Nutricionista Gissela Namuche

11/09/2024

14/11/2023

El 14 de noviembre de cada año se celebra el Día Internacional de la Diabetes, con la finalidad de concientizar a la población de adoptar hábitos saludables, siendo la alimentación un pilar fundamental para la calidad de vida del paciente, así como también acompañarlo con actividad física.
Lic. Gissela Namuche Montes
Bromatóloga y Nutricionista
C. N. P. 4496

📲Citas al 948111818

20/10/2023

Los beneficios del consumo de los ácidos grasos omega 3 son múltiples, ya que son esenciales es decir nuestro cuerpo no lo puede sintetizar (producir), pero incorporandolo en nuestra alimentación de manera regular podemos evitar deficiencias y así beneficiarnos de sus propiedades.

Por mencionar algunas de ellas:

- Tiene propiedades antiinflamatorias pudiendo disminuir inflamaciones crónicas.
- Reduce los niveles de colesterol LDL (colesterol malo) y Triglicéridos en la sangre, consumiendo de 2 a 4 g por día.
_ Favorece un buen desarrollo cognitivo en los niños y mejora la pérdida de la memoria en adultos mayores.

28/01/2023

Amigos les comparto algunos tips de alimentación para mantenernos saludables en verano 🥥🍉⛱️🌊

31/12/2022

✨✨✨✨🎊Hoy inicia un nuevo año repleto de oportunidades para brillar, no perdamos las esperanzas de cumplir nuestros sueños en este año que llega, dejemos todo lo malo atrás y miremos hacia adelante. Feliz Año Nuevo para todos. ✨✨✨🎉🥂

25/12/2022

😉 Aquí algunas recomendaciones por fiestas de fin de año.

30/11/2022

Amigos les comparto información de como debe de ser la alimentación de los niños que viven con Diabetes. A diferencia de los adultos los padres son quienes transmiten los hábitos y quienes se encargan de ofrecer los alimentos adecuados para mantener una glicemia adecuada sin afectar su crecimiento y desarrollo.

📢⚠️ALIMENTACIÓN EN NIÑOS CON DIABETES
Conoce junto a la Nutricionista Gissela Namuche siete consejos para la alimentación en niños con diabetes:
1️⃣ Considerar en sus comidas principales proteínas de alto valor biológico (A.V.B) como carnes, pollo, pescado, pavo, lácteos, huevos, debido a su constante crecimiento y desarrollo.
2️⃣ Incluir leguminosas frescas y secas con cáscara como habas, garbanzos, lentejas por su bajo índice glucémico aumentando la saciedad, ya que tardan más en digerirse; teniendo energía prolongada en el transcurso del día ideal para realizar actividad física; también nos aportan proteínas de origen vegetal.
3️⃣ Considerar una dieta rica en grasas saludables fuentes de omega 6 como aceite de oliva extravirgen, yema de huevo, palta, frutos secos, nueces necesarios para una adecuada respuesta inmunológica; también fuentes de omega 3, como anchoveta, bonito, salmón, linaza, sacha inchi ya que desempeñan funciones importantes en el desarrollo neurológico de los niños.
4️⃣ No consumir carbohidratos solos en las comidas principales o entre comidas.
5️⃣ Consumir frutas de baja carga glucémica como: manzana, kiwi, papaya, melocotón, pera, piña.
6️⃣ Incluir en sus comidas principales ensaladas frescas ya que va evitar a elevar la glucosa y también por su mayor aporte de fibra, vitaminas y minerales.
7️⃣ Realizar Ejercicio físico y actividades de recreación.
➡️➡️ Los padres deben de recibir educación alimentaria con un profesional Nutricionista, ya que son los encargados de ofrecer una alimentación variada y brindar opciones saludables de acuerdo a sus gustos y preferencias del niño.
Si deseas una atención personalizada en Nutrición, pide una cita a través de whatsapp 📱948 111 818
̃os

14/11/2022

Hoy es el "Día Mundial de la Diabetes", lo cual surgió a manera de concientizar a la población de esta enfermedad que va en aumento y seguirá así si no emprendemos acciones saludables; la alimentación y la actividad física juegan un papel importante en la prevención.

El paciente Diabético debe de llevar hábitos que promuevan a mejorar su salud incluyendo una alimentación balanceada, actividad física y actividades de recreación, y los nutricionistas somos el profesional idóneo para educar y empoderar al paciente Diabético en su alimentación.

Por aquí dejo algunos consejos:

1. Incluir proteínas de alto valor biológico para evitar la sarcopenia (perdida de masa muscular).

2. Incluir leguminosas frescas y secas como frejoles, garbanzos, lentejas, habas por su bajo indice glucémico y su aporte de fibra aumentando la saciedad y aportando energía durante el transcurso del día.

3. Incluir grasas saludables fuentes de omega 6 como yema de huevo, aceite de oliva extravirgen, palta, frutos secos, nueces y omega 3 como anchoveta, bonito, salmón, linaza, sacha inchi por su efecto cardioprotector.

4. Consumir frutas de baja carga glucémica, existen muchas por mencionar algunas como papaya, kiwi, piña, durazno, pera, manzana.

5. Incluir en sus comidas principales ensaladas frescas.

6. Realizar ejercicio físico aeróbico y de fuerza, por sus múltiples beneficios mencionando algunos "mejorar la sensibilidad a la insulina" , "aumenta la masa muscular", "disminuye lípidos sanguíneos" .

Recordar que la cantidad requerida y porciones es de acuerdo al requerimiento de cada persona y si existen patologías que acompañan a esta condición.
Lic. Gissela Namuche Montes
Bromatóloga y Nutricionista
C. N. P. 4496
Educadora en Diabetes

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31/10/2022

Aquí les comparto algunas recomendaciones nutricionales para pacientes con Psoriasis publicado hace algunos días en la página oficial de Farmacia Magistral Avanlab 🙂

Hoy en el día de la psoriasis, conoce de la mano de la Nutricionista Gissela Namuche seis alimentos que ayudan a controlar la psoriasis 🐟🍓🍇
➡️Una Dieta Mediterránea es la que más beneficios aporta a los pacientes con Psoriasis, esto incluye:
1️⃣ Pescados azules como caballa, bonito, jurel, sardinas, salmón; por su aporte de Ω-3, propicia un ambiente antiinflamatorio.
2️⃣ Aceite de Oliva Extravirgen, contiene Ácidos Grasos Monoinsaturados, la ingesta baja empeora la Psoriasis y puede hacer que progrese.
3️⃣ Frutas ricas en antocianinas (varían del color rojo, azul, morado): moras, fresas, frambuesas, cerezas, uvas. Frutos secos como almendras, maní, nueces, pecanas.
4️⃣ Vegetales como: brócoli, coliflor, espinaca, zanahoria, pimiento rojo. Las frutas y vegetales son altos en antioxidantes, son compuestos que disminuyen la inflamación oxidativa.
5️⃣ Cereales integrales: arroz integral, trigo integral, cebada, avena.
6️⃣ Legumbres: frejol, lentejas, garbanzos.
Todos estos alimentos se asocian con una disminución de los marcadores globales de inflamación.
➡️➡️Una Dieta Hipocalórica baja en carbohidratos combinada con ejercicios aeróbicos al menos 3 veces por semana unos 30 minutos ha demostrado disminuir la Psoriasis en unas semanas.
Si deseas una atención personalizada en Nutrición, pide una cita a través de whatsapp 📱948 111 818

31/10/2022

Hoy es un día en el que muchos pequeños 👦🏻👧🏼 esperan y celebran🥳con la finalidad de saborear sus golosinas🍡🍭🍬, es por eso que aquí les va algunas recomendaciones para no caer en excesos.

Lic. Gissela Namuche Montes
Bromatóloga y Nutricionista
Educadora en Dietoterapia del paciente Diabético
C. N. P. 4496

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06/08/2022

Feliz día a todos mis colegas, por su invaluable labor en el bienestar de la salud de la población 🥑🍊🥩🥗🍸