20/06/2024
¿Te falta tiempo a la hora del desayuno? Hoy te dejo 4 opciones que puedes dejar listas el día anterior 💁
▶️ Desayuno 1: Overnightoats
- ½ taza de avena en hojuelas
- ½ taza de bebida vegetal o leche light
- ¼ taza de yogur griego
- 1 cdta semillas de chía
- ½ cdta de esencia de vainilla
- 1 taza de frutas
👩🍳 Preparación
- En un recipiente con tapa, mezcla bien todos los ingredientes, excepto la fruta.
- Colócalo en el refrigerador durante la noche.
- En la mañana, saca el frasco del refrigerador y agrega las frutas.
▶️ Desayuno 2: Pudding de chía
- 3 cdas de semillas de chía
- 1 taza de bebida vegetal o leche light
- Endulzante
- ½ cdta de esencia de vainilla
- ½ taza de frutas
- 30 g de frutos secos
👩🍳 Preparación
- En un recipiente con tapa, mezcla bien todos los ingredientes, excepto la fruta y los frutos secos.
- Colócalo en el refrigerador durante la noche.
- Por la mañana, saca el frasco del refrigerador y agrega las frutas así como los frutos secos.
▶️ Desayuno 3: Parfait de frutas
- 1 taza de yogurt griego
- ½ taza de granola
- Endulzante
- 1 taza de frutas
- 30 g de frutos secos (pecanas, almendras, maní)
👩🍳 Preparación
- En un recipiente, agrega 1/3 de yogurt griego como capa de fondo.
- Agrega una segunda capa de frutas de tu preferencia.
- Añade una tercera capa de granola.
- Repite las capas nuevamente hasta usar todos los ingredientes.
- Decora con frutos secos al gusto.
▶️ Desayuno 4: Panqueques de avena
- 4 cdas de hojuelas de avena
- 1 und de huevo
- ½ cdta de esencia de vainilla
- 1 chorrito de bebida vegetal o leche light
- 1 taza de frutas
👩🍳 Preparación
- En una licuadora, agregar todos los ingredientes hasta tener una mezcla homogénea.
- Precalienta una sartén y agrega de a pocos la mezcla.
- Cocina hasta que se vean burbujas en la parte superior y dale la vuelta al panqueque.
- Guárdalos en un envase hermético (máximo 5 días). Caliéntalos antes de comerlos y agrega las frutas de tu preferencia.
