Karla Da Cruz Psicóloga

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Karla Da Cruz Psicóloga

Servicios de acompañamiento psicoterapéutico. Maestría en curso en Docencia Universitaria y Gestión Educativa. Como docente tengo experiencia de 8 años.

Licenciada en psicología de la Universidad Ricardo Palma con formación en psicoterapia Gestalt, especialista en Tutoría, acompañamiento del adolescente, Neuropedagogía. Experiencia como psicóloga de más de 15 años y acompañando personas 5 años.

23/11/2025

A veces todos avanzan y tú solo intentas no hundirte.
Ir lento también es un acto de cuidado:
no estás fallando, estás respetando tu propio ritmo.

22/11/2025

La psicoterapia no nace en el sillón,sino en todo lo que vivimos antes de llegar ahí.
La presencia que llevo a cada sesión viene de lo que observo, proceso y transformo afuera.

Acompañar no es solo técnica: es convertir la vida en comprensión
y la experiencia en sostén.

07/11/2025

Aquí improvisando una foto de un estado temporal.
La gente trata de mostrar lo mejor de su día, yo muchas veces me los guardo.

Dentro de mi proceso de vida, en mis diferentes versiones, siempre he buscado encontrar lo mejor de mi día y muchas veces siento que no los valoro suficiente. Siempre me pesa el “deber” de ser realista.
Equilibrar mis dos polaridades la “realista” y la “idealista” es un trabajo constante.
Hay días pésimos en que la realista se enfurece y reniega pero entrega soluciones prácticas para salvar el día.
Hay días llenos de energía y vitalidad que la idealista se siente en virtud y conectada a todo y todos.

Hoy conecto con ambas y las acojo con agradecimiento.

Si conectaste con este post cuéntame cómo valoras las versiones de ti.

11/10/2025

En tiempos de crisis, la salud mental no es un lujo: es una necesidad colectiva.

La psicología, más que una técnica, es un acto de presencia consciente. Escuchar, acompañar, sostener la esperanza… también son formas de resistencia.

Sentir rabia, tristeza o miedo frente a la injusticia no nos debilita: nos recuerda que estamos vivos, que nos importa, que queremos transformar.

Hoy más que nunca, cuidar la mente es cuidar el país que habitamos.

🕊️ ¿Qué significa para ti cuidar la salud mental en comunidad?

06/10/2025

Nos cuesta tanto ser tiernas con nosotras mismas.
Es porque crecimos creyendo que el valor se demostraba exigiéndonos más no descansando.
Además que nuestra fortaleza era avanzar, incluso cuando dolía.

Pero hay días en que el acto más valiente no es continuar,
sino detenerse,
respirar,
y mirarse con ternura y sin juicio.

Ser tierna contigo no es rendirte.
Es recordarte humana para construir un lugar interno donde ya no tengas que pelear para merecer paz. 🌷

🌸 ¿Cuándo fue la última vez que fuiste amable contigo?

Cuéntalo en los comentarios o simplemente, regálate hoy un respiro sin culpa. 💭

28/09/2025

✨ Yo me reinvento ✨

La vida nos recuerda que nada es estático. Somos movimiento, somos ciclos, somos posibilidad.
Contemplarnos a nosotros mismos es un acto de valentía: mirar dentro, reconocer lo que ya no nos sirve y soltarlo.

El cambio no significa perder quiénes somos, sino actualizarnos para vivir en coherencia con lo que hoy necesitamos.
Cada transformación es una oportunidad de expandirnos, de florecer en nuevas formas de existir.

🔸 Reinventarse no es negarse, es honrarse.
🔸 Cambiar no es debilidad, es fortaleza.
🔸 Validar el cambio es abrazar nuestro poder humano de autoactualizarnos.

26/09/2025

Cuando todo parecer carecer de sentido y todo parece demasiado 🫠 podemos incorporar estrategias de autorregulación que facilitan que reordenemos nuestras sensaciones y pensamientos.

💡No es magia, recuerda que el aprendizaje y cambio resulta de una constante experimentación.
Recuerda que si esto es mucho hoy, buscar el acompañamiento profesional es la mejor opción.

No estás sola/o 🌿

11/09/2025

💛 Hablar de suicidio es hablar de vida.
El mito de que “quien lo dice no lo hará” silencia y pone en riesgo. La realidad es que muchas veces, cuando alguien lo expresa, está pidiendo ayuda a gritos.

No ignores esas palabras. Escucha, valida y acompaña. Tu presencia puede ser el puente hacia la esperanza.

✨ Hablar salva. Escuchar sostiene. Acompañar puede salvar una vida.

10/09/2025

✨ Día de la Prevención del Suicidio ✨

Hablar del suicidio no es fácil, pero es necesario. El silencio alimenta el dolor, la palabra abre caminos a la esperanza.

Quien expresa ideas suicidas no busca llamar la atención: está mostrando su sufrimiento y su necesidad de apoyo. Escuchar sin juzgar, acompañar con respeto y conectar con ayuda profesional puede marcar la diferencia.

💛 La prevención empieza cuando nos atrevemos a mirar el dolor de frente, sin miedo, con humanidad.

Si tú o alguien que conoces lo necesita, recuerda: pedir ayuda es un acto de valentía.

02/09/2025

La voz que te castiga por descansar no es tuya
Es la herencia de un sistema que confundió nuestro valor con cuánto producimos.

🖤 Esa culpa que aparece cuando te acuestas a dormir más horas, cuando dices “hoy no puedo”, cuando tu cuerpo pide pausa… no nació en ti.
Te la sembraron.

Vivimos en una cultura que celebra la productividad y castiga la quietud. Que nos enseña a medirnos en tareas hechas, en logros alcanzados, en velocidad constante.

Pero descansar también es dignidad. Sanar también es un acto de fuerza. Y no hacer “nada” puede ser lo más humano que hagas hoy.

🌱 Liberarte de esa voz no es fácil, pero empieza con un gesto pequeño: escucharte con ternura y no con exigencia.

📌 Pregúntate:

¿Qué parte de mí necesita permiso para pausar?

¿De quién heredé esta culpa?

¿Qué pasaría si hoy elijo descansar sin justificarme?

💬 Cuéntame en comentarios: ¿Qué frase te repites cuando la autocrítica te persigue al descansar?

29/08/2025

✨ Pedir ayuda no es rendirse, es ser valiente.

En un mundo que nos acostumbró a cargar en silencio, tener el valor de abrir la voz y extender la mano es un acto de fortaleza.

💬 Recordemos: la vulnerabilidad también es coraje.

26/08/2025

¿Cuántas veces nos repetimos este mandato invisible?
Nos castigamos por descansar, nos juzgamos por detenernos, como si ser humanas no bastará. 🌿

La autocrítica negativa se disfraza de exigencia, pero en realidad es una cadena que refuerza creencias que nos hieren:
👉 que solo valemos cuando producimos.
👉 que enfermar es debilidad.
👉 que cuidarnos es perder el tiempo.

Pero la verdad es otra: nuestro cuerpo y nuestra mente necesitan pausas para seguir habitándonos con dignidad.
El descanso no es un premio ni un lujo: es un derecho, una forma de resistencia frente a una cultura que nos quiere inagotables. ✨

💭 Hoy te invito a reflexionar:
¿Cómo te hablas cuando te permites parar?
¿Desde el juicio o desde la ternura?

🌸 Elige tratarte con la misma compasión con la que abrazarías a alguien que amas.

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