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Aqui entre Nos Ps. Claudia Ramírez Valcárcel

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Aqui entre Nos Ps. Claudia Ramírez Valcárcel

Este es un espacio libre y de interés sobre diversos temas. Un espacio de orientación y consejería psicológica.

26/02/2019

Y tú? ya iniciaste tu PAUSA ACTIVA en el trabajo y en lo personal?

Te comento que desde hace varios años se viene hablando del tema como un "Espacio importante para promover la salud" en el ambiente laboral.

A través de una serie de ejercicios 🤸‍♂️🏃‍♀️🙋‍♀️ y movimientos que permitan a los trabajadores mejorar la postura, la movilidad articular ✌️👌👇👍✍️ y reducir las tensiones que se originan al mantener posiciones prologandas y movimientos repetitivos durante su jornada.

Con las PAUSAS ACTIVAS se quiere lograr:
_Una ⬇️ del estrés.
_Mejorar los niveles de concentración💆‍♂️
_⬇️ riesgos por enfermedad.
_Mejorar el desempeño. 🥇

31/12/2018

🎉-------------* Bienvenido 2019*--------------🎉

Que sea un año donde sigamos creciendo y logremos ser más amables, más humildes, más leales y donde aprendamos que las diferencias Suman.

Comparto con ustedes mis deseos para este nuevo año:

Deseo con todas mis fuerzas que nos mantengamos RESISTENTES y sepamos dar la mano para seguir en marcha ante situaciones difíciles.

👉Que seamos EMPÁTICOS para mostrar comprensión y compasión.

👉Que seamos MAS PACIENTES y en la medida de lo posible mantenernos tranquilos en situaciones que no están bajo nuestro control.💁‍♀️

👉Que jamás se pierda el sentido del HUMOR y podamos sobrellevar las cosas y superar cualquier tristeza. ¡hay que reir todo lo que se pueda¡😁

👍Deseo para ti que APRENDAS A CUIDARTE y de esta forma estarás cuidando a los que están a tu lado.

Y que te ATREVAS hacer algo distinto porque atreverse es aprender.

FELIZ 2019 QUERIDOS AMIGOS.🥂

11/02/2018

No son las "SITUACIONES" lo que nos PERTURBA, son nuestros PENSAMIENTOS respecto a esa situación.
Hagamos el ejercicio de detenernos, revisarlos y replantearlos porque allá afuera todo puede seguir siendo igual pero dentro tuyo encontrarás calma.

La 1era lucha es por dentro luego encontrarás mejores estrategias para afrontar lo que venga.

25/09/2017

"Que cosas mantenemos y que cosas dejamos ir para obtener un EQUILIBRIO en la vida"

¿Te has hecho alguna vez esta pregunta?
Es momento quizá de empezar a revisar si hay un balance entre las cosas que haces y si eso te ayuda a sentirte feliz y a lograr un crecimiento como persona.

¿Que deberíamos MANTENER?

- Lo que te genere motivación y otorge nuevos conocimientos.

-Los desafíos y todo aquello que te exija algo diferente a lo ya conocido, eso te va permitir tener nuevas experiencias y un sentido de logro que será muy gratificante. 💪

-Un tiempo de exclusividad para ti y hacer lo que más te provoca o apasione.

-Contacto con aquellas personas significativas, que aporten en tu vida, que sean generadoras de afecto y te acepten incondicionalmente.

-Mayor conciencia sobre tu salud y cuerpo en general.

¿Qué Deberiamos DEJAR IR?

-Los excesos ( laborales/económicos/emocionales) que a la larga sólo terminan generando desgaste y afectando en diferentes áreas de tu vida.

-Aquello que no te permite trascender ( las culpas /angustias /auto mensajes derrotistas/personas tóxicas/etc)

MANTEN sobre todo un amor propio y acuérdate te todo lo que mereces.

CRV.

15/08/2017

WHATSAPP : Tensión emocional 😓😲

Es cierto que estamos sumergidos en una comunicación virtual y es cierto tambien que nos puede provocar *serios problemas* si no establemos Límites o si lo consideramos como nuestra principal fuente de comunicación e informacion.

Un MAL USO DEL WHATSAPP puede llevarnos a desatender a los hijos/ parejas /trabajo, etc incluso nos impulsa a usarlo como refugio frente a los problemas reales que podamos atravesar.😔

* RECOMENDACIONES:

1-No te vuelvas OBSESIVO por una respuesta, no todos los mensajes vistos // tendrán una rspta inmediata. Recuerda que tu necesidad de atención no siempre es compartida por otros.

2-Las cosa importantes se hablan directamente (preferible cara a cara)👩👨👧

3-No busques respuestas en los mensajes.

4-Silencia la aplicación para concentrarte en otras actividades con eficacia Y prestar atención a las personas q estén a tu alrededor.

5- Entiende y acepta que una persona conectada no te asegura que quiera estar en comunicación.

27/07/2017

CONDUCIENDO TUS EMOCIONES

Tú decides como quieres llevar el día a día, pasaras momentos dificiles, claro que si!
Pero no por eso todo se vuelve blanco o gris.
siempre hay una gama de colores que elegir, eso lo decides tu.
Tus emociones son tu propia responsabilidad no de los demás ni de las circunstancias.

14/07/2017

La vida está llena de grandes y pequeños MOMENTOS, esta en cada uno de nosotros prestarles atención y darles un valor para poder disfrutar de ello.

Podria ser el café de la mañana, una ducha tibia, la calidez de un abrazo, dormir hasta tarde, escuchar un te quiero, ir a un sitio nuevo, el postre después de un almuerzo, una amanecida entre amigos, podría ser una y mil situaciones. ..

No esperes GRANDES Cosas para sentirte feliz, aprecia todos los momentos que la vida te brinda, esos también se volverán grandes recuerdos 😙😌

24/05/2017

Si deseas dejar algo en la vida de las personas que realmente aprecias, que sea en principio tu RESPETO, tu ACEPTACIÓN INCONDICIONAL y tu CARIÑO más NO CICATRICES . 😌

Hay q saber cuidar!
Buen miércoles para todos.

22/04/2017

En toda mujer habita un lado salvaje,
Un lado instintivo y protector que nos impulsa a luchar y sobreponernos ante cualquier adversidad.
Nunca permitas que nada ni nadie te haga olvidarlo!
Esa mujer fuerte eres tú!!

17/04/2017

"AYUDO LUEGO SUFRO "

Cuando das demasiado de ti ayudando a los demás que termina haciendo daño.

Quizá seas de esas personas que siempre están a disposición de los demás, de las que estan atentas a las necesidades de otros, de las que ayudan cuando lo demás necesitan una mano.

Puede que desde pequeñ@ te enseñaron que era importante ayudar y cuidar o que hayas aprendido a sonreír para que los demás estén bien.
Ayudar es una acción positiva. De hecho contribuye a solucionar, a sanar, a reparar, sostener, a calmar etc.

SIN EMBARGO cuando no se tiene un Límite resulta perjudicial y dañino para uno mismo y los demás.

TE CUENTO PORQUE;

Estas tan pero tan pendiente de los demás que diriges toda tu energía y tiempo en otros OLVIDANDOTE DE TI MISMO o dejándote para después, Puede que luego te sientas estancad@ y Notes que aun tienes pendientes en tu vida llevandote a experimentar emociones como la cólera o frustración.

- NO PERMITES QUE LOS DEMAS SOLUCIONEN!! Que resuelvan y pongan a prueba sus propios recursos para sobresalir. Por el contrario anulamos esa capacidad y sólo generamos Dependencia.

-TE PUEDE LLEVAR A SENTIRTE SOL@!
Tu te sientes fuerte, capaz, valiente y sabes lo que necesitan los demás y tratas de estar Ahí para ellos. Pero cuando se trata de ti.. y los demás quieren ayudarte sueles decir que NO.
Esto es porque no quieres molestar a los demás, crees q siempre hay que estar bien para ellos. Al final sólo terminas sintiéndose sol@.

Te identificas??
También eres de los que se cree superhéroe?

CUIDADO Y SOBRE TODO CUIDATE! ☺

04/04/2017

Cuando una historia ya está escrita, no esperes capítulos nuevos, pero si acuérdate del final y luego preguntate :

☆ ¿Te gustó ser parte de esa historia?
☆ ¿Te hizo feliz?
☆ ¿Te hizo mejor persona?
☆ ¿ Quieres volver a vivir lo mismo sabiendo el desenlace?

Si no es así, CIERRA ese libro!

Y empieza algo nuevo 📝👌👍

30/03/2017

¿Y si descubres que no van hacia la misma dirección?
NO interrumpas su camino ni detengas el tuyo.
Sera el momento de DEJA IR 🎈Y descubre que pasa dejándote fluir 😌

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