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Melba García Nutricionista

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Melba García Nutricionista

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Mi enfoque como especialista es diseñar, implementar y administrar estrategias de nutrición seguras y efectivas que mejoren la salud, el estado físico y el rendimiento óptimo del deportista.

22/09/2025

El equilibrio está en el hábito 💪🥗

Entrenamiento constante y una alimentación consciente: esa es mi fórmula para sentirme fuerte, saludable y en paz conmigo misma 🌿🔥
👉 No se trata de perfección, sino de constancia y amor propio."

22/09/2025

👉 “El entrenamiento es solo la mitad del camino 💪✨”

Hoy domingo te muestro algo clave: lo que haces dentro del gimnasio se potencia con lo que comes fuera de él.

➡️ Entreno: me activa, me reta, me hace más fuerte.
➡️ Cena: arroz 🍚 + atún 🐟 + palta 🥑 = energía, proteína y grasas buenas para volumen muscular.

Porque el músculo no solo se construye en las pesas… también se construye en la cocina 🔑💥

¿Quieres más ideas de cenas rápidas y nutritivas para tus entrenamientos? 👇
Déjamelo en comentarios y preparo un post especial 👩‍🍳✨
______

14/09/2025

✨ ¿Quieres transformar tu relación con la comida? ✨
No se trata solo de qué comes, sino de cómo lo haces.
🌿 Estos 5 hábitos de nutrición consciente te ayudarán a mejorar tu digestión, disfrutar más tus alimentos y conectar con tu cuerpo.

💡 Empieza con uno hoy y verás la diferencia.

👉 Desliza el carrusel y cuéntame en comentarios:
¿Con cuál hábito te identificas más?

📞 Si quieres acompañamiento personalizado para aprender a nutrirte mejor, agenda tu consulta conmigo por DM o al WhatsApp 📲
Busca el link de mi bio

09/09/2025

Estuve en el Club Alianza Lima, evaluando al personal de seguridad ⚡️.
Ellos trabajan largas horas, con turnos rotativos y mucha responsabilidad… y su salud también necesita estar protegida.

🍎 Una buena alimentación puede ayudarles a:
✔️ Tener energía estable durante la jornada.
✔️ Prevenir hipertensión, sobrepeso y fatiga.
✔️ Mejorar concentración y reflejos.

👉 Porque cuidar a los que nos cuidan es invertir en bienestar para todos.

09/09/2025

¿Qué tienen en común un deportista de alto rendimiento y un profesional de oficina?

Más de lo que imaginamos: ambos necesitan energía sostenida, concentración y una buena recuperación para rendir al máximo.

En mi experiencia como nutricionista deportivo y ocupacional, veo cómo la alimentación adecuada puede marcar la diferencia no solo en el deporte, sino también en la jornada laboral.

👩‍💻 Muchas horas sentado, el estrés, los turnos rotativos y las comidas rápidas favorecen la fatiga y el sobrepeso.

⚡ Con una nutrición adaptada al trabajo, logramos:

-Prevenir enfermedades crónicas como hipertensión o diabetes.
-Mejorar la concentración y la productividad.
-Mantener energía estable durante el día.

La nutrición no es solo “qué comer”, sino cómo acompañar el ritmo de vida de cada persona para que pueda sentirse con vitalidad en su trabajo y en su vida personal.

👉 Si eres parte de una empresa o buscas mejorar tu bienestar en el trabajo, conversemos. Estoy segura de que una estrategia nutricional puede transformar tu día a día.

👉 Atiendo en la clínica Clínica FamiSalud Lima

27/08/2025

📌 He culminado satisfactoriamente el curso de ISAK Nivel 1 (International Society for the Advancement of Kinanthropometry).
Este programa me ha permitido profundizar en la metodología estandarizada para la toma de medidas antropométricas, herramienta clave para la valoración de la composición corporal en deportistas y pacientes en general.

La aplicación de este protocolo me permitirá brindar evaluaciones más precisas, confiables y comparables internacionalmente, optimizando la planificación nutricional para cada caso.

Agradezco a los docentes👉🏻 Martín Chávez y Estuard Cortez👈🏻por su excelente labor docente y recomiendo esta capacitación a todos los profesionales de la nutrición que buscan elevar la calidad de su práctica clínica y deportiva.

La actualización continua es esencial para ofrecer un acompañamiento basado en ciencia y excelencia profesional. ⚖️🥼🍏

18/08/2025

Hoy inicié mi primera clase presencial del curso ISAK 1 📏💪

La cineantropometría es una disciplina científica que permite evaluar de manera precisa la composición y las dimensiones del cuerpo humano a través de medidas como longitudes, diámetros, perímetros y pliegues cutáneos.

Estas evaluaciones, realizadas con material especializado, son clave para comprender mejor el movimiento humano, la fisiología y las ciencias aplicadas de la salud 🧠✨.

Un paso más en mi formación como nutricionista deportiva, para brindar un acompañamiento cada vez más completo y profesional 🙌⚡.”

12/08/2025

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