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Psicóloga Milena Jara

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Peru
Lima
Psicóloga Milena Jara

👩🏻‍⚕️Terapeuta dialéctico Conductual, y . 📍online y presencial 🇵🇪
C.Ps.P. 19074

03/06/2025

A veces me descubro mirando la vida de otros y sintiendo que la mía no es suficiente. Me comparo con su cuerpo, su éxito, su calma… y sin darme cuenta, me desconecto de mí.

La comparación constante no solo desgasta mi autoestima, también me hace olvidar mi propio camino. Me deja atrapada en una sensación de carencia, de no ser “tan buena”, “tan capaz”, “tan feliz”.

29/05/2025

El Trastorno Límite de la Personalidad no es “manipulación” ni “drama”.
Es una herida emocional profunda que afecta la forma en que sentimos, pensamos y nos relacionamos.
Quienes lo vivimos experimentamos emociones intensas, cambios bruscos de ánimo, miedo al abandono y una lucha constante con nuestra identidad.
No somos inestables por elección.
Estamos sobreviviendo con un sistema emocional que duele, pero que también siente intensamente el amor, la lealtad y la esperanza.
Y sí: con apoyo, herramientas y compasión, podemos sanar.

27/05/2025

La técnica de la mente sabia nos invita a equilibrar la mente emocional y la mente racional. No se trata de eliminar lo que sentimos o pensar sin sentir, sino de encontrar ese punto de calma y claridad donde tomamos decisiones con conciencia. 🌿 Respira, escucha dentro de ti… tu mente sabia sabe el camino.

24/05/2025

WORKSHOP: Entrenamiento de habilidades DBT para terapeutas📖✍🏻

🗓️Fecha: Sábado 14 de Junio de 2025

⏰Horario: 9:00 a.m. – 01:30 p.m. – Hora peruana

💻Modalidad: Online. Plataformas virtuales propias: Zoom y acceso por 3 meses.

📜CERTIFICACIÓN:
1️⃣Certificado como Entrenador de Grupos DBT.

📲Informes e inscripciones:
celular: +51 968575348
correo: reserva@experienciadbt.com,
para brindarte la información a detalle.

22/05/2025

En DBT, una acción opuesta al amor que se usa como herramienta es la "desesperanza" o "desprecio", que ayuda a contrarrestar sentimientos negativos o autodestructivos. Es una estrategia para desafiar pensamientos o emociones que nos alejan del amor propio y la compasión, promoviendo así un equilibrio emocional.

20/05/2025

las palabras que escuchamos de alguien con Trastorno Límite de la Personalidad (TLP) pueden parecer fuertes, confusas o incluso dolorosas. Pero detrás de esas palabras hay un mundo de emociones, miedos y luchas internas que muchas veces no son visibles a simple vista. Las personas con TLP pueden sentir una intensidad emocional muy grande, y sus palabras reflejan esa tormenta interna, sus inseguridades y su deseo de ser entendidas y aceptadas. Es importante recordar que detrás de cada expresión hay una historia, una necesidad de amor, apoyo y comprensión. Escuchar con empatía y sin juzgar puede marcar la diferencia en su camino hacia la sanación y el bienestar.

17/05/2025

A veces, las palabras de quienes nos rodean pueden hacer que dudemos de nuestro camino de sanación. Frases como "Ya deberías estar mejor" o "Solo necesitas pensar positivo" invalidan nuestro proceso y minimizan lo que estamos viviendo. Recuerda que cada paso en terapia es único y lleva su tiempo. ¡No te dejes convencer de que tu proceso no es válido! Tu bienestar es importante y merece respeto y paciencia. 💙✨

14/05/2025

La autoestima en el TLP puede ser muy fluctuante. A veces, las personas con Trastorno Límite de la Personalidad sienten que no son lo suficientemente buenas o valiosas, lo que puede afectar su confianza y su forma de relacionarse con el mundo. Sin embargo, con apoyo, terapia y autocompasión, es posible fortalecer esa autoestima, aprender a aceptarse y construir una imagen más positiva de uno mismo. Recuerda, ¡tu valor no depende de tus momentos difíciles! 💙✨

13/05/2025

La verdadera valentía no es la ausencia de miedo, sino la decisión de seguir adelante a pesar de él. Cada paso valiente nos acerca más a nuestras metas y nos enseña que somos más fuertes de lo que pensamos. ✨💪

12/05/2025

Las personas que sienten intensamente, como quienes tienen Trastorno de Personalidad Límite (TLP), experimentan emociones muy profundas y a veces abrumadoras. Para sobrevivir en ese "carrusel" emocional, suelen desarrollar estrategias como buscar apoyo en sus seres queridos, practicar técnicas de regulación emocional, y en muchos casos, acudir a terapia para aprender a manejar esas emociones de manera saludable. Es importante recordar que, aunque sus sentimientos sean muy intensos, con el apoyo adecuado, pueden encontrar formas de navegar esas emociones y vivir de manera plena.

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