09/01/2019
¿Qué es el magnesio?
El magnesio es un mineral que actúa como un cofactor para más de 300 enzimas en el cuerpo. Esto significa que ayuda a nuestro cuerpo a realizar muchas de sus funciones normales, como la construcción de las proteínas, el mantenimiento de la función muscular y nerviosa, el control del azúcar en la sangre, y la regulación de la presión arterial.
También se requiere de este mineral en el metabolismo, el desarrollo del hueso, la formación de ADN, y la producción de glutatión (el papel primario de esta pequeña proteína es como el protector más poderoso y mas fuerte de todos nuestros trillones de células
Si tienes problemas con calambres musculares, cambios de personalidad, fatiga, desintoxicación, o ritmos anormales del corazón, podrías beneficiarte aumentando tu dosis diaria de magnesio.
¿Qué causa una deficiencia?
Ingesta dietética baja
El consumo excesivo de alcohol
Diarrea crónica
Mala absorción debido al gluten u otra sensibilidad a los alimentos
Uso de diuréticos de asa (Lasix , Bumex )
Uso de inhibidores de bomba de protones ( Nexium , Prevacid )
Uso de ciertos antibióticos
Formas recomendadas de magnesio
Citrato de Magnesio
Esta forma se utiliza comúnmente para aliviar el estreñimiento al estimular los movimientos intestinales.
Magnesio glicinato
Esta es una forma de quelatos de magnesio que no es tan fuerte como otras formas pero es más fácilmente absorbida por el cuerpo. Esta es la forma que se recomienda más para aquellos que deseen incrementar la ingesta diaria.