debilidad.

Es una forma de cuidar la salud mental.

La fortaleza no es resistirlo todo.
También es reconocer límites y pedir ayuda.

Fuentes: OMS (2025); Kuehner, The Lancet Psychiatry, 2017.

03/03/2026

El dato es contundente: se ha invertido una tendencia histórica.

Pero lo realmente importante no es el dato. Es entender por qué.

El informe Global Mind Health 2025 identifica cuatro transformaciones que ayudan a explicar el deterioro de la salud mental en los jóvenes. No como causas aisladas, sino como cambios estructurales que están ocurriendo al mismo tiempo.

Primero, vínculos familiares más débiles. El desarrollo emocional depende de interacción real, presencia adulta estable y co-regulación del estrés. El cerebro adolescente no se regula solo; se regula en relación.

Segundo, menor sentido de trascendencia. Más allá de la religión, hablamos de identidad, pertenencia y propósito. Cuando disminuyen los espacios de comunidad y significado compartido, aumenta la sensación de aislamiento.

Tercero, la entrega cada vez más temprana de smartphones. Durante la adolescencia el cerebro es especialmente sensible a recompensas variables como las que generan las redes sociales. A esto se suma peor sueño, comparación constante y menor desarrollo de habilidades sociales presenciales.

Cuarto, mayor consumo de alimentos ultraprocesados. La evidencia en psiquiatría nutricional muestra que las dietas inflamatorias y la alteración del eje intestino-cerebro también influyen en el estado de ánimo.

Lo más relevante no es cada factor por separado, sino la convergencia de todos ellos actuando sobre cerebros en desarrollo.

Si seguimos abordando la crisis de salud mental juvenil solo desde el individuo, estaremos tratando consecuencias sin intervenir las condiciones que las generan.

17/02/2026

Van a ser 9 presidentes en 9 años…

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