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Alejandro Siles - Psicoterapeuta humanista-integrativo

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Lima
Alejandro Siles - Psicoterapeuta humanista-integrativo

Psicólogo clínico con una maestría en Psicoterapia Integrativa y una especialización en el abord

10/11/2020

La auto compasión es una forma de poder ayudarnos a sobrellevar las situaciones que nos hacen sufrir. Muchas veces nos enfocamos en lo que deberíamos hacer o sentir y no nos detenemos a pensar que detrás de todas nuestras exigencias, en realidad lo que necesitamos es un poco de apoyo de nosotros mismos. Recuerda, la persona más importante de tu vida eres tu mism@. Si te interesa el tema o quisieras más consejos para aprender sobre esto, te invito a que te pongas en contacto conmigo.

30/09/2020

La pandemia ha cambiado la forma en que muchos trabajamos y también ha desdibujado los límites que teníamos con el trabajo y los estudios. Este nuevo contexto ha hecho que en muchos casos aumenten los síntomas generados por el estrés: sobrepeso, cansancio, enojo, malestar o ansiedad. También nos encontramos que nuestras estrategias no son tan útiles como antes y eso nos lleva a sentirnos aún peor. Quise dar algunas recomendaciones que le doy a mis pacientes para sobrellevar los problemas generados por el estrés. Espero les sean útiles y si quieren, los invito a compartir lo que a ustedes les funciona!

08/09/2020

La dismorfofobia es un trastorno de la imagen corporal. La persona se obsesiona por su cuerpo o una parte de el, y sufre por una deformidad percibida. Esta excesiva preocupación genera mucho dolor para la persona y confusión para los que la rodean, ya que muchas veces se centran en detalles inexistentes o buscan cambiar su cuerpo sin importar las consecuencias. Quise compartir esta información para aumentar la consciencia sobre este trastorno y ayudar a comprender cómo poder ayudar a las personas que lo sufren. Si tienen alguna duda sobre cómo abordar la situación o qué más hacer, pónganse en contacto conmigo.

20/08/2020

¿Qué podemos hacer cuándo sabemos que una persona que queremos mantiene una relación que sólo le trae malestar? Muchas veces no actuamos por miedo a que no nos escuchen o a que se enojen con nosotros. Esto puede ser cierto en algunas ocasiones, pero muchas veces lo único que necesitan es saber que cuentan con el apoyo de alguien para finalmente abrir los ojos y reconocer la situación de abuso por lo que es. @ Miraflores, Lima

11/08/2020

En cualquier relación se producen peleas o discusiones. Es normal que haya conflicto, pero a veces es puede ser difícil diferenciar cuando una relación está pasando por un mal momento, y cuando se tornó algo destructivo para tu salud. Si bien hay muchas formas de abuso emocional o mental, lo importante es empezar a reconocer las señales de alarma que nos enseñan que no nos gusta lo que está pasando o que no está bien la relación. Estas señales nos pueden ayudar a hacer los cambios necesarios (si son posibles) o nos puede ayudar a tomar la decisión de alejarnos de esa persona que no nos da bienestar. Muchas veces es difícil encontrarlas, por lo que recomiendo buscar ayuda. No solo de un profesional, sino también de gente que te conoce y te puede ayudar a recordar lo que vales. @ Miraflores, Lima

04/08/2020

El insomnio nos sorprende muchas veces y nos sentimos indefensos frente a este malestar. La higiene de sueño son cambios en nuestras conductas que impiden que logremos conciliar con facilidad el sueño. A veces, un pequeño cambio puede generar un gran impacto en nuestro bienestar. @ Miraflores, Lima

29/07/2020

Todos sabemos que hacer ejercicio es importante para tener una buena salud. Pero, en exceso, puede generar consecuencias negativas que nos ponen en riesgo. El ejercicio compulsivo puede ser un tipo de trastorno alimenticio o de la imagen personal que se encuentra encubierto por una actividad saludable. Es importante poder identificarlo a tiempo y brindar el apoyo necesario (a nivel de pensamientos y emociones). @ Miraflores, Lima

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