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Mentalmente Fuerte

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Mentalmente Fuerte

Vanessa • Bruce
🎓Lic. en psicología - TCC
🧠 Atención a niños, adolescentes y adultos
🌎 Atención virtual - presencial
💌Colaboraciones y más👇🏼

01/06/2025

🌱 A veces olvidamos que los números son solo datos, no definiciones de identidad.

Tu talla, tu peso, tus años o tus calificaciones no hablan de tu valor como ser humano ✨

01/06/2025

🌱 A veces olvidamos que los números son solo datos y no definiciones de identidad.

Tu talla, tu peso, tus años o tus calificaciones no hablan de tu valor como ser humano. ✨

25/05/2025

¿Te has tomado un momento para escuchar tus emociones? ✨

La autorregulación emocional es clave para gestionar lo que sentimos de manera saludable. Aquí te dejamos algunas preguntas que pueden ayudarte a conectar contigo mismo/a en momentos de tensión o incertidumbre:

💭 ¿Qué estoy sintiendo en estos momentos?
🧘‍♂️ ¿Dónde noto esta emoción en mi cuerpo?
🤔 ¿Qué situación o pensamiento ha provocado esta emoción?
💖 ¿Qué necesito en este momento para sentirme mejor?

Darte el tiempo para reflexionar sobre tus emociones te permitirá tomar mejores decisiones y encontrar el equilibrio emocional. ¡Recuerda que tu bienestar es una prioridad! 💜

✨ Guarda este post para cuando lo necesites y compártelo con alguien que pueda beneficiarse de estas preguntas. ✨

25/05/2025

¿Sabías que la felicidad tiene su propia química? 🧠✨ Nuestro cerebro produce cuatro neurotransmisores clave que influyen en nuestro bienestar emocional:

💛 Dopamina: La recompensa y motivación. Nos impulsa a lograr objetivos y nos da placer cuando lo conseguimos.
❤️ Oxitocina: La hormona del amor. Refuerza los lazos sociales y nos hace sentir conectados con los demás.
💙 Serotonina: El equilibrio emocional. Regula nuestro estado de ánimo y nos ayuda a sentir paz y satisfacción.
🧡 Endorfinas: El analgésico natural. Disminuyen el dolor y nos generan sensaciones de euforia y bienestar.

Pequeños cambios en tu rutina pueden ayudarte a estimular estos químicos y mejorar tu estado de ánimo. ¿Quieres saber cómo? ¡Descubre más en este post!”

25/05/2025

🍃 Pequeños hábitos, grandes cambios.

Practicar el agradecimiento de forma constante puede ayudarte a elevar tu estado de ánimo, reducir el estrés y fortalecer tu bienestar emocional.

🙌🏼 No necesitas mucho, solo unos minutos al día para reconocer lo bueno que hay en tu vida.

Hoy, ¿ya diste las gracias?

Conecta con lo positivo. Conecta contigo.mf

07/05/2025

✨ Eres tanto que a veces lo olvidas.
Tanto amor por dar.
Tantas veces que te levantaste sin que nadie lo notara.
Tantas ideas, tantas ganas, tanto valor.
Tantas batallas internas que no compartes pero que sí enfrentas.

🧠 Recordarte tu valor no es vanidad, es salud mental.
🌿 Mereces reconocerte incluso cuando otros no lo hacen.

💬 Completa en los comentarios: Eres tanto que...

20/04/2025

✨ A veces solo necesitamos que alguien nos diga:
tómalo con calma, respira, no estás solo/a.

En los días en que todo pesa más de lo normal, no necesitas soluciones rápidas ni exig.

💛 Este post es para ti, que hoy quizás no tengas fuerzas, pero aún así sigues aquí.
Y eso ya es un montón.

📌 Guarda este carrusel para volver a él cuando lo necesites.
💬 ¿Cuál recordatorio te hizo más bien?

19/04/2025

Puede que lo que necesitas no sea solo descansar… sino identificar qué tipo de cansancio estás sintiendo.

💭 A veces no es el cuerpo… es la mente.
💔 A veces no es falta de energía… es agotamiento emocional.
🎨 A veces no te faltan ideas… solo necesitas una pausa creativa.

✨ En este post te comparto los tipos de cansancio más comunes y cómo reconocerlos.
Porque cuando sabes qué parte de ti está agotada, puedes empezar a sanarla de verdad 💛

📌 Guarda este post para volver a él cuando lo necesites.
💬 Y cuéntame en los comentarios: ¿qué tipo de cansancio estás sintiendo hoy?

19/04/2025

¿Descansas y aún te sientes cansado/a? 😴
Tal vez lo que necesitas no es más sueño, sino el tipo de descanso adecuado para ti 💡

💤 Existen tipos de descanso, y cada uno recarga una parte diferente de ti:

Físico

Mental

Emocional

Creativo

Social

✨ Descubrir cuál te está faltando puede marcar la diferencia en tu bienestar.
A veces, desconectarte de las pantallas, decir que no, rodearte de personas que te suman o simplemente respirar en silencio… también es descansar.

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿cuál de estos tipos de descanso necesitas hoy?

📌 Guarda este post para recordarlo cuando tu cuerpo o tu mente te pidan una pausa.

12/04/2025

🧠 Por salud mental...

🌿 Me alejo de lo que me desgasta.
📵 Apago el celular cuando lo necesito.
😌 Me permito decir “no” sin culpa.
💬 Pido ayuda si la necesito.
🤍 Me trato con más amabilidad.

Porque cuidar de mi mente es igual de importante que cuidar de mi cuerpo.
Y tú, ¿qué haces por tu salud mental?

08/04/2025

Pequeños hábitos, grandes cambios.
Practicar el agradecimiento de forma constante puede ayudarte a elevar tu estado de ánimo, reducir el estrés y fortalecer tu bienestar emocional.
No necesitas mucho, solo unos minutos al día para reconocer lo bueno que hay en tu vida.

Hoy, ¿ya diste las gracias?

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