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Dr. Daniel Shion

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Peru
Monterrico
Dr. Daniel Shion

Nutricion Clinica y Medicina Estetica

21/11/2024

Inflamación crónica de baja intensidad.

La Inflamación Crónica de Baja Intensidad (ICBI) es una situación clínica que se ve cada vez con más frecuencia en la consulta médica 🏥. Consiste en un estado inflamatorio continuo y de bajo grado que suele pasar desapercibido porque no ocasiona molestias, pero que tiene implicancias muy grandes en la salud a largo plazo, siendo uno de los principales factores asociados a Diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares ❤️, obesidad y algunas formas de cáncer.

Las principales causas de ICBI son:

🔸 Dieta pro inflamatoria: Alta en azúcares refinados, alimentos ultra procesados, grasas trans, entre otros, promueven la producción de sustancias inflamatorias 🍔.

🔸 Obesidad abdominal: El exceso de grasa visceral está asociado a una mayor producción de sustancias generadoras de inflamación en el organismo ⚠️.

🔸 Sedentarismo: La actividad física, tanto aeróbica como anaeróbica, cumple un rol muy importante antiinflamatorio en el organismo 🏃‍♂️.

🔸 Estrés crónico: Genera aumento de producción de cortisol y otras sustancias que promueven la inflamación y alteran la higiene del sueño 😴.

🔸 Disbiosis intestinal: La alteración en la microbiota intestinal puede aumentar la permeabilidad del intestino, permitiendo el paso de toxinas a la sangre que generan una respuesta inflamatoria 🦠.

Tener en cuenta estos factores y corregirlos nos ayudará muchísimo a evitar la aparición de enfermedades crónicas reversibles y controlables 🛡️.

Recuerda: Si la mayor parte de tu vida sano quieres estar, en evitar estas causas te debes concentrar 🌟.

18/11/2024

Sarcopenia: Una Amenaza Silenciosa para la Longevidad

La sarcopenia, definida como la pérdida progresiva de masa muscular y fuerza asociada al envejecimiento, es mucho más que un cambio natural del cuerpo. Representa un importante factor de riesgo para la longevidad y la calidad de vida en la vejez. 👵🏻👴🏻

Con el paso del tiempo, a partir de los 30 años, se estima que perdemos entre un 3% y un 8% de nuestra masa muscular por década. Esta disminución no solo reduce nuestra capacidad funcional, sino que también está estrechamente vinculada a un mayor riesgo de caídas, fracturas, discapacidades y enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. 📉🚑

Desde un punto de vista médico, la sarcopenia crea un círculo vicioso: la pérdida de músculo reduce la actividad física, lo que a su vez acelera la atrofia muscular y favorece el desarrollo de condiciones metabólicas. Esto puede impactar directamente en la longevidad, no solo en términos de años de vida, sino en la calidad de esos años. ⏳🔄

Cómo combatir la sarcopenia:

🔹 Entrenamiento de fuerza: Los ejercicios de resistencia son la herramienta más eficaz para mantener y recuperar la masa muscular. 🏋🏽‍♀️

🔹 Nutrición adecuada: Asegúrate de consumir suficiente proteína de alta calidad (1.2-1.5 g/kg de peso corporal) y mantener niveles adecuados de vitamina D. 🍗🥚

🔹 Estilo de vida activo: Evitar el sedentarismo y mantener hábitos saludables mejora significativamente la salud muscular. 🚶🏽‍♂️🧘🏽‍♀️

La sarcopenia no es inevitable ni irreversible. Detectarla y abordarla a tiempo puede marcar una gran diferencia en la calidad de vida durante el envejecimiento. Como médico, invito a mis pacientes y a todos los interesados a priorizar la salud muscular como parte de su estrategia para una longevidad plena y saludable. 💡👍🏼

¡El momento de actuar es ahora! La longevidad no es solo vivir más años, es vivirlos mejor. 🌟✨

23/10/2024

Alergia al gluten: Mito o realidad? 🌾🤔

Hoy en día recibo en la consulta muchos pacientes con:

🔴Molestias digestivas (hinchazón abdominal, gases, dolor abdominal, deposiciones líquidas intermitentes)
🔴Insomnio
🔴Hinchazón de manos y pies
🔴Picazón en el cuerpo con o sin ampollas en codos, rodillas, espalda, pecho o glúteos.

Cuando investigo acerca de sus costumbres alimenticias, el consumo de alimentos con alto contenido de trigo es un factor constante, siendo el gluten, la proteína principalmente causante de los síntomas.
🔍🍞🤒

Es importante diferenciar entre alergia al gluten (enfermedad celíaca) y sensibilidad al gluten no celíaca:

En el primer caso los síntomas clínicos van asociados a exámenes auxiliares que muestran daño inmunológico en el intestino producto de la presencia de gluten, su prevalencia en la población general es de alrededor del 2%.

En cambio, la sensibilidad al gluten muestra síntomas clínicos con exámenes auxiliares normales y es una condición que cada vez se ve con más frecuencia en la población y es causada, entre otras cosas, por el incremento en el consumo de gluten en la dieta moderna. 📉🧬🍽️

¿Cómo corregirla? Aquí algunos consejos:
✅ Evita consumir alimentos ultra procesados. Mientras podamos consumir los alimentos en sus formas naturales, menos problemas de salud tendremos.

✅ Si tienes algunos de los síntomas descritos, evita el consumo de alimentos con gluten por al menos 1 mes y mira cuánto mejoran los síntomas.

✅ Reemplaza el trigo por harina de maíz, arroz, tubérculos o panes de masa madre, cuyo proceso de elaboración hace que liberen menos gluten.

Recuerda: Si sospechas que el gluten es el causante, retirarlo de la dieta es lo más importante.

21/10/2024

Longevidad: ¿es posible hoy en día? 🌿⏳

Quienes trabajamos en salud buscamos cómo ayudar a quienes nos visitan en la consulta a tener más y mejor vida, para que puedan cumplir con sus anhelos y hacer de su entorno un mejor lugar. 🌍✨ La longevidad, entendida como la capacidad de mantener funciones corporales, cognitivas, emocionales y espirituales durante más tiempo, es clave para este propósito. 🙌🧠💪💖

Me gusta asociar longevidad con la palabra "vigencia" 🕰️, y para estar vigentes, se necesita estar entrenado. 🏋️‍♂️ Salvo pocas excepciones, lo que no se entrena, se pierde. Me entristece ver a personas que, con el paso de los años, dejan de hacer cosas y pierden rutinas. Sus familiares creen que ayudándolos a hacer todo por ellos es lo correcto, pero en realidad contribuyen a que dejen de entrenarse en sus tareas diarias. 🙁

La búsqueda de una longevidad simple, sostenible y placentera no requiere de aparatos costosos, sino de tener claro que mientras hagamos lo que nos gusta y ayudemos a los demás, nuestras acciones nos guiarán, como una brújula, hacia el sentido de nuestra vida. 🎯💖🧭

Entonces recuerda: Si longevo te quieres mantener, vigente y entrenado debes permanecer... 💪⏳

07/10/2024

¿Es posible corregir la celulitis solo con la dieta? 🤔

No.

¿Quieres saber por qué no? Ok, te explico.

Cuando hablamos de grasa en el cuerpo, tenemos dos tipos de localización clave:

👉 Grasa subcutánea (justo debajo de la piel)
👉 Grasa supramuscular (sobre el músculo)

Lo que quizás no sabías es que la dieta y el ejercicio actúan principalmente sobre la grasa que está sobre el músculo. ¡Eso ayuda a reducir medidas y hacer que la ropa te quede más suelta! 👍🏼

💡 Pero... ¿qué pasa con la celulitis?
* La celulitis se forma en la grasa subcutánea y su causa principal es circulatoria y hormonal 🩸.
* Para mejorarla, se necesita restaurar el flujo sanguíneo en la zona afectada, algo que se puede lograr con procedimientos estéticos mínimamente invasivos.

OJO 👁️ Al ser un problema circulatorio, si consumes alimentos o fármacos que cierran los vasos sanguíneos (vasoconstricción), LA SITUACIÓN PUEDE EMPEORAR. Algunos ejemplos que empeoran las celulitis son:
☕ Cafeína en dosis altas (más de 3 tazas al día)
💊 Hormonas femeninas
🚬 Nicotina

En resumen: No sé puede corregir la celulitis solamente con dieta porque la dieta actúa a nivel de la grasa supramuscular y la grasa subcutánea (donde se localiza ma celulitis).

Así que recuerda... ¡Cuidado y acción, para una piel sin complicación!

27/09/2024

¿Todo peso alto/ IMC alto, debe considerarse peligroso para la salud? 🤔

Es otra pregunta que suelo recibir con bastante frecuencia en mis consultas.

Cuando NO preocuparse: Si tu peso alto se debe a más masa muscular o huesos densos, ¡tranquilidad! Esto generalmente no representa un riesgo. 💪🦴

Señales de Alerta: Sin embargo, si notas:
• Aumento de grasa abdominal
• La piel en nudillos, codos o nuca de una coloración oscura, engrosada o seca…
es momento de prestar atención.

Estos pueden ser indicativos de problemas de salud que necesitan cuidado médico. 🚨

Otros signos de alarma ante el peso elevado suelen ser:
•Dolor de cabeza, mareos, sueño excesivo, sed aumentada, hambre desmedida, cambios en la micción y dolor en tobillos, rodillas, caderas o espalda.

Cuidarse es esencial. No dejes que el peso alto y la grasa abdominal te lleven por un mal camino.

Así que recuerda: peso alto y grasa abdominal, si no me cuido… termino mal.

Un abrazo,
Dr. Shion.
Pd: ❗ IMPORTANTE ❗

El peso corporal es la sumatoria de 4 compartimientos biológicos:
• Agua 💧
• Hueso 🦴
• Músculo 💪
• Grasa 🍟

Determinar cuál o cuales de estos componentes están elevados es de suma importancia para saber si mi salud está afectada. 👨🏻‍⚕️

25/09/2024

Sopear o no sopear. He allí el dilema…

En épocas de frío, mis pacientes suelen preguntarme: “Doctor, ¿está bien tomar sopa? ¿La sopa alimenta?”. Mi respuesta varía dependiendo de la persona y sus objetivos, pero, en resumen:

• Personas hipertensas: no son recomendables, a excepción de las sopas bajas en sodio. 🧂
• Para perder grasa: elijan sopas sin carbohidratos (sin harinas, menestras).
• Quienes retienen líquidos con facilidad: eviten consumirlas, especialmente en la noche.
• Si no retienes líquido ni eres hipertenso, puedes tomarlas sin restricciones.

La sopa calienta el cuerpo y el corazón, por eso suele ser popular en el invierno y un posible compañero para la “bajona” 😉.

Pero recordemos: no todas las sopas son para todos.

Elige sabiamente, cuida tu salud.

Un abrazo,
Dr. Shion.

Pd: cualquier duda o tema que quieras saber, envíame un mensaje o déjamela en los comentarios.

24/09/2024

¡Hola a todos!

Estoy muy contento de ponerme en contacto con ustedes por este medio 😁.

Estaré subiendo contenido sobre alimentación saludable, medicina estética, longevidad, actividad física y consejos o "tips n tricks" prácticos de uso inmediato... ¡que utilizo con mis pacientes a diario! 😉

Hago esto con la intención de que tengan una mejor calidad de vida. Tranquila, feliz y sana ❤️‍🩹🧘🏻‍♂️

Estén atentos,

estén atentos

y por último...

no se olviden de seguir atentos.

Un abrazo,
Dr Shion.

❤️

Pd: pronto proyectos y novedades interesantes 👀

25/09/2018

El cuerpo necesita una dieta balanceada, un plan de alimentación saludable para funcionar correctamente. Esto nos asegura que nuestro cuerpo tenga los nutrientes necesarios como para:

✔️ Crecer y fortalecerse.
✔️ Repararse y sanarse.
✔️ Reproducirse exitosamente.
✔️ Luchar contra las enfermedades e infecciones .
✔️ Evitar problemas relacionados con el peso.

Tú también puedes iniciar un cambio en tu alimentación, separa tu cita en nuestra web → www.danielshion.com/ . También nos puedes llamar al (01) 372 - 4009 de lunes a viernes 9 a.m. a 6 p.m.

25/09/2018

¡Inicia la primavera con la piel increíble y renovada!

📌 Ahora podrás comprar este tratamiento online en el link → www.danielshion.com/shop/limpieza-facial-de-tipo-medico/ para regalo o para tí y coordinar la cita para cuando desees.

El tratamiento para el envejecimiento de la piel debe empezar con una buena limpieza facial de tipo médico. Estas son las ventajas de este tipo de limpieza facial frente a otras que se realizan en centros no médicos.

✔️ Dura más tiempo 1h y 30 min aprox.
✔️ Se quitan las células muertas.
✔️ Sustancia para mantener el PH de la piel neutro.
✔️ Procedemientos iontoforensis. (Oxigenación de la piel)
✔️ Utilización de microcorrientes para estimular la formación de piel nueva.
✔️ Aplicación de hidratantes.

21/09/2018

Aprender a comer saludable tiene que ser una prioridad para todos, solo de esta forma es posible prevenir enfermedades y mejorar nuestro bienestar de forma permanente. Lamentablemente no todo el mundo sabe qué significa comer sano pues, muy contrario a lo que se piensa, “comer de todo” o “comer poco” no es significado de una alimentación saludable.

Tú también puedes iniciar un cambio en tu alimentación, separa tu cita en el aplicativo de nuestra web www.verjulaserperu.com. También nos puedes llamar al (01) 372 - 4009 de lunes a viernes 9 a.m. a 6 p.m.

21/09/2018

Te presentamos nuestro "Tratamiento médico estético intensivo" el cual incluyen una suma de tratamientos que se hacen de manera escalonada más 1 dieta shock para perder grasa localizada en 2 SEMANAS.

Resultados palpables desde la primera semana.
✔ No hay dolor.
✔ No hay cirugía.
✔ No hay tiempo de inactividad.

Déjanos tus datos por inbox para solicitar más información o solicita tu cita en el siguiente link → http://danielshion.com/citas/ o llamando al (01) 372-4009

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