Centro de Terapias Integrales "Sentir"

28/12/2025

¿Quieres cerrar el 2025 con gratitud y recibir el 2026 con una energía totalmente renovada? Te invitamos a nuestro Taller anual y que te atrevas a vivir una experiencia holística para cerrar el año de manera consciente, soltar lo que ya cumplió su ciclo y preparar tu energía para el nuevo comienzo.

Imagina iniciar el nuevo año ligera, centrada, en paz y con el corazón abierto a recibir lo que la vida tiene preparado para ti. ✨💞
Ese es el verdadero renacer.

Si sientes ese llamado interior… esta ceremonia es tu espacio.

Da el paso hacia un 2026 más consciente, alineado y pleno.

🗓️ Fecha: Martes 30 de diciembre
⏰ Hora: 4:00 pm
⚠️ Cupos limitados
📲 Reserva tu lugar vía WhatsApp: +51 920566836

Un espacio para cerrar, agradecer y renacer ✨

25/12/2025

"La Navidad es un tiempo para reflexionar sobre las cosas importantes de la vida, y tú eres una de ellas. Gracias por ser parte de este grupo”
“Que esta Navidad sea el comienzo de un año lleno de éxitos y felicidad para ti. ¡FELIZ NAVIDAD!”

23/12/2025

Un recordatorio que todos necesitamos: descansar también es avanzar.

Hoy te propongo una actividad sencilla pero transformadora:
🎄 probar un tipo de descanso diferente
porque no solo existe “dormir”. Tu cuerpo y tu mente necesitan descansos variados para regularse de verdad.

✨ Descanso mental:
soltar pantallas, mirar lejos, pausar el ruido.

✨ Descanso sensorial:
bajar estímulos, sentir una textura, respirar lento.

🧘 Descanso físico:
estirarte, moverte suave, relajar hombros.

🎨🖌️Descanso creativo:
dejar que tu mente vague, dibujar, escribir, jugar.

El bienestar no siempre se construye haciendo más…
A veces se construye haciendo menos, pero mejor. 🌿

Guárdalo para volver a él cuando te notes saturada/o.

23/12/2025

no va a llover toda la vida" es una metáfora sobre la impermanencia de las situaciones, especialmente las negativas, significando que los momentos difíciles no duran para siempre, pero tampoco las buenas, y que la vida trae altibajos, siendo un llamado a la paciencia, la aceptación y a no aferrarse ni a lo malo ni a lo bueno. Se usa para recordar que, aunque ahora no llueva o esté lloviendo mucho, las condiciones siempre cambian, y hay que dejar que las cosas fluyan o esperar el momento adecuado.

22/12/2025

Cuando cambias la mentalidad, el camino deja de repetirse, esto significa que la verdadera transformación empieza en tu interior: al modificar tus creencias, pensamientos y actitud, tu percepción del mundo y tus acciones cambian, rompiendo patrones negativos y abriendo nuevas posibilidades, incluso si el entorno externo no cambia inicialmente. Este cambio interno te permite dejar de repetir errores pasados y empezar a crear una nueva realidad, enfocándote en el "para qué" en lugar del "por qué" del pasado.

22/12/2025

19/12/2025

A veces, lo más valiente que puedes hacer es empezar de nuevo. No desde cero, sino desde la experiencia, desde todo lo que has aprendido… incluso de lo que dolió 💔.

Volver a empezar no es fracaso. Es madurez, autocuidado y poder personal*.

Es mirarte al espejo y decirte: “esto ya no me sirve, merezco algo distinto”.

Aunque tiemble el alma, aunque no tengas todo claro… dar el primer paso *ya es transformación*.

Este carrusel es para ti, que necesitas recordar que *siempre puedes elegir de nuevo*.

✨ ¿Te atreves a soltar para comenzar?

18/12/2025

La importancia de los 5 lenguajes del amor (Palabras de Afirmación, Tiempo de Calidad, Recibir Regalos, Actos de Servicio y Contacto Físico) radica en fortalecer los vínculos afectivos al permitirnos entender cómo expresamos y recibimos amor de manera única, evitando malentendidos y asegurando que nuestra pareja, familia o amigos se sientan verdaderamente amados y valorados, creando relaciones más profundas y satisfactorias.

Conocerlos permite adaptar la forma de dar afecto para que el mensaje llegue de la mejor manera, enriqueciendo las relaciones con familiares, amigos y pareja; por ello, te sugiero que pongamos en práctica estos 5 lenguajes del amor.🗣️♥️🥰🥰🥰🥰

17/12/2025

La importancia de los acuerdos en pareja es fundamental para construir una relación sólida, sana y duradera, ya que establecen una base de confianza, respeto y comunicación, evitan malentendidos y frustraciones al aclarar expectativas sobre finanzas, convivencia y necesidades, fomentan la empatía y la colaboración, y ayudan a prevenir conflictos futuros al reconocer y honrar las necesidades de ambos, fortaleciendo el vínculo emocional.

16/12/2025

“Relájate tantito” sería precioso… si el sistema nervioso funcionara como un switch.

Pero cuando llevas meses o años en alerta, la calma se siente como territorio desconocido, no como descanso.
Tu cerebro no está roto: está sobreentrenado para sobrevivir, no para relajarse.
Y sí, esto tiene explicación científica.
🥼 Cuando la amígdala está hiperreactiva, interpreta la tranquilidad como “algo va a pasar”.
⚡ Cuando el cortisol lleva tiempo elevado, el cuerpo tarda más en desactivar la alerta.
🧠 Cuando creciste o viviste en ambientes impredecibles, tu cerebro aprendió a anticipar peligro… incluso cuando ya no lo hay.
La tranquilidad también se aprende.
Y tu sistema nervioso puede reaprender seguridad. Pero con paciencia, repetición y señales claras… no con presión.-📚 Bibliografía
McEwen, B. S. (2007). Physiology and neurobiology of stress and adaptation: central role of the brain.Physiological Reviews.
McEwen, B., & Gianaros, P. (2011). Stress- and allostasis-induced brain plasticity. Annual Review of Medicine.
Shin, L. M., & Liberzon, I. (2010). The neurocircuitry of fear, stress, and anxiety disorders.Neuropsychopharmacology.
Lutz, A. et al. (2008). Attention regulation and monitoring in meditation. Trends in Cognitive Sciences.
Hane, A. A., & Fox, N. A. (2006). Early caregiving and biological sensitivity to context. Development and Psychopathology.
Porges, S. W. (2011). The Polyvagal Theory. Norton.
💜 Dra Eva García | Psiquiatra de adultos | Psiquiatra infantil y del adolescente
⚠️ Esta información es con fines educativos y de promoción de la salud mental. No sustituye una consulta.

13/12/2025