Madre,Abuela,Tierra,Cuantica

Madre,Abuela,Tierra,Cuantica Busca caminos de solución y salud mental
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03/12/2025

Llamo efecto “jaula de oro” a esas parejas donde el hombre APARENTA cuidar y proteger a su pareja pero en realidad la está controlando.
Este sub tipo de evitativo controlador es muy perverso. De cara a los demás es perfecto: atento, cariñoso, preocupado y abnegado pero detrás se esconde una necesidad de control inmensa.
No maltrata, no insulta, no falta el respeto como haría un ansioso controlador pero mediante la palabra, el chantaje y el razonamiento termina convencido de que todo lo que piensa, dice y hace es lo mejor.
Controla desde la persuasión, la pareja poco a poco se ve envuelta en unas arenas movedizas donde cada vez se hunde más y lo peor es que no sabe porque. Además las personas de su alrededor no pueden entenderla, ni ella se comprende ¿por qué estoy mal si lo tengo todo?
Y eso es el problema lo tengo todo pero no puedo elegir nada no puedo equivocarme, tomar decisiones o perderme. Por eso le llamo jaula de oro porque todo es perfecto y hermoso aparentemente pero uno está encerrado. Me encuentro mal y no tengo motivos, la peor disonancia que existe.
En la libertad hay, a menudo, miedo pero se respira a pulmón lleno.

Qué opinan?

Créditos a ✍️ Psic Manuel Hernandez Pacheco

02/12/2025
02/12/2025
02/12/2025

Manipular a un hijo o hija para que odie a su padre o madre, es una de las peores bajezas humanas. ☝🏻

02/12/2025

Qué opinan?

Créditos en imagen

02/12/2025

¿Hace cuánto convives con tu pareja sin realmente sentirla?

02/12/2025

LA SARCOPENIA: el enemigo silencioso del envejecimiento ⚠️

La mayoría de las personas empieza a perder músculo sin darse cuenta. No porque quieran, sino porque vivimos en un mundo hecho para perderlo:

🪑 Trabajos sentados por más de 8 horas

🍔 Mala alimentación, baja en proteína

😴 Poco descanso

🏃‍♂️ Casi nada de movimiento

Todo esto nos empuja hacia un problema del que casi nadie habla: la sarcopenia.

¿Qué es la sarcopenia?

La sarcopenia es la pérdida progresiva de masa muscular y fuerza conforme envejecemos. Según la investigación, a partir de los 50 años empezamos a perder entre 1–2% de masa muscular cada año. Y lo más peligroso es que avanza sin síntomas evidentes, hasta que ya limita tu vida.

¿Cómo se siente y cómo se nota?

La sarcopenia no aparece de golpe. Se acumula lentamente con los años:

💪 Menos fuerza para levantarte de una silla.

🛏️ Te cansas más rápido subiendo escaleras.

📦 Pierdes capacidad para cargar cosas que antes cargabas sin problema.

🚶‍♂️ Caminar se vuelve más pesado.

⚡ Te sientes “más débil” sin saber por qué.

Los estudios muestran que cuando pierdes suficiente fuerza y masa muscular, aumenta el riesgo de:

❌ Caídas

❌ Fracturas

❌ Pérdida de independencia

❌ Fragilidad

❌ Hospitalizaciones

Incluso un 30% de pérdida puede empezar a afectar tu función diaria.

¿Por qué sucede? (Las causas principales)

La sarcopenia aparece principalmente por tres razones simples:

1️⃣ Nos movemos cada vez menos

Pasamos horas sentados: trabajo, computadora, coche, celular, series. Cuando no usas tus músculos, el cuerpo entiende que “ya no los necesitas” y empieza a reducirlos. Es literalmente un “úsalo o piérdelo”.

2️⃣ Comemos peor y menos proteína

Con el tiempo solemos comer:

➡menos proteína

➡menos cantidad en general

➡comidas rápidas o incompletas

➡Sin proteína suficiente, el músculo no se mantiene ni se repara.

3️⃣ Nuestro cuerpo cambia con la edad

A partir de los 40–50 años ocurren cambios normales como:

➡hormonas más bajas

➡menos energía en el músculo

➡pérdida natural de fibras musculares

Estos cambios aceleran la pérdida si no hacemos nada para compensarlo.

¿Se puede prevenir? Sí, y sin medicamentos

Los estudios son claros: la única intervención con consenso sólido para prevenir la sarcopenia es el ejercicio, especialmente el entrenamiento de fuerza.

Aquí están las herramientas más efectivas:

🏋️‍♂️ 1. Entrenamiento de fuerza (2–3 veces/semana)

Ejercicios básicos:

✅Sentadillas

✅Empujes

✅Jalones

✅Bisagras de cadera

✅Trabajo de core

✅Caminatas con carga

El entrenamiento de fuerza:

✔ Estimula síntesis de proteína

✔ Aumenta masa muscular

✔ Incrementa fuerza

✔ Mejora sensibilidad a la insulina

✔ Reduce riesgo de caídas

Incluso adultos mayores pueden ganar masa muscular de forma significativa.

🍽️ 2. Una buena alimentación (sin dietas locas)

Para detener la sarcopenia, la proteína es clave:

✅1.2–1.6 g de proteína por kg de peso al día

✅25–40 g de proteína por comida

✅Comidas repartidas a lo largo del día

Fuentes simples: pollo, huevos, carne, frijoles, pescado, queso cottage, tofu. La falta crónica de proteína acelera la pérdida muscular.

🚶‍♀️ 3. Movimiento diario

No basta solo con entrenar. Caminar, estar más tiempo de pie, subir escaleras, todo suma para mantener masa muscular.

😴 4. Dormir bien

El sueño es cuando más se repara el músculo. Dormir poco acelera la sarcopenia indirectamente, ya que dormir poco puede agravar varios procesos que la desencadenan.

💧 5. Mantenerse bien nutrido y activo durante enfermedades

Los periodos de inactividad (lesiones, hospitalizaciones, gripe fuerte) pueden acelerar muchísimo la pérdida muscular. La recuperación debe incluir comida suficiente y algo de movimiento cuando sea posible.

En resumen:

La sarcopenia es un enemigo silencioso, progresivo y universal, pero no es inevitable. Puedes combatirla con acciones simples:

✔ Entrena fuerza

✔ Come suficiente proteína

✔ Muévete más

✔ Duerme bien

✔ Mantén hábitos sostenibles

Tu futuro yo de 60, 70 u 80 años te lo va a agradecer.

La palabra Happy y La palabra Merry NO SON sinónimos.De hecho podemos decir Happy Christmas, Merry Christmas y Joyful Ch...
02/12/2025

La palabra Happy y La palabra Merry NO SON sinónimos.

De hecho podemos decir Happy Christmas, Merry Christmas y Joyful Christmas y son 3 cosas distintas.

Merry Christmas se aplica a Felíz Navidad porque denota un sentimiento mas solemne. La palabra Merry se aplica cuando se habla de cosas sagradas o emociones puras. En cuanto sentimientos "Merry" es algo inocente, bonito.

Cuando decimos Happy Christmas es un tanto mas mundano porque estamos diciendo ALEGRE Navidad. Y se refiere a la fiesta.

Al decir Joyful Christmas nos referimos al jubileo que es algo relacionado a una emoción profunda que se refiere a satisfacción emocional.

Por eso Merry Christmas es mas apropiado al hablar de la natividad desde la perspectiva Cristiana.

02/12/2025

Qué opinan?

02/12/2025

¿Tu hijo te miente… o solo intenta protegerse de tu reacción?

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