Alessandra Canale Nutricionista

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Lima
Alessandra Canale Nutricionista

Soy Alessandra Canale, Magister y Licenciada en Nutrición.

02/02/2026

Si crees que no puedes… mírame correr mis primeros 10K ⚡️a mis casi 8 meses post parto 🥹
Y no, no fue solo entrenamiento físico🥵

🥗 La alimentación es la base de cualquier meta, deportiva o personal. Es energía, recuperación, enfoque mental pero sobretodo CONSTANCIA 🧠💪

Cuando comes para rendir, entrenas mejor☝🏼
Cuando entrenas mejor, confías más en ti🫱🏻‍🫲🏼
Y ahí… todo empieza a cambiar ✨

28/01/2026

✨ Antes de contratarme como tu NUTRICIONISTA…debes saber esto👇🏼

1️⃣ No me enfocaré solo en tu peso ⚖️❌
El número de la balanza no define tu progreso. Me importan tus síntomas, tu energía, tu digestión y cómo te sientes contigo misma/o 💫

2️⃣ Te explicaré el porqué de todo 🧠📚
Nada de “porque sí”. Quiero que entiendas lo que haces, para que tomes decisiones conscientes y no dependas de dietas eternas 🙌

3️⃣ Buscaremos cambiar hábitos y estilo de vida 🔁🌱
No se trata de hacer dieta, sino de crear rutinas que realmente puedas sostener en el tiempo ✨

4️⃣ Me preocuparé por tu salud, no solo por tu físico ❤️🩺
Porque un cuerpo sano va mucho más allá de cómo se ve. La salud siempre será la prioridad 💚

5️⃣ Lograremos el objetivo a tu ritmo ⏳🤍
Sin presión, sin comparaciones y sin extremos. Cada proceso es único, y el tuyo merece respeto ✨

👉 Si esto resuena contigo, este es tu lugar 💬💚
AGENDA TU CITA HOY MISMO !! 🚨🫱🏻‍🫲🏼

🥑✨

22/01/2026

✨🥗 3 recetas bajas o casi nulas en carbohidratos

Comer bajo en carbohidratos no es dejar de comer, es aprender a comer diferente en cantidades adecuadas 💚

✔️ Mayor saciedad
✔️ Mejor control de glucosa e insulina
✔️ Menos antojos
✔️ Apoyo en pérdida de grasa
✔️ Energía más estable durante el día

Estas opciones son ideales si buscas
✨ cuidar tu metabolismo
✨ reducir inflamación
✨ priorizar proteína y grasas saludables
✨ sentirte satisfecho por más tiempo

💡 Guarda este post para cuando no sepas qué preparar
📲 Compártelo con alguien que quiera comer mejor
🗓️ Agenda tu cita y aprende a adaptar estas opciones a TU cuerpo

nutricionista

13/01/2026

🌿 3 tips para retomar hábitos saludables sin estrés 🌿

🟢 Empieza pequeño y sé amable contigo:
Empieza con una sola acción al día 👇
💧 Tomar más agua
⏰ Ordenar horarios
🥦 Agregar una verdura al día

👉 Lo pequeño, sostenido en el tiempo, es mucho más poderoso que hacerlo perfecto solo una semana 💚

🟢 Organización sin prohibiciones
Tener horarios y una base en tus comidas 🕒🍽️ reduce el estrés y la ansiedad, no te quita libertad 🙌 Cuando tu cuerpo sabe que va a comer,
la relación con la comida se vuelve más tranquila 🤍✨ No es dejar los gustitos, es aprender a disfrutarlos de vez en cuando y, cuando se puede, convertirlos en versiones más saludables 🥰

🟢 Muévete por bienestar, no por culpa
No necesitas entrenamientos extremos 🏋️‍♀️❌

Caminar 🚶‍♀️, estirarte 🧘‍♀️ o moverte un poco cada día también cuenta 💫 El movimiento debe sumar energía y bienestar 🌈 nunca culpa ❣️Pero si es importante tener una rutina de entrenamiento guiada por el especialista!

La salud real se construye con constancia, no con castigo 💚

12/01/2026

El viernes Mati cumplió 7 meses, el amor más grande que tengo 🥹🤍
Mi hijo, mi esposo y nuestro copito… mi familia completa 🐶👨‍👩‍👦✨

Hoy quiero recordarte algo importante: la familia es el soporte de todo💚 Cuando la familia está bien, cuando hay unión, amor y cuidado mutuo, nunca falta nada 💞

La salud no empieza solo en el plato, empieza en casa 🏡
Empieza en la paz mental, en sentirte acompañada, contenida y amada…sobretodo por tu pareja , en este caso mi esposo ❤️

Una mente tranquila y una familia fuerte son el mejor motor para lograr cualquier objetivo: ya sea mejorar tu alimentación, cambiar hábitos, cuidar tu cuerpo o simplemente vivir con más bienestar 🌱

La familia debe ser ese empuje diario que nos motive a comer mejor, cuidarnos más y elegir salud, no por estética, sino por amor. Amor propio y amor por los nuestros ❤️

Cuidarnos entre todos, crecer juntos y construir hábitos saludables en familia es, sin duda, el mejor regalo que podemos darnos ✨

Porque cuando hay familia, hay fuerza.
Y cuando hay amor, siempre hay salud 🤍🥑

09/01/2026

🥞🥣 Tres opciones de desayuno, un mismo objetivo: nutrirte mejor desde la mañana ✨

No se trata de comer perfecto, sino de elegir mejor 💛
Estos desayunos están pensados para darte:
✔️ Energía sostenida
✔️ Buena digestión
✔️ Saciedad real
✔️ Nutrientes que sí suman

🥞 Pancakes de avena
🥣 Probiotic bowl
🌾 Avena bowl

Opciones fáciles, deliciosas y equilibradas, ideales para empezar el día con intención y sin culpas 🙌
Porque un buen desayuno sí hace la diferencia en tu rendimiento, tu ánimo y tu salud 🧠💪

📌 Guarda este post
💬 Cuéntame: ¿cuál eliges hoy?

02/01/2026

Feliz Año 2026! ⚡️
Con lo más hermoso que tengo, mi familia ❤️

Dirección

Avenida Coronel Andrés Reyes 338/San Isidro
Lima
15073

Página web

https://alecanalenutricion.com/

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