Consultorio Psicológico Diana Zapata

19/01/2022

Ser psicóloga me da la oportunidad increíble de ayudar a sanar a todas las personas que me permiten ser un acompañante dentro de su proceso terapéutico y es un verdadero honor que me den esa oportunidad. Realmente lo que pasa contigo me importa, pienso en ti aunque no estemos en las sesiones, incluso cosas me acuerdan a ti y todos tus logros los disfruto contigo tanto como si fueran propios, gracias ❤️

13/09/2020

✨Para tener un desarrollo emocional sano, los niños necesitan que sus padres estén disponibles afectivamente para ellos; ayudándolos a identificar, comprender y manejar sus emociones para poder aprender a regularse de manera progresiva, validando sus emociones y conteniéndolos cuando éstas los abruman y los sobrepasan.

✨En este proceso de aprendizaje, es importante que utilicemos frases que den calma y que los hagan sentir que están acompañados y seguros. Evitemos frases o palabras que denigran y reducen las emociones de los niños a simples conductas que nos parecen inadecuadas. Justamente éstas conductas nos comunican que hay un niño desregulado que está necesitando la ayuda de un adulto para manejarse mejor porque aún no puede hacerlo solo.
Consultas psicologadianazapata@gmail.com
́ainfantil ́aclínica ̃ez ̃os ́a

04/07/2020

Cuando podemos ver lo que nos ha aportado una relación y lo que hemos aprendido en ella, estamos en disposición de cerrarla y abrirnos a lo que esté por venir. Un proceso de ruptura concluye cuando logramos apreciar y agradecer lo que vivimos y aprendimos.
🌻💜 Gracias Wellness Center por tenerme como parte de su equipo de profesionales ✨🌼 https://wohmen.com/

03/07/2020

Vive ahora. Preocúpate del presente antes que del pasado o del futuro. Vive aquí. Preocúpate de lo que está presente antes de que se ausente. Deja de imaginar cosas,de pensar en cosas innecesarias y experimenta lo real. Expresa, en vez de manipular, explicar, justificar, o juzgar. No aceptes más "debes” ni “deberias” de los que tú te impongas. Asume plena responsabilidad por tus acciones, sentimientos y pensamientos. Acepta ser como eres. (Claudio Naranjo) ✨

02/07/2020

Transitar la ruptura de pareja. Hablando un sobre cerrar bien las relaciones.

02/07/2020

Hablando sobre transitar la ruptura de pareja.

02/07/2020

Sobre la ruptura de pareja.

01/07/2020

Etapas emocionales de la ruptura de pareja.

30/06/2020

Entrevista mañana miércoles 01/07 por Instagram Live, 11 am Perú 18hs España. Gracias a Wohmen wellness center.

29/06/2020

Hoy me gustaría hablar sobre las crisis de pánico y dejar una serie de recomendaciones de cómo afrontarla!! 💪🏼💪🏼
La crisis de pánico es una de las peores sensaciones que una persona puede experimentar: falta de aire, dolor, sudores fríos, temblores...¿cómo vamos a calmarnos ante todo esto, si la crisis de pánico llama a entrar más en pánico!!! 😰
Tengo que decir que SI SE PUEDE 💪🏼. Pero para eso tenemos que preparar y entrenar nuestra mente 🧘‍♂️ 🧠 .
Les aseguro que son muchísimas personas que con una buena estrategia pueden controlar la mayoría de las crisis. Les dejo una serie de tips, que según mi experiencia pienso que son de lo más efectivas 🤓
Cada persona es un mundo y tiene que aprender y encontrar cuáles son las que más le ayuden!! ✨
Mi consulta está siempre a disposición de quien la necesite.

17/06/2020

Hoy, no juzgues ningún sentimiento como 'negativo',
ni trates de sofocarlo con 'positividad'.
Simplemente siéntelo, permite que su energía se mueva en tu cuerpo.

Respira en medio del malestar;
inhala en medio de tu tristeza, oxigena la soledad,
satura la ira con tu amable presencia,
impregna el miedo con tu tierna atención.

Haz a un lado las palabras, pon atención a la cruda sensación
que palpita, revolotea, hormiguea en la inmediatez del cuerpo.

No encontrarás ninguna 'negatividad' aquí,
sólo partes preciosas de ti mismo
anhelando ser reconocidas;
y el aliento radical de la vida.

- Jeff Foster

12/06/2020

Acompañando las nuevas formas que nos toca caminar hoy. Poniéndome al servicio en esta tarea tan maravillosa de acompañar a otros a sanar.

11/06/2020

IG

10/06/2020

🔸¿Cómo puedo ayudar a mi hijo/hija a manejar mejor sus emociones? 🙌 Siguiendo 3 pasos básicos: ayudarlo a IDENTIFICAR sus emociones, VALIDAR sus emociones y CONTENER, es decir, acompañarlo y darle calma en caso no pueda manejarse solo, por ejemplo: cuando está muy molesto) ☁️También será de gran ayuda abrir espacios de diálogo con ellos, donde se reflexione sobre:
✨¿Qué sintieron en determinada situación? ¿Por qué se sintieron así?
✨¿Cómo podrían hacer para manejarse mejor en otra oportunidad?
✨¿Cómo podrían calmarse de forma más fácil? (ejemplo: respirando profundamente, tomando agua, buscando un espacio en donde se sientan tranquilos, pidiendo ayuda) 🔸Es importante acompañar a los niños en este proceso, ya que la regulación emocional es un logro que se aprende de la mano de un adulto, que acompaña, contiene y da calma y seguridad. ☁️Trabajar este tema con ellos, ya sea conversando o jugando será un gran aprendizaje para ellos. 🙌 Finalmente, recordemos que los adultos funcionan como modelo para los niños, un padre que se descontrola ante cada problema, estará indirectamente enseñándole a funcionar a sus hijos de esta misma manera.
psicologadianazapata@gmail.com
IG

09/06/2020

1. Ante la incertidumbre "¿Cuánto durará esto? ¿Me enfermaré? ¿Se extenderá más la cuarentena? ¿Qué repercursiones tendrá en mi vida? 🔸TIP: Practica el aquí y ahora, la atención focalizada en el día y en lo que estamos realizando en el momento. Se pueden hacer ejercicios como Mindfulness, meditación y ejercicios de respiración 🌾

2. Ante las noticias de los medios de comunicación "Esto que dicen en las noticias y en los periódicos es muy alarmante, me siento con mucha ansiedad y miedo" 🔸TIP: Obtén información de páginas 100% fiables y/o gubernamentales, ten un tiempo al día para estar al tanto, pero sin excederte. Los medios de comunicación son buenos pero si se sobre usan puede ser perjudicial para la salud 👈

3. Ante el aburrimiento "Ya no sé qué hacer, todos los días es lo mismo, no puedo más con el aburrimiento" 🔸TIP: Para quitar estos pensamientos es importante crearnos un horario balanceado, el cual incluya nuestras tareas, momentos de ocio y diversión, momentos de trabaho y aprendizaje. ¿y por qué no? retos diarios que podamos cumplir en el día 🙌

09/06/2020

🔴Cuida tu mente! 💪 El puede debilitar el sistema inmunológico. Y los virus como el COVID-19 afectan más rápido en un sistema inmunitario debilitado.

08/06/2020