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Gita Coach Holístico

Casa
Peru
Miraflores, Lima
Gita Coach Holístico

Gino Percy Ugaz Del Aguila ( Gita Govinda Das) Instructor de Yoga y Meditación para la reducción del estrés.

Creador de Gita Coach Holístico

"La mente es la maestra del cuerpo,
la respiración es la maestra de la mente" La práctica de la Interiorización, la búsqueda del Autoconocimiento y la Vida Saludable hasta el día de hoy son mi norte. A los 20 años me inserté en el mundo de la Meditación y el Yoga siendo monje interno en la línea del Bhakti Yoga por dos años, en donde me entrené en la Vida Espiritual, el Servicio al Prójimo, la Meditación en Mantras y la Cocina Saludable (Cocina Ayurvédica) reconociéndolos como factores determinantes para la Salud Física y Mental. Luego de algunos años de laborar en el Restaurante Govinda de la ciudad de Miraflores - Uno de los primeros Restaurantes Vegetarianos del Perú- en Mayo del año 2004 un accidente automovilístico generó un giro de 360 grados en mi vida, después de varias operaciones y 6 meses de estar postrado en una cama conocí a mi Instructor de Yoga el maestro Percy García - fundador del Centro Veda en Lima- Perú https://vedainstituto.pe/ - de quien aprendí todo lo referente a la filosofía y práctica de Veda Yin Yoga, convirtiéndome en su primer alumno en Perú. Usando las técnicas aprendidas encontré una pronta recuperación de mi salud a un nivel integral. Después de 4 años de instrucción personalizada en Veda Yin Yoga el año 2008 comencé a integrar todo lo aprendido desenvolviéndome como Personal Trainer en Yoga y Meditación para el manejo del estrés, observando muy buenos resultados en la salud de mis estudiantes. Al día de hoy me desempeño como Coach Holístico, Instructor de Yoga, Ayurveda y Meditación promoviendo una cultura de salud preventiva y bienestar integral a través de mis proyectos Gita Coach Holístico y Unplug yoga. "Yoga y Ayurveda" constituyen un compendio de enseñanzas milenarias que provienen de la India y cuyo objetivo principal es proveerle al ser humano, herramientas para que desarrolle un profundo trabajo de interiorización, indague acerca de la naturaleza original de las cosas y eleve su conciencia. En un aspecto esta compuesto por técnicas ( respiración, posturas, movimientos y actitud mental) efectivas que al ser practicadas regularmente permiten contrarrestar el estrés y revertir estados de crisis, a la vez impulsa al practicante hacia un estado óptimo para responder a las demandas de la vida en todos sus aspectos y mas aun genera condiciones para que el ser humano eleve su ESPIRITU.

24/07/2025

*Nueva Temporada de Yin yoga y Meditación*
Agosto - Setiembre 2025.

Temática: Seis condiciones que te predisponen al Estrés y la Negatividad
En este temporada estudiaremos el porqué
La falta de propósito, las acciones incompletas, el temor al fracaso, el temor al rechazo, la negación de la realidad y la ira son las principales condiciones internas que nos llevar hacia una vida más estresada y una actitud negativa. Así como llevaremos estos conceptos hacia nuestro cuerpo y ejercitaremos soluciones en nuestra práctica de yoga y meditación

7 semanas / 28 sesiones
Lunes, martes, jueves y viernes.
( 25 sesiones online y 3 presenciales)
Del lunes 18 de agosto al
Viernes 3 de octubre.

En esta oportunidad reemplazaremos 3 viernes por 3 sábados: sábados 30 de agosto, 13, y 27 de setiembre hora:10 am en un local de Miraflores, sesiones que nos servirán como MASTER CLASS para afianzar los conceptos y las técnicas compartidas.
Precio regular s/240..00
Pronto pago s/210.00 hasta el lunes 4 de agosto.

Puedes abonar vía Yape, Plin o transferencia
Comenzamos el lunes 18 de agosto.
Para consultas o inscripción escríbeme en privado

03/07/2025

Atentos amigos de Cañete ☝🏻✨✨✨

26/06/2025

Gracias Jampi Wasi de Cañete por la invitación.

13/05/2025

Temporada de Yin yoga y Meditación
Junio - Julio l 2025.

Temática: Los sentidos , el cerebro y la salud.

En esta temporada de Yoga aprenderemos
conceptos y técnicas de yoga y ayurveda que relacionan el cuidado de los sentidos y su efecto para un cerebro y estado mental saludables.

7 semanas / 28 sesiones
Lunes, martes, jueves y viernes.
( 25 sesiones online y 3 presenciales)
Del 2 de junio al 18 de julio

En esta oportunidad tendremos 25 sesiones online y 3 presenciales ( Reemplazaremos 3 viernes por 3 sábados: sábados 13 y 27 de junio, y 11 de julio hora:10 am en un local de Miraflores, sesiones que nos servirán como MASTER CLASS para afianzar los conceptos y las técnicas compartidas)

Costo s/220.00
Pronto pago s/200 hasta el viernes 23 de mayo.

Puedes abonar vía Yape, Plin o transferencia
Comenzamos el lunes 2 de junio
Para consultas o inscripción escríbeme en privado

20/02/2025

Nueva temporada de Yin yoga y Meditación
Marzo - Abril 2025.
Temática ENERGÍA SIN LÍMITES.
_La Vitalidad de La Naturaleza también está en Tí_
Tendemos a CREER que estar FATIGADO es normal y el mantra que usamos para normalizarlo es: YA VA A PASAR ...!!!

Cuando en realidad la FATIGA no atendida y sostenida de forma continua es AUGURIO DE MUCHOS MALES ☝🏻

La Ciencia del Yoga está llena de recursos prácticos y efectivos para ayudarte a remover la FATIGA Y elevar tu nivel de ENERGIA VITAL y en esta temporada ese será nuestro ENFOQUE

En esta oportunidad tendremos 25 sesiones online y 3 presenciales ( Reemplazaremos 3 viernes por 3 sábados: sábados 15 y 29 de marzo, y 12 de abril, hora:10 am en Sundara Iyengar Yoga en Miraflores, sesiones que nos servirán como MASTER CLASS para afianzar los conceptos y las técnicas compartidas)

Para mas información o inscripción me escribes en privado.

Gracias

17/02/2025

Hay recetas que no tienen costo monetario pero que al usarlas y ver sus resultados pueden transformar la percepción de tu salud mental.

• 10 a 20 minutos de trote o caminata ligera regula el exceso de cortisol en tu cuerpo

• 20 minutos de siesta aligeran la fatiga ( mejor que ver tus redes sociales para "distraerte"☝🏻)

• Levantar pesas o hacer deportes de contacto son muy útiles para canalizar el enojo o la frustración ( hazlo con un instructor)

• La tristeza deprime tu energía. 10 minutos en contacto con el sol ayuda a remover dicho estado mental ( de preferencia hazlo antes de las 10 am)

• La meditación ancla tu atención en el HOY reduciendo la ansiedad, que está asociada a temer lo que pasará en el futuro.

Haz que tu salud y bienestar dependan de ti.

16/02/2025

Hola a todos
Les comparto la información de mi nueva temporada de Yin yoga y Meditación
Marzo - Abril 2025.
Temática ENERGÍA SIN LÍMITES.
_La Vitalidad de La Naturaleza también está en Tí_
Tendemos a CREER que estar FATIGADO es normal y el mantra que usamos para normalizar lo es YA VA A PASAR ...!!! Cuando en realidad la FATIGA sostenida de forma continua es AUGURIO DE MUCHOS MALES ☝🏻
La Ciencia del Yoga está llena de recursos prácticos y efectivos para ayudarte a elevar tu nivel de energía vital y en esta temporada ese será nuestro ENFOQUE

En esta oportunidad tendremos 25 sesiones online y 3 presenciales ( Reemplazaremos 3 viernes por 3 sábados: sábados 15 y 29 de marzo, y 12 de abril - 10 am en Sundara Iyengar Yoga en Miraflores que nos servirán como MASTER CLASS para afianzar los conceptos y las técnicas compartidas)

Para mas información o inscripción me escribes en privado.

Gracias

14/02/2025

LA RESPIRACIÓN DE LA FELICIDAD

Beneficios

• Remueves la tensión de la espalda, hombros y pecho

• Mejoras la capacidad pulmonar

• Mejoras la circulación sanguínea

• Oxigenas el cerebro

• Generas un favorable estado de ánimo

Te recomiendo hacer esta práctica por la mañana con el estómago vacío y hacer 3 rondas de 10 repeticiones cada una
Practicarla y coméntame cómo te fue.
Te leo ☝🏻

13/02/2025

*RETIRO DETOX & DESCONEXIÓN*
_Dias de desconexión y limpieza profunda del cuerpo físico _
y Gita Coach Holistico te invitamos a un Retiro de transformación en Ecolodge en Tarapoto.
Del 15 al 18 de mayo .

Compartiremos contigo un conjunto de poderosas y transformadores actividades:
Alimentación Desintoxicante, Caminata Consciente y Limpieza energética en las posas de Añakiwi , Ceremonia de Temazcal, sesión de Sound Healing, sesiones de Masajes relajantes y Baño de Florecimiento, los que, acompañados de prácticas de Yoga matutino, Meditaciones, momentos de reflexión colectiva, te permitirán renovarte hacia la nueva versión que estás construyendo en tu 2025

En esta ocasión yo estaré encargado de la alimentación Detox. Aqui un resumen de mi experiencia:
• Estudios de Ayurveda- Desintoxicación y Regeneración Celular -
• Chef y Frontman en Superfoods Perú 2018 en Bogotá - Colombia
• Creador de la Cocina de Gita Restaurante Saludable.
• Colaborador en la secuencia de Cocina Sana en el programa Bien de Salud ( 2018-2019)

Para más información escríbenos un DM
Namaste 🙏

12/02/2025

TRES PODEROSAS RESPIRACIONES

Estas técnicas de respiración, ejecútalas siempre inhalando y exhalando por la nariz, salvo que te indiquen lo contrarioí. No inflar o meter el abdomen hacia dentro, es la parte baja de tu caja torácica, la que debe expandirse llevando el aire, a la parte ancha de tus pulmones.

1. La Respiración 4-6.
Aparentemente sencilla pero requiere también tu atención postural y mental. Inhalar por la nariz en cuatro segundos y exhalar también por la nariz en seis segundos. Si no llegas a estos tiempos, puedes adaptarlos a 3-5 o 2-4 lo más importante es que no fuerces tu respiración, pero con la práctica tu capacidad respiratoria irá expandiéndose.

2. La Respiración de Fuego.
Te centras principalmente en la exhalación, la inhalación se da por rebote y la exhalación es activa. Requiere practica, pero donde haces la fuerza es en tu abdomen y diafragma, empujándolos hacia dentro( abdomen) y arriba (.diafragma) para expulsar el aire rápidamente en cada exhalación No debes excederte en hacer más de tres rondas haciendo una pausa de cuatro respiraciones entre cada ronda. No es recomendable si sufres de hipertensión o alguna enfermedad respiratoria.

3. La respiración 4-7-8 Inhala en cuatro, aguanta en siete, y exhala en ocho. Como en la primera técnica de respiración, adáptala si son demasiados tiempos para ti, puedes hacerla en 3-5-7 por ejemplo. Y repítela hasta que vayas sintiendo como tu cuerpo se relaja y lo vas induciendo hacia el sueño

10/02/2025

Para surcar las olas de una vida estresada se requiere un cuerpo sano y una mente firme y serena.
La filosofía Yóguica tiene una mirada muy profunda y sabia de la vida y hoy te comparto 7 mensajes para que nutras tu mente de pensamientos sabios.

Los pensamientos sabios son un cable a tierra en los momentos de turbulencia, son un llamado a la reflexión, una luz en la oscuridad y una brisa de aire fresco en una atmósfera llena de ideas y emociones que solo afligen.
¿Con cual resonaste hoy?
Déjame un mensaje, yo te leo.

05/02/2025

¿Sientes presión en el pecho?
La presión en el pecho se presenta como un síntoma de estrés prolongado, indicando que el cortisol y la adrenalina están en niveles altos en tu cuerpo, alterando la frecuencia cardíaca, la presión arterial y generando tensión en los músculos de la caja torácica.
Los síntomas de la presión en el pecho por estrés pueden incluir: Sensación de opresión, ardor, punzadas, constricción en el pecho, dificultad para respirar y confusión mental.

La práctica que presenta el vídeo puede aliviar la presión en el pecho por estrés.
Si la sensación de presión en el pecho persiste consulta con un médico.

Dirección

Miraflores, Lima

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Centro de meditación