16/09/2025
✅ El nutriente clave para ayudarte a mejorar la resistencia a la insulina ….
Hablamos del omega 3
El omega-3, especialmente el EPA y el DHA, actúa reduciendo la inflamación crónica de bajo grado en tu cuerpo.
Esta inflamación es uno de los motores principales de la resistencia a la insulina.
La inflamación persistente afecta a la sensibilidad de la insulina, pero el omega tres al ser antiinflamatorio, favorece la entrada de glucosa a las células.
Además, el omega-3 ayuda a bajar los triglicéridos, que en exceso afectan la función de los receptores de insulina.
Menos triglicéridos significa una mejor utilización de la glucosa.
También mejora la función de tus vasos sanguíneos y la salud vascular en general, lo que favorece un mejor transporte de nutrientes en tu cuerpo.
En conjunto, la acción antiinflamatoria, la reducción de triglicéridos y la protección vascular hacen que el omega-3 sea un aliado clave para mejorar la resistencia insulina
Su consumo regular puede apoyar la prevención y manejo de la resistencia a la insulina.
Por lo menos procura consumir 500 mg de epa y dha
Una porción de salmón o sardinas de 100 a 150 g, te puede proporcionar el omega tres que tú necesitas diariamente
Y recuerda que para mejorar la sensibilidad de la insulina, necesitas hacer ejercicio, necesitas comer mejor necesitas cuidar el estrés, necesitas dormir bien qué es lo más importante
Los cambios al estilo de vida 
