CORE Fisioterapia y Rehabilitación

15/04/2026

¿Te duele la tibia cuando corres… y sigue después?

No lo ignores.
En el video te explico qué está pasando y cómo evitar que empeore 👇

Si sigues corriendo con dolor, el problema crece.

Guárdalo si eres runner y compártelo con alguien que lo necesite.

14/04/2026

No es que otros corran más…
es que activan mejor.

Tu glúteo es el motor.
Si está apagado, estás perdiendo potencia en cada zancada.

Haz el test que te muestro en el video 👇
y entiende qué está fallando.

Cuéntanos cuántos km corres por semana y te digo qué más necesitas.

06/04/2026

02/04/2026

Si estás entrenando para la maratón…
esto puede cambiar completamente tu resultado. SinLesiones

24/03/2026

El cuerpo humano está diseñado para el movimiento infinito. 🧬 Ya sea en el asfalto de un maratón, el terreno técnico de un trail o la transición de un biatlón, la clave está en el equilibrio, la técnica y la resistencia. Disfrutando cada kilómetro, cada brazada y cada pedalazo.
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20/03/2026

No es solo cuánto te mueves,
es cuánto control tienes en ese movimiento.

La movilidad avanzada de cadera requiere control, estabilidad
y trabajo activo en todo el rango.

Si ya dominas lo básico, este es el siguiente paso.

Guárdalo y ponlo a prueba.

11/03/2026

📝 Caption: El "clavo" en el talón 🦶⚡️
¿Dolor al dar el primer paso del día? 🛌 No es solo inflamación, es tu fascia perdiendo capacidad de carga.
En Core Fisioterapia tenemos claro que el reposo eterno no es la solución, solo debilita más el tejido. La verdadera clave para sanar no es dejar de moverte, sino fortalecer de forma progresiva.
Lo que debes saber:
* Reposo total: Solo "duerme" el dolor, no cura el tejido.
* Carga progresiva: Es la única forma de recuperar la resistencia de tu pie.
* Nuestro enfoque: Educación, movimiento y fuerza para que vuelvas a las pistas.
No busques solo aliviar el pinchazo... entrena tu pie para volver a las pistas. 🏃‍♀️💪
📍 Encuéntranos en: Av. Alberto Alexander 2728, Lince.
📱 Escríbenos al +51 986 819 799 para agendar tu evaluación.
MovimientoEsSalud

09/03/2026

Entrenar con una cadena posterior rígida
es una de las causas más comunes de lesión.

Si corres, levantas peso o haces deporte
estos estiramientos deberían ser parte de tu rutina.

Tu movilidad también es rendimiento.Guárdalo para tu próximo entrenamiento.





EntrenaInteligente
RecuperaciónMuscular

08/03/2026

La fuerza no siempre se ve.
Se construye en silencio.
Este 8 de marzo celebramos el proceso, la disciplina y la determinación de cada mujer que nunca se rinde. 💜
Muy pronto.





ProcesoDeportivo
DeporteFemenino
MujeresQueInspiran
COREFisioterapia
VolverMásFuerte
MujerYDeporte
8DeMarzo

04/03/2026

🏃‍♂️ ¿Dolor en la parte externa de la rodilla cuando corres?
No es “solo inflamación”. No es “descansa y ya”. No es “me pongo hielo y sigo”.
👉 Puede ser síndrome de la cintilla iliotibial.
Y casi siempre el problema NO está en la rodilla.
🔎 Generalmente encontramos: • Déficit de glúteo medio
• Mala gestión de carga
• Alteraciones en la mecánica de carrera
⚠️ El reposo solo alivia… pero no corrige.
Si vuelves a entrenar sin trabajar la causa, el dolor regresa.
En CORE trabajamos con: ✅ Evaluación biomecánica
✅ Fortalecimiento específico
✅ Progresión inteligente de carga
✅ Retorno seguro al running
Tu cuerpo no necesita parar para siempre. Necesita un plan.
📍 Av. Alberto Alexander 2728 – Lince
📲 Agenda tu evaluación y vuelve a correr sin miedo.