Rosa Ccapa Nutrición Pediátrica

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Consultorio de Nutrición Hormonal, Materno Infantil

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"Cultivando hábitos saludables desde la infancia"

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🥑🍗 Nutrientes esenciales en la alimentación complementaria 👶✨A partir de los 6 meses, la leche materna ya no cubre todos...
17/04/2026

🥑🍗 Nutrientes esenciales en la alimentación complementaria 👶✨
A partir de los 6 meses, la leche materna ya no cubre todos los requerimientos nutricionales. Es momento de ofrecer alimentos ricos en nutrientes clave para un crecimiento óptimo 🧠💪
🔸 Hierro 🩸
Fundamental para prevenir anemia y favorecer el desarrollo cognitivo.
👉 Presente en: sangrecita, hígado, carnes rojas, lentejas
🔸 Zinc ⚡
Apoya el sistema inmunológico y el crecimiento.
👉 Presente en: carnes, pollo, huevo, legumbres
🔸 Grasas saludables 🥑
Esenciales para el desarrollo cerebral.
👉 Presente en: palta, aceite de oliva, pescado
🔸 Vitamina D ☀️
Clave para la absorción de calcio y el desarrollo de huesos fuertes.
👉 Presente en: pescado graso, yema de huevo, alimentos fortificados
🔸 Vitamina A 👀
Importante para la visión y defensas.
👉 Presente en: zanahoria, zapallo, espinaca
🔸 Vitamina C 🍊
Mejora la absorción del hierro y fortalece el sistema inmune.
👉 Presente en: frutas cítricas, papaya, fresas
💡 Tip Nutri: Combina alimentos ricos en hierro con vitamina C para mejorar su absorción 🥄✨
👩‍⚕️ Una alimentación variada desde el inicio ayuda a formar hábitos saludables para toda la vida 💚

16/04/2026

RESISTENCIA A LA INSULINA EN EMBARAZO
Sabias que tu cuerpo se vuelve más resistente a la insulina durante el embarazo?, Tranquila es normal… pero ten presente que los picos de glucosa pueden afectar tu salud y el desarrollo metabólico de tu bebé.

No es hacer dieta, es aprender a equilibrar tus comidas y prevenir a tiempo.
Evalúate y lleva un control nutricional en esta etapa clave.

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13/04/2026

Comer más fibra no significa vivir a punta de ensaladas.

Puedes sumarla fácil en tu día a día: fruta entera, avena, menestras, verduras, tubérculos y cereales integrales.
Mejora tu digestión, da más saciedad y alimenta tu microbiota.

Pequeños cambios, todos los días, hacen la diferencia.

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09/04/2026

Aunque parezca contradictorio, un niño con sobrepeso también puede estar desnutrido.

El exceso de peso no garantiza buena nutrición.
Muchos ultraprocesados aportan calorías, pero pocos micronutrientes como hierro, vitamina D, B12 o zinc.

Resultado: más grasa corporal, pero posibles deficiencias que afectan energía, defensas y crecimiento.

No es solo cuánto come, es la calidad de lo que come.

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🥩❄️ ¿Cuánto duran las carnes en refrigeración y congelación?Conservar bien los alimentos es clave para la salud de toda ...
09/04/2026

🥩❄️ ¿Cuánto duran las carnes en refrigeración y congelación?
Conservar bien los alimentos es clave para la salud de toda la familia 👶🍽️
📌 EN REFRIGERACIÓN (≤ 4 °C):
🥩 Carne roja cruda: 3–5 días
🍗 Pollo o pavo crudo: 1–2 días
🐟 Pescado crudo: 1–2 días
🥓 Carne molida: 1–2 días
🍖 Carnes cocidas: 3–4 días
🧊 EN CONGELACIÓN (≈ -18 °C):
🥩 Carne roja: 6–12 meses
🍗 Pollo o pavo: hasta 9 meses
🐟 Pescado: 3–6 meses
🥓 Carne molida: 3–4 meses
🍖 Carnes cocidas: 2–3 meses
⚠️ Importante:
✔️ Mantén siempre la cadena de frío
✔️ Usa envases herméticos o bolsas bien selladas
✔️ Etiqueta con fecha 🗓️
✔️ Si presenta mal olor, cambio de color o textura… ¡no lo consumas! 🚫
💡 Tip Nutricional:
Congelar no elimina bacterias, solo detiene su crecimiento. Descongela siempre en refrigeración para mayor seguridad 🔒

06/04/2026

El pescado congelado también es nutritivo, no es “peor” que el fresco.

Mantiene proteínas y omega-3, y muchas veces se congela pocas horas después de la captura.
La clave está en elegir bien y descongelar del refrigerador directo a cocinar, no a temperatura ambiente.

Práctico, seguro y igual de saludable para tu familia.

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02/04/2026

PELIGRO EXCESO DE PROTEINA EN BEBÉ
La proteína es clave para el crecimiento de tu bebé, pero ni poca ni en exceso.

Demasiada puede estimular más insulina e IGF-1 y favorecer acumulación de grasa a futuro. Muy poca, afecta su desarrollo.
Lo correcto es darle lo que necesita según su edad y peso, no “a ojo”.

Equilibrio hoy, salud metabólica mañana.

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30/03/2026

¿Te preocupa que tu hijo no esté creciendo bien?
Subir de peso o talla no siempre significa crecimiento saludable.

Las curvas no lo son todo. La calidad de nutrientes, proteína, hierro y su composición corporal también influyen en su desarrollo real.

Evaluar a tiempo puede prevenir deficiencias y problemas hormonales más adelante.

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26/03/2026

EL MEJOR DESAYUNO PARA EL REGRESO AL COLE
El desayuno define cómo tu hijo rinde en el cole.
Si es muy dulce, tendrá picos de energía… y bajones antes del recreo.

Mejor apuesta por combinaciones con proteína, fibra y grasas saludables para mantener concentración y saciedad toda la mañana.

En el video te comparto 3 desayunos prácticos, rápidos y equilibrados para el regreso a clases.

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25/03/2026

MANCHAS OSCURAS EN EL CUELLO O AXILAS?
Si notas manchas oscuras en el cuello o axilas de tu hijo, no es solo “suciedad”.
Puede ser una señal temprana de resistencia a la insulina.

Detectarlo a tiempo ayuda a prevenir sobrepeso, síndrome metabólico y problemas futuros.
No evaluamos solo el peso, revisamos hábitos, perímetro abdominal y salud metabólica completa.

Actuar ahora es más fácil que corregir después.

Agenda su evaluación nutricional pediátrica.
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16/03/2026

Si tienes hipotiroidismo, tu plato del almuerzo puede marcar la diferencia en tu energía y metabolismo 🥗✨

Arma comidas equilibradas con proteína, carbohidratos de calidad, verduras y grasas saludables. Sin extremos, sin restricciones innecesarias, solo balance que tu cuerpo agradece.

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12/03/2026

Ir al súper sin plan termina en snacks y ultraprocesados 🛒❌
Si compras para tu niño pequeño, hay básicos que SÍ o SÍ deberían estar en tu carrito.

Estos alimentos apoyan su crecimiento, defensas y desarrollo cerebral desde los primeros años. En el video te mostramos los 5 imprescindibles para una compra más inteligente y nutritiva ✅

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