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Magaly Flores Nutricionista

Casa
Peru
Lima
Magaly Flores Nutricionista

Nutricionista clínica (CNP: 3888)
🤰👶 Atención de la gestante, recién nacido, niño y adoles

31/12/2024

Como nutricionista deseo que este 2025 sea el inicio de un camino hacia una vida más saludable y equilibrada. Cada pequeño cambio cuenta y estoy aquí para acompañarte a alcanzar tus metas con alimentos que nutran tu cuerpo y tu bienestar.

¡Que el año nuevo les traiga salud, prosperidad y felicidad! 🎉🎉

31/12/2024

Nuevo año: ¡Nuevas metas saludables! 🎯
El inicio de un nuevo año es perfecto para establecer hábitos alimenticios que mejoren tu bienestar:

🔸 Incluye más frutas y verduras: Aporta colores y nutrientes a tus comidas diarias.
🔸 Come balanceado: Mantén un equilibrio entre carbohidratos, proteínas y grasas saludables.
🔸 Hidrátate mejor: Aumenta tu consumo de agua y reduce bebidas azucaradas.
🔸 Organiza tus horarios de comida: Mantén una rutina regular para evitar excesos.
🔸 Busca orientación profesional: Un nutricionista puede guiarte para cumplir tus metas de forma efectiva.
Dra. Nut. Magaly Flores Paucar
CNP: 3888 👩‍⚕️
̃onuevo

24/12/2024

En esta Navidad, deja que la alegría y el amor llenen cada rincón de tu vida. ¡Felices fiestas! 🎄❤️

24/12/2024

Tips para una cena navideña saludable y equilibrada
✨ Modera las cantidades: Disfruta de todo, pero en porciones controladas. Evita el exceso de comida y alcohol.
🍗 Opta por preparaciones saludables: Prefiere carnes magras como el pavo o pollo, cocinados al horno o al v***r, para reducir grasas.
🥗 Incluye frutas y verduras: Son nutritivas, ligeras y aportan balance a tu cena.
🧈 Cuidado con los acompañamientos: Usa aliños caseros y modera el consumo de cremas como mayonesa o vinagretas.
🍫 Panetón y chocolate con mesura: Consume pequeñas porciones y evita combinarlos con mantequilla o mermeladas, especialmente si tienes problemas de salud como obesidad, diabetes o hipertensión.
Una cena navideña deliciosa no tiene que ser excesiva. ¡Disfruta cuidando tu bienestar! 💡
Dra. Nut. Magaly Flores Paucar
CNP: 3888 👩‍⚕️

19/12/2024

¡Muévete por tu salud! 🏃‍♀️💪
Con solo 30 minutos de actividad física al día, puedes fortalecer tu cuerpo, reducir el estrés y prevenir enfermedades. ¡Camina, corre o baila, lo importante es moverte! 💪✨
Dra. Nut. Magaly Flores Paucar
CNP: 3888 👩‍⚕️

16/12/2024

Calostro: el alimento perfecto para tu recién nacido 👶✨
Antes de la leche materna, tu cuerpo produce un líquido dorado lleno de vida: el calostro. Este alimento único está diseñado para ser el primer escudo y apoyo de tu recién nacido:
🔸 El calostro nutre y protege: Contiene nutrientes esenciales que fortalecen el sistema inmunológico del bebé desde el primer día.
🔸 Adapta el cuerpo del bebé: Ayuda a su sistema digestivo a prepararse para la leche madura.
🔸 Un comienzo saludable: Contribuye al desarrollo de su cuerpo y mente. Cada gota cuenta y marca la diferencia en su crecimiento.
🩷 El calostro no solo alimenta, sino que crea un vínculo único entre mamá y bebé.
Dra. Nut. Magaly Flores Paucar
CNP: 3888👩‍⚕️

13/12/2024

Dislipidemias en niños: ¿Por qué debes prestar atención? 🧐🔎
Las dislipidemias son alteraciones en los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre, que pueden deberse a factores hereditarios, pero también puede ser por una alimentación inadecuada alta en grasas y la inactividad física.
Aunque no presentan síntomas inmediatos, aumentan el riesgo de ateroesclerosis a temprana edad, hipertensión arterial, otras enfermedades cardiovasculares y pancreatitis.
✅ Para prevenir las dislipidemias en niños: Cultiva hábitos alimenticios saludables y opten por un dieta balanceada, promueve actividad física regular y acude con un especialista.
Dra. Nut. Magaly Flores Paucar
CNP: 3888👩‍⚕️

12/12/2024

¡Alimentos que no pueden faltar en la dieta de los niños! 🥗🧒👦
Asegúrate de incluir estos alimentos para apoyar su crecimiento y desarrollo:
✔️ Frutas y verduras: Aportan vitaminas y minerales para un sistema inmune fuerte.
✔️ Pescados: Ricos en Omega-3, favorecen el desarrollo del cerebro y la vista.
✔️ Huevos: Fuente de proteínas de alta calidad y nutrientes como hierro y colina.
✔️ Proteínas variadas: Carne, pollo, legumbres para fortalecer músculos.
✔️ Lácteos: Proveen calcio y vitamina D para huesos y dientes fuertes.
✔️ Cereales integrales: Energía y fibra para mantenerlos activos.
✔️ Frutos secos y semillas: Ideales en pequeñas cantidades para un aporte extra de energía.
Con una dieta variada y balanceada, tus pequeños crecerán sanos y llenos de vitalidad.
Dra. Nut. Magaly Flores Paucar
CNP: 3888 👩‍⚕️

09/12/2024

El pescado 🐟 es uno de los alimentos más beneficiosos que existe y es un éxito en el proceso de crecimiento de tu niños.
¿Por qué tus pequeños deben comer pescado?
✔️ Rico en Omega-3: Ayuda al desarrollo del cerebro y mejora la concentración.
✔️ Proteínas de alta calidad: Fortalece músculos y tejidos.
✔️ Vitaminas y minerales esenciales: Aporta vitamina D, calcio y fósforo para huesos fuertes.
✔️ Apoya el sistema inmunológico gracias a sus antioxidantes naturales.
Inclúyelo en su dieta 2-3 veces por semana. ¡Es un hábito saludable que marcará la diferencia en su vida!
Dra. Nut. Magaly Flores Paucar
CNP: 3888 👩‍⚕️

05/12/2024

Sal, con moderación es mejor ‼
La sal es necesaria en pequeñas cantidades, pero su exceso puede afectar tu presión arterial, riñones y corazón. La clave está en consumirla con moderación para prevenir enfermedades a largo plazo.
Para reducir el consumo de sal, ten en cuenta estos consejos:
✔️ Prueba la comida antes de ponerle sal, la mayoría de las veces no se necesita agregarle más.
✔️ Evita alimentos ultraprocesados como embutidos, conservas y snacks.
✔️ Reemplaza la sal con hierbas, especias o limón para realzar los sabores.
Dra. Nut. Magaly Flores Paucar
CNP: 3888 👩‍⚕️

03/12/2024

¿Por qué visitar a un nutricionista? 🥗
💡 Un nutricionista no solo te ayuda a perder peso; también puede transformar tu vida a través de una alimentación adecuada y personalizada. Aquí algunos motivos para acudir:
✔️ Cambia y mejora tus hábitos alimenticios: Aprende a dejar atrás costumbres poco saludables y a comer de forma equilibrada, ideal para prevenir diferentes enfermedades y mejorar tu sistema inmunológico.
✔️ Un nutricionista te guía para tomar decisiones alimenticias saludables, derribar mitos sobre dietas y alcanzar metas específicas como perder peso, ganar masa muscular o mejorar tu rendimiento deportivo, siempre cuidando tu salud y bienestar.
✔️ Asesoría para etapas clave como el embarazo, lactancia materna, infancia, adolescencia o la tercera edad: cada etapa tiene necesidades específicas y cada paciente debe tener un plan de alimentación individualizado.
✔️ Aprende a leer los productos que compras y mejora tu alimentación desde la selección.
Tu salud empieza con lo que comes. Acudir a un especialista es invertir en tu bienestar ✨
Dra. Nut. Magaly Flores Paucar
CNP: 3888👩‍⚕️

29/11/2024

¿Tu hijo rechaza ciertos alimentos? ¡Es normal, pero no te rindas! 🍎👦
El rechazo de los niños hacia algunos alimentos es parte del proceso, pero con constancia y paciencia lograrás que desarrollen hábitos saludables que durarán toda la vida.
Sabemos lo desafiante que pueden ser estos momentos ya que nos preocupa la alimentación y crecimiento de nuestros pequeños, por ello ten en cuenta estos consejos a la hora de comer:
✅ Ofrece variedad: Cambia texturas, formas o presentaciones. La repetición ayuda: ¡puede tomar hasta 10 intentos!
✅ Hazlo divertido: Usa colores y formas creativas en sus platos.
✅ Sé paciente: Forzarlos solo genera rechazo. Crea un ambiente relajado en las comidas.
✅ Sé un ejemplo: Los niños imitan lo que ven. Si te ven disfrutar ciertos alimentos, se animarán a probar.
✅ Involúcralos: Permite que participen en la elección y preparación de sus comidas.
Dra. Nut. Magaly Flores Paucar
CNP: 3888 👩‍⚕️

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