Nutricion para una vida Saludable

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Los Olivos
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09/09/2025

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09/09/2025

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08/09/2025

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08/09/2025

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08/09/2025

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08/09/2025

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07/09/2025

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06/09/2025

🚨 Testosterona lo que no quieren que sepas

La testosterona no solo está relacionada con la masa muscular. También influye en la energía, la libido, el estado de ánimo, la salud ósea y la composición corporal.

🔻 Factores que pueden disminuirla (con evidencia científica):
• Alcohol: un consumo elevado y frecuente se asocia con niveles más bajos de testosterona.
• Disruptores endocrinos (presentes en algunos plásticos, pesticidas y químicos del entorno).
• Estrés crónico y falta de sueño: elevan el cortisol, que inhibe la producción de testosterona.
• Dieta alta en ultraprocesados: exceso de grasas trans, azúcares y déficit de micronutrientes afectan la síntesis hormonal.

🔺 Factores que pueden ayudar a mantenerla o aumentarla de forma natural:
• Entrenamiento de fuerza: uno de los estímulos más potentes para favorecer la producción hormonal.
• Nutrición adecuada e hidratación: suficiente proteína, grasas saludables, vitaminas y minerales como zinc y vitamina D.
• Sueño de calidad y exposición al sol: el déficit de vitamina D y el mal descanso están relacionados con niveles bajos de testosterona.
• Gestión del estrés: técnicas de relajación, ejercicio y hábitos saludables ayudan a mantener el equilibrio hormonal.

👉 No existen milagros ni suplementos mágicos. Los hábitos diarios marcan la diferencia.

📊 Estudios longitudinales en países como EE. UU. y Europa muestran que, incluso controlando por edad y salud, los hombres de hoy tienen niveles más bajos que los hombres de la misma edad hace 20–30 años.

🔎 ¿Por qué pasa esto? No hay una única causa, pero se relaciona con:
• Más exposición a disruptores endocrinos (plásticos, pesticidas, contaminantes).
• Mayor prevalencia de sobrepeso y obesidad, que afectan la producción de testosterona.
• Estrés crónico, peor calidad del sueño y menos actividad física.
• Cambios en la dieta, con más ultraprocesados y déficit de nutrientes clave.

👉 En resumen: sí, los niveles medios de testosterona tienden a ser más bajos que en generaciones anteriores, y gran parte está relacionado con el estilo de vida moderno

06/09/2025

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*Estudio clínico encontró mejoras en los niveles de colesterol en sangre en personas sanas a partir de la cuarta semana de consumo de dos porciones de Beta GLUCANOR diariamente

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06/09/2025

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