05/11/2025
"Errores comunes al querer bajar de peso rápido "
Perder peso no debería ser sinónimo de castigo. Hazlo con estrategia, no con desesperación 💚
❌ Error 1 — Saltarse comidas
Saltarse comidas puede provocar ansiedad, atracones y metabolismo lento.
Cuando tu cuerpo no recibe energía, entra en modo ahorro.
✅ Haz esto:
Come cada 3–4 horas con porciones balanceadas: proteína, verdura, carbohidrato y grasas saludables.
❌ Error 2 — Dietas extremas o muy bajas en calorías
"Solo ensaladas" o dietas milagro ≠ pérdida de grasa.
Sí bajas rápido, pero bajas músculo y después viene el rebote ⚠️
✅ Haz esto:
Incluye comidas completas y suficientes. La constancia gana siempre.
❌ Error 3 — Eliminar carbohidratos
Los carbohidratos no engordan… el exceso y las malas elecciones sí.
✅ Haz esto:
Elige carbohidratos reales: avena, quinoa, camote, frutas, verduras y menestras.
❌ Error 4 — Abusar del café, tés o "quemadores"
No comer y vivir a café o slim teas no es saludable.
Pueden causar gastritis, ansiedad y deshidratación 😣
✅ Haz esto:
Prioriza agua, infusiones naturales y una alimentación balanceada.
❌ Error 5— Creer que todo es solo “comer menos y hacer ejercicio”
El descanso, el estrés, hormonas, digestión y estado emocional también cuentan.
✅ Haz esto:
Duerme bien, gestiona estrés, mueve tu cuerpo y cuida tu salud digestiva.
✨ Error 6 — Recuerda
Bajar de peso rápido no es difícil.
Mantenerlo sí, por eso el objetivo es hacerlo bien 🧠💚
Pequeños cambios + constancia = resultados duraderos
¿Quieres bajar de peso de forma saludable y sin sufrir rebotes?
Te acompaño paso a paso 🫶✨
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