Doctora Cotrina - Medicina Estética y Antienvejecimiento

13/03/2026

¿Sabías que tus hormonas están hechas de GRASA? 🥑🩺

🤔 Si eres de los que vive a base de productos “light”, evita el aceite de oliva por miedo a las calorías y siente que su energía está por el suelo... detente!!

Como médico y nutricionista especialista en obesidad, veo a diario pacientes que, en su afán por perder peso de forma desordenada, eliminan las grasas saludables y pagan el precio con:

✅ Irregularidades menstruales: Sin grasa, no hay producción adecuada de estrógenos

✅ Niebla Mental: Tu cerebro es 60% grasa. Sin Omega-3, tu enfoque desaparece

✅ Bajo líbido: La testosterona y el deseo sexual dependen del colesterol bueno y grasas de calidad

✅ Descontrol Hormonal: Tu cuerpo entra en modo “supervivencia” y se inflama

La clave no es comer menos grasa, es elegir la grasa con inteligencia✨

🥑🫒 La palta, las aceitunas, las semillas y el aceite de oliva virgen extra no son solo calorías; son las instrucciones que tus hormonas necesitan para funcionar

Perder peso no tiene por qué costarte tu salud hormonal‼️

Cuéntame sí tú también hiciste “DIETA” y se te fue la regla?🥲

08/03/2026

Feliz día mis chicas guapas ✨🤩

07/03/2026

¿POR QUÉ CENAS CON ANSIEDAD? 🍕🤔

Seguro te ha pasado: empiezas el día “con toda la voluntad”, desayunando solo un jugo verde o una fruta pequeña para “ahorrar calorías”. Pero al llegar la noche, sientes un hambre voraz que te lleva directo a la pizza y la gaseosa

Te explico la ciencia detrás de esto: Tu cuerpo no te está traicionando, se está defendiendo 🧬

📉 El error del “Desayuno Ineficiente”

Cuando desayunas cantidades mínimas o solo carbohidratos simples (como solo fruta o jugo):

😓Pobreza de nutrientes: No le das a tu cuerpo la estructura que necesita (proteínas y grasas).

😓Montaña rusa de glucosa: Provocas un pico de energía seguido de una caída brusca, lo que activa las señales de hambre antes de tiempo

😓Deuda de saciedad: Tu cerebro entra en modo “supervivencia” y busca energía rápida (azúcares y harinas) para compensar el déficit del día

✅ La clave: Saciedad desde temprano✨🫰🏻

Para evitar los atracones nocturnos, la solución no es comer menos, sino comer mejor desde el minuto uno😃

Necesitas:

Proteína de alta calidad: (Huevos, queso, yogur griego) para controlar la hormona del hambre (grelina)

Fibra real: (Vegetales, semillas, cereales integrales)

Grasas saludables: (palta, frutos secos) para enviar señales de plenitud a tu cerebro

🤩 Si nutres tu cuerpo correctamente durante el día, la ansiedad de la noche desaparecerá por sí sola✨

¿Te sientes identificado con este ciclo? Cuéntame en los comentarios cómo es tu desayuno habitual y te daré un consejo profesional👇

🔸Tratamiento Nutricional 100% personalizado según diagnóstico y objetivo

🤓 NUTRICIONISTA Leidy Cotrina

👩🏻‍💻 Especialista en Nutrición Clínica con mención en Nutrición Oncológica

🎖️Magíster en Ciencias de la Nutrición y Alimentación Humana

🎖️Diplomado de Especialización en Nutrición, Deporte y alto rendimiento

☎️ CITAS:

+51 977 194 410

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07/03/2026

¿Sabías que tu piel es un reflejo directo de lo que sucede dentro de tu cuerpo? ¡Te lo aseguro que es así! ‼️🤍

El envejecimiento cutáneo es un proceso natural, pero su velocidad y calidad dependen en gran medida de tus hábitos alimenticios. ¿Por qué?🤔

🧬 El papel del colágeno: Esta proteína es fundamental para la elasticidad y firmeza de la piel. Con los años, su producción disminuye. Sin embargo, ciertos nutrientes como la vitamina C (presente en cítricos), la vitamina E (en frutos secos) y el zinc (en legumbres y mariscos) son aliados clave para su síntesis.

🍽️ Alimentos que “envejecen”: El exceso de azúcares y grasas saturadas, el alcohol y los alimentos procesados provocan inflamación y el temido estrés oxidativo, acelerando la aparición de arrugas, manchas y flacidez‼️ 🫨

🥦 Alimentos que “rejuvenecen”: ¡No son magia, son nutrición! Frutas, verduras, pescados grasos (ricos en omega-3), frutos secos, legumbres... están repletos de antioxidantes que combaten los radicales libres y protegen tus células.

✨La nutrición correcta es la clave para una piel radiante, firme y sana. ¡Cuídala desde adentro para que se vea reflejado por fuera! ✨

¿Quieres aprender a potenciar la salud de tu piel a través de la alimentación? ¡Contáctame y agendemos una consulta! 📲

🔸Tratamiento Nutricional 100% personalizado según diagnóstico y objetivo

🤓 NUTRICIONISTA Leidy Cotrina

👩🏻‍💻 Especialista en Nutrición Clínica con mención en Nutrición Oncológica

🎖️Magíster en Ciencias de la Nutrición y Alimentación Humana

🎖️Diplomado de Especialización en Nutrición, Deporte y alto rendimiento

☎️ CITAS:

+51 977 194 410

07/03/2026

06/03/2026

… porque un amor de verdad, te cuida hasta en lo que comes!🤭🤍

06/03/2026

¡Feliz de acompañarte en tu proceso!✨🤗

04/03/2026

El autocuidado es la forma más pura de decirte ‘gracias’ a ti mismo 🫶🏻

21/02/2026

A romper el mito “es mi genética”🤡

¿Sabías que la obesidad y la diabetes no se heredan tanto como crees? 🧬

Lo que realmente viaja de generación en generación no es solo un código genético, sino la “herencia del plato”. 🍽️

Como nutricionista, veo a diario que los hábitos se contagian: si en casa, la mesa está llena de ultraprocesados, eso es lo que nuestros niños aprenderán a elegir🥺

No es una “maldición familiar”, es un patrón de conducta alimentaria‼️

La buena noticia es que, a diferencia de los genes, los hábitos sí se pueden cambiar. ¡Tú tienes el poder de cortar esa cadena y regalarle salud a los que más quieres!🤍

‼️¿Qué hábito saludable quieres que hereden tus hijos?

Te leo en los comentarios😊

RompiendoMitos

21/02/2026

¿Dejaste de cenar y “bajaste de peso”? Hablemos de la realidad detrás de la balanza. 🧐👇

Muchos pacientes llegan a mi consulta orgullosos porque eliminaron la cena. Y sí, al principio el número en la báscula baja, pero aquí te explico lo que realmente está pasando:

1️⃣ No es magia, es déficit (mal hecho): Simplemente estás recortando calorías, pero a costa de nutrientes esenciales.

2️⃣ Efecto Rebote a la vista: Tu cuerpo entra en modo ahorro y tu hambre voraz despertará al día siguiente.

3️⃣ Pérdida de masa muscular: Si no cenas proteína, es probable que pierdas músculo, no grasa. Y menos músculo = metabolismo más lento. 📉

Como nutricionista especialista en obesidad, te lo digo claro: No necesitas comer menos, necesitas comer mejor. Cenar de forma inteligente es la clave para un metabolismo activo y un descanso reparador.

¿Tú también eres del equipo que cree que la cena engorda? Cuéntame en los comentarios 💬👇

19/02/2026

Toracocentesis ✅

Gracias al Internado Médico 2025 🤍

16/02/2026

✨ E Q U I L I B R I O ✨