SALUD Mental Positiva

23/10/2021

🔴🟡⚫️ compartimos con ustedes el rol del .
🧠📝😎

17/10/2021

10/10/2021

✅ , 10 de Octubre 📅, celebramos el Mundial de la 🧠. Tenemos un compromiso con nosotros mismos y con nuestra sociedad 😁👍.

23/09/2021

Recuerda!

17/09/2021

🙋‍♀️Amigos (as)🙋‍♂️, hoy les compartimos 06 técnicas para manejar la ANSIEDAD y el PÁNICO.

🔍Recuerda que la ansiedad se incrementa cuando prestamos atención excesiva al estímulo aversivo.👇👇

1) Distracción🤭: Técnica que te permite enfocar la atención en sensaciones internas (en los latidos de tu corazón) o externas (hablar con alguien, cantar, sumar), a fin de disminuir la ansiedad.

2) Respiración abdominal lenta🙆‍♀️🙆‍♂️: Es un mecanismo fisiológico que ayuda a controlar la ansiedad. Recuerda que es importante aprender a respirar y practicarla diariamente.

3) Relajación😌: La tensión muscular es uno de los componentes de la ansiedad, por ende, se debe centrar en relajar los músculos, modificar los pensamientos y llevar a cabo dicha actividad en un ambiente tranquilo, silencioso y con temperatura agradable.

4) Autoinstrucciones🙆‍♀️🗨️💯: Son frases o mensajes que te diriges a ti mismo para afrontar adecuadamente la ansiedad. También puede registrar sus pensamientos para detectar las interpretaciones catastróficas y cambiarlas por pensamientos positivos y realistas.

5) Imaginación positiva👍🧠💡: Esta capacidad hace que nuestro organismo pueda experimentar cambios físicos reales para afrontar de forma positiva las sensaciones y situaciones que antes generaba miedo, con serenidad y confianza.

6) Afrontar las sensaciones sin tratar de evitarlas🚫🥴➡️🏆☺️: Muchas veces ocurre algo similar con las sensaciones temidas en la ansiedad, cuando por ejemplo te esfuerzas por huir de ellas, aumentan; mientras que si las aceptas como algo normal o incluso las buscas, tienen a disminuir.

Si deseas mayor información, no dudes en comunicarte, estamos para acompañarte en este proceso 🙌☺️.

25/08/2021

Amigos (as) 🤗
Saber ¿Que es ansiedad? esta bien, pero evaluar si nos encontramos en esa situación, esta mucho mejor; por ello hoy te comparto alguno de los síntomas 🤗.

05/08/2021

🙋‍♀️🙋‍♀️Hola! 🙋‍♀️🙋‍♀️

A consecuencia de la coyuntura que afrontamos hoy en día, se han desencadenado enfermedades tanto físicas como psicológicas, por ello esta semana estaremos compartiendo información relevante sobre la ansiedad 😣.

30/06/2021

🙋‍♀️Amigos (as), hoy comparto 12 tips para ser una mejor persona 👌😊
Toma nota ✍️

20/06/2021

saluda a todos los héroes sin capa.
🥳Feliz dia papá 👨‍👧‍👦❤️.

14/06/2021

Puede ser que esa persona no te quiera bien, puede ser que esa persona te considere de su propiedad y no quiera compartirte con más gente.