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BioYoga Movimiento Integrado

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BioYoga Movimiento Integrado

Ayudo a mujeres 40+ a encontrar su salud y bienestar en la menopausia. Programa Personalizado de nutrición y actividades físicas. Me chamo Monica Moraes.

Tenho 50 anos e, como muitas mulheres, sofri anos com os sintomas da perimenopausa: sobrepeso, falta de musculatura, ondas de calor, cansaço, dores musculares e falta de libido. Mas decidi não me entregar. Juntando minha experiência como bióloga e instrutora de Yoga, desenvolvi um programa de bem-estar completo que mudou minha vida para melhor. Associada a uma empresa top no mercado, ofereço uma tutoria personalizada, com planos nutricional e de atividades físicas, para encontrar a melhor estratégia para VOCÊ se sentir saudável e bela, independente da idade. Programa Musa 40+, Viva sua Melhor Vida! Mi nombre es Monica Moraes. Tengo 50 años y, como muchas mujeres, sofri años con los sintomas de la perimenopausia: sobrepeso, falta de musculatura, olas de calor, cansancio, dolores musculares y falta de libido. Pero decidí no entregarme. Juntando mi experiencia como bióloga y instructora de Yoga, desarrollé un programa de bienestar que ha cambiado mi vida para mejor. Asociada a una empresa top en el mercado, ofrezco una mentoría personalizada, con planos de nutrición y actividades físicas, para encontrar la mejor estrategia para que TU puedas sentirse saludable y bella, independientemente de la edad. Programa Musa 40+, Viva tu Mejor Vida!

06/01/2026

O Fit Clube da Mulher Madura chegou à Ericeira e Mafra!

Um espaço criado para mulheres que acreditam que a maturidade é uma fase ativa, consciente e cheia de vitalidade.

Caminhadas, yoga, fitness, alongamento, respiração e meditação — tudo em boa companhia.

📅 Início: 23 de janeiro de 2026
📍 Ericeira e Mafra
🗓 Encontros mensais
🌍 PT | EN | ES

✨ Porque mover-se é melhor juntas.

📩Envia uma mensagem para mais informação!

✨️✨️✨️

The Fit Club for Mature Women has arrived in Ericeira and Mafra!

A space created for women who believe that maturity is an active, conscious stage of life — full of vitality.

Walking, yoga, fitness, stretching, breathing, and meditation — all in great company.

📅 Start: January 23, 2026
📍 Ericeira & Mafra
🗓 Monthly meet-ups
🌍 PT | EN | ES

✨ Because moving is better together.

📩Send a message for more information!

28/12/2025

Plan for 2026
Stay private. Work hard. Dress well. Eat healthy. Talk less. Do more. Live life. Be kind. Stay humble. Avoid drama. Chase goals. Live God.

✨️✨️✨️

Plano para 2026
Mantenha-se reservado. Trabalhe duro. Vista-se bem. Alimente-se de forma saudável. Fale menos. Faça mais. Viva a vida. Seja gentil. Mantenha-se humilde. Evite dramas. Persiga seus objetivos. Viva para Deus.

✨

24/12/2025

O melhor presente que você pode te dar nesse Natal, é você mesma, saninha, feliz e em paz.

Um feliz natal!

🌻

16/12/2025

Mulher 40+
O seu melhor investimento é em você mesma 🔥

✨ ❤ 💕

15/12/2025

🔥 A los 50 entendí que el tiempo es mi mayor riqueza 🔥

A los 50 años, caí en la cuenta de algo fuerte:
ya había pasado la mitad de la expectativa de vida actual 😱

Pero todavía quiero vivir muchas experiencias.
Y para eso, necesito cuidar mi salud.

✨ La gran belleza de la madurez es el autoconocimiento.
Y en ese camino, repensé mi alimentación y mis actividades físicas.

Hice algunos ajustes simples en mi día a día:

☕ Reduje el café e incorporé Power Tea al despertar y después del almuerzo
🥩 Aumenté el consumo de proteína y regulé los carbohidratos
🍫 Reemplacé el dulce de la tarde por un snack dulce con proteína y carbohidrato
💪 Priorizo los entrenamientos de fuerza, con una dosis consciente de cardio

Hoy cosecho los frutos de mi COMPROMISO y CONSISTENCIA 🌱
Hacía mucho que no me sentía tan bien.
Y finalmente puedo, con alegría, volver a disfrutar de lo que amo.

💚 Si tú, como yo, estás en la búsqueda de autoconocimiento, salud y bienestar, puedo ayudarte.

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👉 Escríbeme por DM para agendar una conversación

15/12/2025

✨ El hype de la PROTEÍNA ✨

A partir de los 40s, nosotras las mujeres comenzamos a perder masa muscular de forma más significativa 💪🏻

Por eso, es clave tener mayor conciencia sobre cómo nos alimentamos y cómo nos ejercitamos 🧠🥗

🥩 La proteína es fundamental porque:
✔️ Ayuda al desarrollo y mantenimiento muscular
✔️ Aumenta la saciedad
✔️ Favorece la regulación del peso corporal

Invertir en una alimentación inteligente es invertir en tu bienestar hoy y en el futuro ✨

👉 Sígueme para aprender más sobre cómo llevar un estilo de vida saludable e inteligente
💬 Comenta “Musa” si quieres saber más

01/12/2025

Aos 50, aprendi que minha melhor versão também é o melhor presente para meus filhos ❤️

24/11/2025

🔥 Menopausa Não Te Define: Você Define a Menopausa

Mulher madura não perde tempo com tonteria.

Sabe que sua saúde é sua prioridade e foca em:
🥗 Nutrição Estratégica
👊 Exercícios adequados
💫 Higiene do sono
❤️ Saúde Emocional

Qual desses aspectos necessita melhorar?

Dirección

Punta Hermosa

Página web

https://www.facebook.com/monicamlb

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