Bitácora Nutricional

30/10/2023

https://fb.watch/n-OlkeEG14/?mibextid=Nif5oz

13/10/2023

:)

07/10/2023

28/08/2022

Pues si

La y la , de nuestras

25/08/2022

Hidratarse adecuadamente!

11/08/2022

:)

Parece que tengo que volver a publicar esto.

05/08/2022

Opciones saludables

Hoy te enseñaremos a elaborar tu propia mayonesa de aguacate y cilantro casera, para que puedas disfrutar a pleno de esta deliciosa salsa, sin la necesidad de poner en riesgo a tu salud. Esta mayonesa de aguacate y cilantro, hará que tus comidas adopten una línea de frescura única, además de vo...

03/08/2022

:O

30/07/2022

:)

Aloe Ecell es el nombre de la Startup de la India que ha desarrollado baterías Doble A y Triple A a base de plantas de Aloe Vera, aprovechando la energía

26/07/2022

O____O

17/07/2022

:)

▶️ Si eres madre gestante y vives en una zona con bajas temperaturas, sigue estas recomendaciones para estar protegida. 🧣✨

16/07/2022

O-O

❌ La leche de almendra NO existe.

🐮 La leche es solo de origen animal, estos productos se tratan más bien de una bebida vegetal, que además analizando su composición podría resultar desproporcionado el costo en relación a sus ingredientes.
Te invitamos a consultar el que realizamos en mayo del 2019, en donde se analizaron estas bebidas, conoce más sobre ellas, infórmate y elige la mejor opción para ti.

👉 https://bit.ly/EstudioDeCalidadBebidasVegetales

Revista del Consumidor

09/07/2022

:)

Casi todos tenemos restos de jabón que se van deshaciendo en la jabonera del baño, antes de que vayan al bote de basura, mejor sácales provecho: 3 maneras de aprovechar los restos de jabón del baño.

31/05/2022

Escoge bien!

28/05/2022

O.o

Casero, lleve sus ricas aguas frescas. Esta parece fruta, es agua azucarada pero sabe a fruta.

11/05/2022

:o

🧠Tipos de Auto Cuidado.

11/05/2022

:)

Muchas personas buscamos que nuestra casa tenga un olor agradable para las visitas o disfrutar en nuestro sillón, descubriendo una forma casera de obtenerlo.

29/04/2022

🌷Quisiera que todas supieran que la mayoría de recién nacidos, quieren mamar más que cada tres o cuatro horas -y a veces permanecer al pecho por largos ratos solo por cercanía, por instinto, por olor, por calor, por movimiento, por calma... porque durante los primeros meses, no conocen nada más que la vida en el vientre y les toma tiempo ajustarse.

🌷Quisiera que supieran que, aunque para nosotras la lactancia es aprendida y viene con retos, ellos vienen listos para succionar. Que la cercanía oportuna y continua permite establecer una producción adecuada de leche, que ellos no intentan manipular, sino todo lo contrario.

🌷Que muchas veces, la demanda abruma. Que no todo es color de rosa. Que cuando creemos que ya logramos un ritmo, a veces las cosas pueden moverse -un virus, un cambio familiar, un brote de crecimiento, una nueva habilidad.

🌷Y sí, quisiera que supieran que es razonable querer parar, o al menos pensarlo. 🌷Que es necesario descansar y que lo cansado no siempre es la lactancia, sino el sistema. 🌷Que a veces duelen los pechos, pero duele más la soledad. Que necesitamos compañía, atención y seguridad.

🌷Que la lactancia es una relación, un vínculo, mucho más que un alimento.

🌷Quisiera que supieran que más que un agua de hierbas, más que un atol, más que una pastilla, más que otra leche, necesitamos olvidar el reloj, ser cuidadas y dejarnos cuidar, llenarnos de oxitocina y nutrirnos bien: nutrir el cuerpo y nutrir el alma, porque también nosotras acabamos de nacer.

✏️ Natalia de Biegler
Psicóloga perinatal

📷 Marion Fayolle

28/04/2022

:) y asi

🤣🤣🤣🤣

12/03/2022

Dulces sueños!

Lo que trabajamos por dentro se nota por fuera.
Espero te ayuden estos tips, abrazos de luz! ✨🤗🌈

21/02/2022

:O

Manchas oscuras en el cuello.

La acantosis pigmentaria, o acantosis nigricans, se caracteriza por un oscurecimiento anómalo en los pliegues y surcos del cuerpo, como sucede en la zona del cuello, las axilas o la ingle.

Pero puede aparecer en cualquier parte del cuerpo. La piel afectada puede tener un aspecto aterciopelado o verrugosos o bien dar la sensación de estar sucia.

Existen 4 tipos de acantosis nigricans; la más frecuente en la actualidad es la forma benigna que se asocia con obesidad y alteraciones endocrinológicas como hiperinsulinismo.

La acantosis nigricans es más común en gente joven y especialmente en poblaciones con altas tasas de diabetes, mellitus y obesidad.

Las personas que sufren acantosis pigmentaria tienen muchas más posibilidades de desarrollar diabetes tipo II

02/02/2022

:)

🤓 Guía práctida 😉 de suplementación 💊 segura 🔒 y efectiva

👉 Existe gran cantidad de suplementos, sin embargo, pocos son los que funcionas y pocas son las personas que lo necesitan‼

Instagram 👇
https://www.instagram.com/lnpacomoreno/
Citas para atención nutricional 👇
https://wa.me/5213221252855

Fuentes:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5867441/?fbclid=IwAR3eM3_yiFbEQdgH9ayjLSFfro6EN6ntIOumQCi8XFamsYjLhviAaKp2QrE

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-019-0304-9?fbclid=IwAR1vqAm2Lwn__7jsk8Qsie46fn9OwcrxzF1nCkTnhMYaWVcPsZvQuAy_spI

https://www.ais.gov.au/nutrition/supplements

26/01/2022

Mejor salir a caminar en nuestro tiempo libre!

Y nimodo

20/01/2022

Poco a poco...
Previene!

🦀La actividad física, una barrera contra el cáncer

🔬Un estudio que analizó a más de 750.000 personas halló que seguir las recomendaciones de actividad física reduce el riesgo de sufrir hasta 7 tipos de cáncer.

🏃‍♂️🏃‍♀️Además, el descenso del riesgo era mayor entre aquellas personas que hacían más actividad física o a mayor intensidad, como caminar rápido 5 horas a la semana (intensidad moderada) o entrenar fuerza, nadar o correr 2 horas y media a la semana (actividad física intensa). Es decir, se produce una relación dosis-repuesta entre la actividad física que hacemos y el riesgo de tener cáncer.

✅Cuanto mayores son los niveles de actividad física y la intensidad a la que la realizamos, menor es el riesgo de cáncer.

🖥Acabamos de subir esta infografía a la carpeta de Drive de Infografías de Fissac.

Puedes acceder a esta carpeta (DE LIBRE ACCESO) pinchando 👇
https://fissac.com/descarga-infografia/

13/01/2022

Importantísimo!!!

05/01/2022

Con cuidado!

:'(

25/12/2021

:)
Ténganlo en cuenta!

Producto peruano, tiene un alto poder nutritivo y bajo aporte calórico. Su consumo es excelente para bajar de peso.

18/12/2021

Opciones en harinas integrales :)

Un equipo de investigadores de la Universidad Nacional Agraria La Molina (UNALM) presentaron un novedoso pan "altamente nutritivo" elaborado a base de quinua, kiwicha, cañihua y tarwi, granos andinos que destacan por sus propiedades nutricionales que benefician el sistema inmune.

14/12/2021

Cuidado :)

INS: Una tajada de paneton de 100 gramos equivale al consumo de 18.5 cucharaditas de azucar

14/12/2021

15 minutos diariamente generan hábitos :)

La falta de tiempo se utiliza a menudo como motivo para justificar la prevalencia de sedentarismo. Sin embargo, estudios recientes nos muestran que incluso cuando el tiempo disponible es mínimo (menos de 15 minutos e incluso de hasta tan solo 1 minuto al día) podemos obtener grandes beneficios con...

28/11/2021

Para tener en cuenta o.o

07/11/2021

:)

Cuando comparamos el contenido total de antioxidantes de diez legumbres diferentes, las lentejas ganan. ¿Qué otros beneficios podrían tener? Puedes ver el video "Beneficios de las lentejas y los garbanzos" en NutritionFacts.org/es para saber más: https://bit.ly/2q8TwSV

12/10/2021

:)

El pescado 🐟 es una de las principales fuentes de Omega-3, un ácido graso esencial que es fundamental para el desarrollo del cerebro del bebé 👶🏻, por esta razón, es muy importante que se incluya pescado en la alimentación de la mujer gestante 🤰🏻🍴.
Sin embargo, es fundamental elegir el pescado adecuado 🙌.

👉 Debido a la contaminación industrial por mercurio que actualmente tienen lagos, ríos y océanos , los pescados acumulan este metal en su cuerpo y, aunque es poco probable que cause problemas de salud secundarios en un adulto, altas concentraciones de mercurio en la mujer gestante sí pueden afectar el desarrollo del sistema nervioso del bebé ⚠️.

Para minimizar este riesgo y aprovechar todos los beneficios del pescado durante la gestación, la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) hace las siguientes recomendaciones:
1️⃣Ingerir entre 8 onzas (225 g) y máximo 12 onzas (340 g) de pescado bajo en mercurio por semana. Esto equivale a 2 o 3 porciones por semana de salmón, trucha, arenque, tilapia o merluza.
2️⃣No más de 4 onzas (113 g) de atún, albacora o bonito a la semana.
3️⃣Ninguna cantidad de pescados con altas concentraciones de mercurio como: tiburón, pez espada, caballa y blanquillo.

📌Adicionalmente, las gestantes siempre deben comer el pescado bien cocido ✅. Un pescado bien cocido se reconoce porque se deshace fácilmente con el tenedor y su carne se ve opaca, si ves una parte que aún esté brillante le falta cocción.

👩🏻‍⚕️🧑🏻‍⚕️Si eres profesional de la salud y deseas conocer más sobre la alimentación durante la gestación 🤰🏻, te invitamos a nuestro Diplomado en Nutrición Materno Infantil.
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📌Informes e inscripciones:
💻www.cienutrition.org
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📲+57 318 868 2997

Referencias🤓:
Mayo Clinic. 2020
Food and Drug Administration FDA. 2019

11/10/2021

:)

La depresión es la principal causa de discapacidad en el mundo, y de no ser tratada correctamente puede acarrear consecuencias fatales para el paciente. Recientemente se ha empezado a estudiar el papel del ejercicio en personas con una clara predisposición genética a tener depresión. Los resulta...

28/09/2021

;)

📝Los alimentos de origen animal ayudan a la formación, crecimiento y mantenimiento de tu cuerpo, pues contienen proteínas de alto valor biológico, que son esenciales para la construcción y preparación de los tejidos del organismo; y micronutrientes, como vitamina A, vitamina D y vitaminas del complejo B; y minerales como el hierro y el zinc, que previenen la anemia y contribuyen al desarrollo de nuestras defensas contra las enfermedades.

✅Su consumo resulta saludable y recomendable en todos los grupos de edad, sobre todo en el caso de los niños, mujeres adolescentes, mujeres embarazadas o en período de lactancia, que son más propensos a la anemia.

Fuente: Guías Alimentarias para la Población Peruana (Minsa)

09/09/2021

Retos personales