BioYoga Movimiento Integrado

03/11/2025

✨ Num mundo movido pelas redes e pelo boom fitness, é fácil cair na comparação. Para nós, mulheres 40+, é ainda mais desafiador: o corpo muda, as rugas aparecem, o metabolismo desacelera e a menopausa traz cansaço, insônia e calorões. Não é raro que a autoestima se veja abalada.

É a biologia… mas que m***a de biologia, né? 😅
Queremos nos sentir bem e bonitas — pra nós, e pros outros, sejamos sinceras.

Confesso que já pensei em me submeter a algum procedimentos, mas morro de medo 😬 Então sigo com as ferramentas que posso: nutrição, movimento e presença. Não é rápido nem fácil, mas é possível — com constância e o plano certo, dá pra melhorar corpo, pele, energia e autoestima.

🌸 O Programa Musa 40+ é minha ferramenta pra isso: nutrição estratégica, treino e autocuidado — feitos sob medida pra mim.

Um dia de cada vez, com meus altos e baixos, mas sempre em busca da minha melhor versão aos 50s 💪✨

👉 Me conta: o que te faz sentir linda e viva nessa fase?

29/10/2025

Sem filtros, sem padrões, só eu.

Esse é um corpo real, nesse mundo há 50 anos.

Um corpo sem silicone, sem plásticas, sem injeções. Um corpo que deu à luz à 2 filhos, que foi operado várias vezes, e que carrega com ele essas cicatrizes da vida. Um corpo que não necessariamente se enquadra nos padrões estéticos de beleza atual.

Mas é meu e o louvo.

Não é perfeito, mas é real, construido com nutrição estratégica e atividades físicas, compromiso e constância. Um corpo forte, saudável e com história.

Ame o seu corpo, cuida-lo, é sua casa nessa vida.

26/10/2025

Menopausa Plena

👉 PROGRAMA MUSA 40+

Comenta "Musa" ou entre em contato e programe sua avaliação gratuita.

#

20/10/2025

🚫 Não sou anti-aging. Sou pro-aging.
Chega dessa guerra silenciosa contra o tempo.
Eu não quero “parecer mais jovem”. Quero viver melhor. 💪

O termo anti-aging me incomoda profundamente — como se envelhecer fosse um erro,
uma falha de fábrica que precisamos disfarçar.

Mas envelhecer é o que todos nós esperamos conseguir fazer.
É um privilégio, não um problema.

Ser pro-aging é outro jogo.
É sobre aceitar as marcas do tempo como medalhas, não como defeitos.
É sobre investir em saúde, aprendizado, propósito — não em negar a passagem dos anos.

O anti-aging nos ensina a ter medo do espelho.
O pro-aging nos ensina a ter orgulho da história refletida nele. 🪞

A verdade é simples:
👉 Quem tem medo de envelhecer, tem medo de viver.

Eu escolho o contrário.
Eu escolho o pro-aging.
Nutrir-me bem, exercitar-me corretamente, cuidar da minha saúde mental e emocional, e valorizar o descanso, são chaves para meu desenvolvimento pessoal como uma mulher madura.

Porque o tempo não me tira nada — ele me dá profundidade. ⏳✨

E você?
Está lutando contra o tempo ou crescendo com ele? 💭

20/10/2025

👉3 hábitos para despertar com energia na pré-menopausa:

1- raspar a língua, beber água e chá de fitonutrientes
2- movimento e mindfulness
3- café da manhã proteico

E você? Qual é o seu ritual ao despertar?

17/10/2025

🥗 Dia Mundial de la Alimentación
Cómo vas con los macros?
Dudas?
👉Entra en contacto o comenta "Macros"

07/10/2025

Malhar depois dos 40s, não é opção, é condição sine qua non para se ter saúde.

Não vou mentir, não é fácil. Nem sempre é o que gostamos, nem sempre há energia. Muitas vezes a vontade é f**ar jogada no sofá.

Nessas horas a minha estratégia é:
- tomar um power tea
- pensar que são só 30 min a 1 hora do meu dia
- lembrar do bem que me sinto depois
- ver o resultado, sabendo que não vem de graça
- olhar meus filhos e meus projetos, consciente que sem saúde tudo f**a mais difícil

E você, o que te motiva?


✨

07/10/2025

🍱Poco tiempo y paciencia para preparar almuerzo?
Aqui les dejo 3 opciones prácticas y nutritivas.

💡El secreto es mantener el equilíbrio entre proteínas, buenos carbohidratos, fibras y grasas saludables para evitar los picos de hambre y mantener la energía hasta el fin del día.

Cuál de estas opciones es tu favorita cuando el tiempo es corto?

01/10/2025

🌍✨ El pasado fin de semana viví una experiencia única en el Extravaganza de Herbalife en Budapest.
Un evento que me llenó de energía, aprendizaje e inspiración 💡💪

👉 Estoy más motivada que nunca para seguir creciendo, aprendiendo y compartiendo este camino.

29/09/2025

Quieres sentirse bien en tu cuerpo de nuevo? Yo te enseño como!

👉Yo trabajo con mujeres maduras que quieren asumir el control de sus vidas y salud.

No se trata de ir contra el envejecimiento, pero aprender a como estar bien en tu cuerpo, independientemente de la edad.

Live your best life ✨️

04/07/2025