Ps. Almendra Carranza

17/11/2025

Cuando podemos alojar la ternura en un vínculo de amistad construimos un lugar donde no se tiene que ser fuerte todo el tiempo, donde la vulnerabilidad no se castiga y donde el cariño es un puente, no una carga.

Por más amistades que acompañen y celebren sin sentir que eso les resta, que te acepten con tus diferencias y no busquen espejos humanos.

14/11/2025

La ternura hacia uno mismo es la capacidad de aprender a mirarse sin dureza, sin juzgar cada error como una falla moral o cada emoción como un exceso.

Es un gesto ético hacia adentro:
un modo de evitar repetir, con uno mismo, las formas de hostilidad que quizá hemos vivido afuera.

Cuando una persona no se lastima a sí misma con palabras, ritmos imposibles o exigencias que no dejan respirar, disminuye la probabilidad de lastimar a otros.
No porque sea perfectx, sino porque ha aprendido a no reaccionar desde la dureza.

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07/11/2025

Este mes quiero hablar un poco más de la ternura hacia uno mismo, hacia los amigos, la pareja y los hijos.

Cuatro gestos cotidianos para recordar que la sensibilidad también nos sostiene.

✨ La ternura no nos quita fuerza. Nos devuelve humanidad.

02/11/2025

Límites no son un mandato hacia el otro.
No son un “tú tienes que cambiar”, “haz esto”, “deja de hacer aquello”.

Límites son un ejercicio interno de reconocimiento:

• Qué deseo.
• Qué necesito.
• Qué ya no puedo sostener.
• Qué me lastima o me desvitaliza.

A partir de ahí, no busco que el otro se adapte a mí, sino que me muevo:

• Me retiro de dinámicas que me dañan.
• Me alejo de lugares donde no hay reciprocidad.
• Me acerco donde puedo florecer.
• Ajusto mi disponibilidad, mi presencia, mi tiempo.
• Reorganizo cómo me relaciono.

Limitar no es controlar al otro, es cuidarme a mí.
Es elegir el lugar donde sí puede nacer algo vivo.

16/10/2025

10/10/2025

La subjetividad se trama en lo colectivo:
en el trabajo, en la familia, en las redes,
en el silencio de lo social.

Sanar es un gesto micropolítico:
resistir la desconexión.

Pensar, resistir, cuidar y vincularse
son actos profundamente subversivos
en un mundo que nos quiere anestesiados.

20/09/2025

✨ Hola hola ✨ gracias a quienes se dan un tiempito para leerme 💜.
Este espacio es para compartir reflexiones que van surgiendo en las sesiones.

Hoy quiero invitarte a pensar en la agresión. Muchas veces la asociamos solo con violencia o daño. Y sí, cuando esa energía se desborda puede herirnos a nosotros mismos y a nuestros vínculos 💔.

Pero… ¿y si la miramos distinto? 🤔
La agresión también es fuerza vital. Una energía que, en lugar de asustarnos, podemos usar como combustible para crear, poner límites, transformar y conectar con nuestra potencia💜.

17/09/2025

A veces, en la intimidad, lo que duele no es la falta de deseo, sino la agresión que aparece cuando alguien intenta expresarlo.

No debería dar miedo decir “quiero estar contigo”. No debería generar vergüenza pedir algo o sentir que el propio deseo queda escondido, guardado como en un closet.

La intimidad puede ser un espacio de juego, de intercambios y de escucha. Pero cuando una de las partes acapara el poder de decidir, el deseo del otro queda silenciado.

Nombrar lo que incomoda no es un ataque, sino un intento de cuidar el vínculo y de evitar que la distancia se acumule.

💭 ¿Cómo vives tú la expresión de tus deseos en la intimidad?

Imagen: Tute

07/09/2025

La memoria musical, tan fiel y persistente, guarda huellas que pueden acompañarnos toda la vida.

En psicoterapia vincular, la música puede ser un recurso para:
🌱 Sintonizar con nuestras sensaciones corporales.
🌱 Acompañar y dar palabras a emociones que no siempre sabemos nombrar.
🌱 Crear un espacio de encuentro con nosotros mismos y con los demás.

13/04/2025

Actuar desde el corazón

Muchas veces elegimos el camino de pensar de más, de querer tener todo bajo control, creyendo que así sabremos lo que vendrá. Sin embargo, muchas veces solo estamos atrapadxs en un diálogo interno, en fantasías que asumimos como si fueran la realidad.

Tolerar la incertidumbre no es fácil. Pero quizás el antídoto frente a esa ansiedad sea mantenernos fieles a nosotrxs mismxs: a nuestros sentimientos, deseos y valores, y hacernos responsables de ellos.

Me pregunto: ¿qué significa para cada unx actuar desde el corazón? Para mí, es conectarme con mi voz interior y con lo que siento. Por eso disfruto tanto escribir poemas y reflexiones.

Vivimos en una cultura del “aparentar”: que no se note si alguien te gusta, si estás enojadx, triste, etc. Y cuando esto se intensifica, ¿adivinen qué pasa? Activamos mecanismos de defensa que nos desconectan de lo más natural en el ser humano: sentir.

Hay emociones agradables y otras incómodas, pero no creo en eso de “positivas o negativas”. Lo negativo muchas veces juzga y quita espacio. ¿Por qué ocultar(te) cuando te sientes triste, contentx, molestx, emocionadx o vulnerable? ¿A dónde lleva eso? A la invisibilidad.

Por eso es importante no dejarnos desatendidos. Nuestra vida es nuestra responsabilidad, no la del otro.

Cuando dejamos todo en manos del otrx, nos quitamos valor y dejamos de ser auténticxs. Es necesario tomar conciencia: también tenemos la capacidad de elegir, de expresarnos, de actuar.

Solo esperar no genera cambios.

Desde esta mirada, el sentir y la capacidad reflexiva no son opuestos. Al contrario: una persona que puede detenerse a reflexionar y conectarse con lo que siente, podrá escucharse mejor a sí mismx… y escuchar al otrx, sin confundirse ni huir.

13/04/2025

Elegí la ardilla, porque al igual que ella, me inspira agilidad, perseverancia y la capacidad de elegir sabiamente lo que nutre mi vida. Veo a las ardillas y se viene a mi mente la ternura, lo sociables y curiosas que son, independientes, resilientes y juguetonas. Para mí son características que representan la confianza que se deposita al permitirnos ser auténticos. Tengo una conexión con ellas, especialmente en esos momentos en los que salgo a caminar, me conecto con lo presente y observo lo que me rodea. Me recuerda la importancia de ser genuina y de confiar en lo que uno es.

10/11/2024

➡️El arte de acompañar sin impugnar, sin forzar una respuesta, ya que eso favorece la sobrepatología.
➡️Qué importante es mostrar sensibilidad, afecto, respetar las formas de sentir y de expresión del otro para así poder acompañar. ❤️‍🩹 Cuando imponemos nuestra mirada, dejamos de ver.