Alessandra Canale Nutricionista

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Alessandra Canale Nutricionista

Soy Alessandra Canale, Magister y Licenciada en Nutrición.

04/03/2026

La mayoría entrena para una media maratón…
pero muy pocos se preparan nutricionalmente para rendir en una 🏃‍♀️🔥

No se trata de correr más kilómetros.
Se trata de darle a tu cuerpo lo que necesita para sostenerlos.

Cuando combinas:
✔️ entrenamiento inteligente
✔️ carbohidratos estratégicos
✔️ fuerza
✔️ recuperación adecuada

Tu rendimiento cambia completamente.

Y algo importante:
No puedes pedirle a tu cuerpo que rinda 21K si lo estás subalimentando.

La media maratón no solo se corre con piernas.
Se corre con energía ⚡

✨ Guarda este post si esta es tu próxima meta

03/03/2026

Empezó MARZO✨
Un mes donde cumpliré 31 años 🎂🎉, pero también un mes donde tomamos conciencia de que cada día hay mujeres más fuertes en el mundo 💜🌎🔥

En 2024 empecé a prepararme para correr una media maratón 🏃🏻‍♀️🎯
Agosto era la meta… pero la vida tenía otro plan: quedé embarazada 🤍👶🏻✨

Pausé ⏸️
Respiré 🌬️
Acepté mi proceso 🌸

Después de mi cesárea 🤍, cuando me dieron el GO para volver a entrenar 💪🏼🏋🏻‍♀️, me hice una promesa: en 2026 voy a correr esa media maratón 🏃🏻‍♀️🔥
No por competencia.
No por tiempo.
Sino por demostrarme que sí puedo ✨💜

El 01 de marzo corrí mis primeros 17 km 🏃🏻‍♀️💥
Con un ritmo que jamás imaginé lograr 🚀✨

Y no, no fue suerte 🍀❌
Fue constancia 📆
Fue guía correcta 🧠 .nocoach
Fue disciplina 💪🏼
Fue paciencia 🌷
Fue creer incluso cuando parecía imposible 🔥

Este post no es para hablar solo de kilómetros 🛣️
Es para recordarte algo:

Cuando realmente decides algo 🎯✨
no existe nada —absolutamente nada— que pueda detenerte 💥

Los límites casi siempre están en tu mente 🧠
Y la misma persona que los crea… es la única que puede romperlos 🔓🔥

Si yo pasé de “odio correr” 😅 a 17 km 🏃🏻‍♀️✨ imagina lo que tú puedes lograr cuando dejas de ponerte excusas 🚫 y empiezas a ponerte metas 🎯🌈

Una mujer es capaz de crear vida 👶🏻💖 y también de reconstruirse a sí misma las veces que sea necesario 💪🏼🌸✨

📸 .foto
Un crack captando momentos tan importantes como este ⚡️

10/02/2026

8M Matias 🩵
….y no tengo palabras para describir cuanto TEAMO 🥹❤️

02/02/2026

Si crees que no puedes… mírame correr mis primeros 10K ⚡️a mis casi 8 meses post parto 🥹
Y no, no fue solo entrenamiento físico🥵

🥗 La alimentación es la base de cualquier meta, deportiva o personal. Es energía, recuperación, enfoque mental pero sobretodo CONSTANCIA 🧠💪

Cuando comes para rendir, entrenas mejor☝🏼
Cuando entrenas mejor, confías más en ti🫱🏻‍🫲🏼
Y ahí… todo empieza a cambiar ✨

28/01/2026

✨ Antes de contratarme como tu NUTRICIONISTA…debes saber esto👇🏼

1️⃣ No me enfocaré solo en tu peso ⚖️❌
El número de la balanza no define tu progreso. Me importan tus síntomas, tu energía, tu digestión y cómo te sientes contigo misma/o 💫

2️⃣ Te explicaré el porqué de todo 🧠📚
Nada de “porque sí”. Quiero que entiendas lo que haces, para que tomes decisiones conscientes y no dependas de dietas eternas 🙌

3️⃣ Buscaremos cambiar hábitos y estilo de vida 🔁🌱
No se trata de hacer dieta, sino de crear rutinas que realmente puedas sostener en el tiempo ✨

4️⃣ Me preocuparé por tu salud, no solo por tu físico ❤️🩺
Porque un cuerpo sano va mucho más allá de cómo se ve. La salud siempre será la prioridad 💚

5️⃣ Lograremos el objetivo a tu ritmo ⏳🤍
Sin presión, sin comparaciones y sin extremos. Cada proceso es único, y el tuyo merece respeto ✨

👉 Si esto resuena contigo, este es tu lugar 💬💚
AGENDA TU CITA HOY MISMO !! 🚨🫱🏻‍🫲🏼

🥑✨

22/01/2026

✨🥗 3 recetas bajas o casi nulas en carbohidratos

Comer bajo en carbohidratos no es dejar de comer, es aprender a comer diferente en cantidades adecuadas 💚

✔️ Mayor saciedad
✔️ Mejor control de glucosa e insulina
✔️ Menos antojos
✔️ Apoyo en pérdida de grasa
✔️ Energía más estable durante el día

Estas opciones son ideales si buscas
✨ cuidar tu metabolismo
✨ reducir inflamación
✨ priorizar proteína y grasas saludables
✨ sentirte satisfecho por más tiempo

💡 Guarda este post para cuando no sepas qué preparar
📲 Compártelo con alguien que quiera comer mejor
🗓️ Agenda tu cita y aprende a adaptar estas opciones a TU cuerpo

nutricionista

Dirección

Avenida Coronel Andrés Reyes 338/San Isidro
Lima
15073

Página web

https://alecanalenutricion.com/

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